5 نصائح للعناية الأفضل بصوتك لكل من يغني ، من اختصاصي أمراض النطق

إن العناية بصوتك الغنائي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صوت صحي وطويل الأمد.

غالبًا ما يكون لدى المطربين المحترفين فرق من الأشخاص الذين يحافظون على صحة أصواتهم ، وقد تلقوا الكثير من التدريب حول كيفية الاهتمام بصوتهم.

لكن كل من يغني – من الطلاب الصغار إلى الهواة المتحمسين – يجب أن يهتم بأصواتهم.

إذا كنت مغنيًا ، فإليك خمس نصائح مهمة للوقاية من مشاكل الصوت.

1. حافظ على رطوبتك

الماء هو أهم حقيقة يجب مراعاتها عند الغناء.

عندما نشعر بالجفاف ، تتأثر الخصائص الميكانيكية الحيوية للطيات الصوتية لدينا ، مما يقلل من النطاق الصوتي لدينا ويزيد الضغط على هذه الطيات.

المطربين الذين لا يحصلون على رطوبة جيدة معرضون لخطر الإصابة باضطرابات الصوت مثل العقيدات والأورام الحميدة.

من الطرق السهلة للبقاء رطبًا أن تحافظ على استهلاكك للمياه. يمكن للمطربين استكمال ذلك باستخدام البخاخات وأجهزة الترطيب.

تعمل أجهزة ترطيب الهواء على موازنة الهواء الجاف الناتج عن التدفئة أو تكييف الهواء.

تساعد البخاخات في الترطيب مباشرة. من خلال استنشاق محلول ملحي أو ماء نقي ، يمكننا أن نرى تأثيرًا فوريًا على الطيات الصوتية.

لا تحتاج إلى معدات فاخرة. يمكنك أيضًا استنشاق بخار الماء المغلي. تأكد من توخي الحذر مع درجة الحرارة ، حيث يمكن للبخار أن يحرق مجرى الهواء عندما يكون الجو حارًا جدًا. صب الماء المغلي في وعاء ، وانتظر 5-7 دقائق ، ضع منشفة على رأسك ثم استنشق عدة مرات كما تريد.

2. إحماء صوتك وتهدئته

تعتبر تمارين الإحماء والتهدئة الصوتية أمرًا بالغ الأهمية: سيكون لها فائدة إيجابية على صوتك في الوقت الحالي وتمنع حدوث إصابات في المستقبل.

عملية إحماء سهلة يمكنك تجربتها تتطلب فقط قشة. اصنع صوت “u” باستخدام قشة بين شفتيك في الهواء أو كوب ماء. العمل لمدة خمس دقائق ، قم بتغيير طبقة الصوت وتردده. ستعمل المقاومة الإضافية للغناء من خلال القش على تمرين جيد للطيات الصوتية.

يمكنك أيضًا إضافة مقاومة من خلال التحدث أو الغناء في قناع الإنعاش القلبي الرئوي.

تمارين أخرى لا تتطلب هذه المواد. يمكنك أن تجرب توت الشفتين أو اللسان ، أزيز ونفخ التوت.

في حين أن هناك العديد من البرامج التعليمية على الإنترنت حول كيفية القيام بهذه التمارين ، أقترح عليك التدرب تحت إشراف متخصص لتجنب الإضرار بصوتك من خلال تجاوز حدودك الصوتية.

3. مراقبة عوامل نمط حياتك

نمط الحياة أمر أساسي عند الاهتمام بأصواتنا.

من أجل تجنب الإصابات أو الإصابة بأي اضطرابات في الصوت ، يجب علينا مراقبة العوامل الخارجية مثل الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، والحصول على فترات راحة وتقليل استهلاك السجائر والكحول والمخدرات والكافيين والمشروبات الغازية.

من خلال تغيير هذه العادات ، يمكنك الحفاظ على صحة صوتية جيدة والحفاظ على عمل جسمك بشكل صحيح. يمكنك أيضًا الحماية من الإصابة بالارتجاع.

يحدث الارتجاع عندما تنتقل الأحماض الموجودة في المعدة إلى الحلق. تشمل الأعراض إحساسًا حارقًا في صدرك (حرقة الفؤاد) ، أو ارتجاع (ارتجاع) الطعام أو السوائل الحامضة ، أو ألم في الجزء العلوي من البطن أو الصدر ، أو صعوبة في البلع (عسر البلع) أو الإحساس بوجود كتلة في الحلق.

يمكن أن يجف حمض المعدة هذا ويهيج الطيات الصوتية.

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فاستمر في تناول الماء ، وحاول تجنب الاستلقاء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الوجبة ، وحافظ على ارتفاع رأسك باستخدام وسادة إضافية أو اثنتين أثناء نومك.

إذا استمرت هذه الأعراض ، قم بزيارة طبيبك لإجراء مزيد من الفحص.

إقرأ المزيد: شرح: ما هو الارتجاع المعدي؟

4. استمع إلى جسدك

أحيانًا يرسل أجسادنا إشارات عند النضال. يجب أن ننتبه جيدًا لما تخبرنا به أجسادنا.

يمكن أن تشمل العلامات التحذيرية السلبية النطاق النغمي المنخفض ، والتنقية المستمرة للحلق ، والتعب الصوتي ، والألم أثناء الغناء أو التحدث أو بعدهما ، وتوتر بطني خفيف أو معتدل ، وصوت غير مستقر ، وفواصل في الملعب ، وصعوبة الغناء أو التحدث بهدوء.

يجب ألا يصاحب التحدث أو الغناء أي أعراض أو حالات سلبية.

من المهم ملاحظة أن العلاجات المنزلية مثل الشاي بالعسل والليمون والزنجبيل والغرغرة بالماء المالح – أو حتى الكحول – لا تصلح صوتك. ستذهب مباشرة إلى المريء ولن يكون لها أي تأثير على الطيات الصوتية.

إذا كنت تعاني من أعراض مثل هذه ، فاحرص على الاهتمام بأشياء مثل الإحماء ، والاسترخاء ، وفترات الراحة ، ومستويات الترطيب. إذا استمروا في ذلك ، قم بزيارة الطبيب أو أخصائي التخاطب.

اقرأ المزيد: كيفية إصلاح الصوت المفقود ، وفقًا للعلم (تلميح: الليمون والعسل لا يجدي نفعا)

5. انظر المهنية

لا تحاول التغلب على أي ألم أو صعوبات تواجهها.

عند مواجهة أي صعوبة صوتية ، يجب عليك زيارة طبيب الأذن والأنف والحنجرة (ENT) أو أخصائي أمراض النطق.

يمكن أن يفحص جهاز الأنف والأذن والحنجرة حنجرتك وغيرها من الهياكل للتأكد من عدم وجود أي اضطرابات عضوية أو وظيفية تؤثر على صوتك.

إذا كنت ترغب في ممارسة تقنيات جديدة – مثل الحزام أو تشويه الصوت – فاستشر متخصصي الصوت مثل أخصائيي أمراض النطق أو المدربين الصوتيين أو معلمي الموسيقى الذين هم خبراء في هذه المجالات.

أخيرًا وليس آخرًا ، تحقق من صوتك مع المحترفين مرة واحدة سنويًا. سيساعدك هذا في الوقاية من الإصابات المستقبلية ويساعدك في الحفاظ على صوت سليم.

اقرأ المزيد: الحفاظ على الأصوات المصابة صامتة: لماذا لا يسعى المطربون والممثلون المحترفون في كثير من الأحيان إلى العلاج من الأمراض الصوتية