كم من الوقت يستغرق إصلاح الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس؟

من المستحيل تجنب الشمس الأسترالية تمامًا ، لكن الأستراليين يدركون جيدًا مخاطر التعرض المفرط. قرابة 40 عامًا من حملات Slip Slop Slap (والتي تمت إضافتها مؤخرًا ، Seek and Slide) عززت ذلك ، ناهيك عن التجربة غير السارة لحروق الشمس التي واجهها معظمنا في مرحلة ما.

جلد هل يصلح نفسه ، ولكن ما هو الوقت الذي يستغرقه ذلك؟ إذا ضربت الشاطئ لمدة نصف ساعة ، ثم تراجعت إلى الظل لفترة ، ثم عدت للخارج ، فهل سيعود الضرر إلى خط الأساس؟ أم أنك تقوم بتجميعها؟

مثل معظم الأشياء ، الأمر معقد.

كيف تضر الشمس بشرتك؟

يمكن أن يتسبب قضاء يوم في الشمس في حدوث 100000 عيب في الحمض النووي في كل خلية من خلايا الجلد المكشوفة. الحمض النووي هو المعلومات الجينية التي يحتاجها جسمك لبناء وإدارة نفسه. هناك نسخة في كل خلية من خلاياك ، باستثناء خلايا الدم الحمراء وطبقة الخلايا الميتة على سطح الجلد.

تمتلك خلاياك عملية إصلاح الحمض النووي فعالة للغاية ، تسمى إصلاح ختان النوكليوتيدات ، لهذا النوع من الضرر. لكن بعض الأضرار لا تزال تنزلق من خلال الشقوق.

عندما يقرر نظام مراقبة الحمض النووي لبشرتك أن هناك الكثير من الضرر الذي لا يمكن إصلاحه بشكل فعال ، فإنه يخبر الخلايا بالتدمير الذاتي ويدعو الجهاز المناعي إلى القضاء عليها. يسبب هذا أعراض حروق الشمس: احمرار ، وألم ، وظهور تقرحات في بعض الأحيان.

اقرأ المزيد: الشرح: ماذا يحدث لبشرتك عندما تصاب بحروق الشمس؟

ومع ذلك ، ليس عليك أن تصاب بحروق الشمس لبدء تراكم الضرر. السمرة هي تفاعل بشرتك مع تلف الحمض النووي عن طريق زيادة كمية الميلانين ، الذي يغير لون البشرة ، للتخفيف من التعرض للأشعة فوق البنفسجية في المستقبل. على الرغم من أن هذا يمنحك فقط نفس الحماية مثل واقي الشمس 2-4 SPF.

الأشعة فوق البنفسجية في أستراليا عالية جدًا ، خاصة خلال فصل الصيف ، بحيث يمكنك البدء في تراكم الضرر في الوقت الذي يستغرقه الغسيل أو المشي إلى محطة الحافلات.

ومع ذلك ، فإن مقدار تلف الحمض النووي يتناسب مع مقدار التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، لذا فإن التعرض الأطول أو التعرض في أوقات التعرض للأشعة فوق البنفسجية العالية في اليوم يسبب ضررًا أكبر بكثير.

ذكرني ، ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟

هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية التي تلحق الضرر بالجلد – تؤثر الأشعة فوق البنفسجية في الغالب على الطبقة العليا ، مما يتسبب في حروق الشمس وسرطان الجلد ، وتؤدي الأشعة فوق البنفسجية الطويلة في الغالب إلى إتلاف الطبقة السفلية ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

تعمل هذه بطريقتين مختلفتين لإتلاف الجلد ، ولكن نظرًا لخصائصها المسببة للسرطان ، فإن UVB هي الأفضل دراسة.

تقوم جسيمات الضوء (فوتونات UVB) بتفريغ الطاقة عندما تصطدم بالحمض النووي. يؤدي هذا إلى اتصال القواعد الموجودة على خيط DNA واحد مع بعضها البعض ، بدلاً من القواعد المقابلة لها على الخيط الآخر.

يؤدي هذا إلى تشويه حلزون الحمض النووي ، لذلك لا يتم نسخه بشكل صحيح عندما يحين وقت انقسام الخلايا.

كما أنه يتسبب في حدوث طفرات دائمة تتكرر كلما تكاثرت الخلايا الوليدة ، مما يمهد الطريق لسرطان الجلد.

حتى التعرض لنصف كمية الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإحداث حروق الشمس يكفي لبدء إنتاج عيوب الحمض النووي هذه.

كم من الوقت يستغرق الضرر لإصلاح؟

بمجرد تكوينها ، يكون عمر النصف لعيوب الحمض النووي من 20 إلى 30 ساعة ، اعتمادًا على كفاءة آلية إصلاح الحمض النووي الخاصة بك. هذا يعني أن خلاياك تستغرق من 20 إلى 30 ساعة لإصلاح حتى نصف الضرر.

في إحدى الدراسات التي أخذت عينات بعد 24 و 72 ساعة من التعرض ، كان ما يقرب من 25٪ من الضرر المكتشف في 24 ساعة لا يزال موجودًا في 72 ساعة.

لذلك إذا كنت بالفعل في طريقك إلى الإصابة بحروق الشمس ، فلا ، فالابتعاد عن الشمس لمدة 20 دقيقة للحصول على الآيس كريم لن يقطعها. سوف تقضي بشرتك على معظم الضرر في غضون أيام قليلة. ولكن قد يتم تفويت البعض أو عدم العثور عليه قبل تكاثر الخلية.

اقرأ المزيد: كيف تعالج ألم حروق الشمس بحسب خبراء البشرة

من الأفضل لك تقليل الضرر في المقام الأول من خلال التخطيط لضرب الشاطئ مبكرًا ، وقضاء الجزء الأوسط من اليوم في قراءة لغز القتل الجديد في الظل ، وربما العودة إلى الرمال من منتصف بعد الظهر.

بدلاً من ذلك ، يمكنك إطالة وقتك في الشمس عن طريق التستر على نطاق واسع بغطاء طويل الأكمام ، وطماق سميكة ، وقبعة ، وكثير من الواقي من الشمس على أي شيء غير مغطى – ولا تنس قدميك!

اعتد على ارتداء واقي الشمس كل يوم

والخبر السار هو أن واقي الشمس 30+ SPF يمكن أن يقلل بشكل حاد وأحيانًا يمنع الضرر تمامًا.

لحماية بشرتك ، ضع واقٍ من الشمس كجزء من روتينك الصباحي في أي يوم يُتوقع فيه أن يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 أو أعلى. سيمنع هذا تراكم الضرر الناتج عن التعرض لفترة وجيزة مثل الغسيل أو المشي من موقف السيارات.

ستخبرك معظم تنبؤات الطقس بما يمكن توقعه من الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن في بيرث وبريسبان وداروين ، يزيد العدد عن 3 طوال العام.

إذا كنت ستبقى بالخارج لفترة طويلة ، أضف ملابس واقية من الشمس وقبعة ونظارات شمسية ، وأعد وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل ، وابق في الظل قدر الإمكان.

إذا أصبت بحروق الشمس ، فإن أفضل ما يمكنك فعله لنفسك هو البقاء بعيدًا عن الشمس لبضعة أيام حتى يزول الاحمرار. يتيح ذلك لجسمك التعامل مع الضرر بأكبر قدر ممكن من الكفاءة دون تكدس المزيد.

اقرأ المزيد: 4½ خرافات حول كريم الوقاية من الشمس وسبب خطأها