بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن ، يمكن أن تحمي المرونة والمثابرة صحتهم
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
يصيب الألم المزمن حوالي واحد من كل خمسة أشخاص ويعتبر “مزمنًا” عندما يستمر إلى ما بعد وقت الشفاء المتوقع ، وعادةً ما يكون ثلاثة أشهر أو أكثر.
إلى جانب المشاكل الجسدية ، يمكن أن يؤثر الألم المزمن على الأنشطة اليومية للشخص ، والتوظيف ، ونمط الحياة والصحة العقلية.
إن القيام بالأشياء التي تحبها وتحقيق الأهداف أمر أساسي للرفاهية لأنها تعطي معنى وهدفًا. لكن الألم يمكن أن يجعل القيام بالأنشطة التي تستمتع بها نفسياً وجسدياً و / أو عاطفيًا أمرًا صعبًا للغاية.
يُظهر بحثنا الجديد أن الطريقة التي يستجيب بها الشخص المصاب بالألم المزمن لعدم قدرته على المشاركة في الأنشطة أو الأهداف التي يقدرها يمكن أن تؤثر على صحته العقلية – حتى أكثر من مستويات الألم لديه.
اقرأ المزيد: لماذا نحتاج إلى الإبداع عندما يتعلق الأمر بالحديث عن الألم
شدة الألم مقابل التدخل
قمنا بمسح أكثر من 300 شخص يعانون من آلام مزمنة (لا علاقة لها بالسرطان) حول صحتهم العقلية و “شدة الألم” ومدى الألم الذي يتداخل مع الأنشطة والأنشطة اليومية التي تهمهم.
(لقد ميزنا الألم المزمن عن آلام السرطان بسبب اختلاف التكهنات والعلاجات المتاحة ، والعوامل النفسية والاجتماعية الفريدة المرتبطة بألم السرطان ، مثل القلق بشأن الموت).
وجدنا أن الألم الذي يعطل أنشطة الحياة اليومية ، بدلاً من شدة الألم ، يشكل أكبر تهديد لصحة الشخص العقلية.
عندما يتداخل الألم مع مشاركة الشخص في أنشطة يومية ذات مغزى ، فإنه يسبب الضيق ويقلل من صحته.
Unsplash / Towfiqu Barbhuiya
يقترح البحث أنه من الممكن للأشخاص العثور على طرق للحفاظ على صحتهم العقلية ، حتى عندما تكون شدة الألم لديهم عالية ، طالما أنهم قادرون على الحفاظ على جوانب الحياة التي تهمهم ، مثل العلاقات والعمل.
يجد الأشخاص الذين يعانون من الألم طرقًا أخرى لفعل الأشياء
وجدنا سمات تحفيزية شخصية – على وجه التحديد ، مرونة الهدف (تعديل الأهداف استجابة للظروف المتغيرة والنكسات) والمثابرة (السعي الدؤوب لتحقيق الهدف المنشود في ظل الظروف الصعبة) – ارتبطت بزيادة الرفاهية العقلية للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن.
على الرغم من أن المرونة والمثابرة مرتبطان بزيادة الرفاهية العقلية ، إلا أن القدرة على التكيف بمرونة مع النكسات أو العقبات كان لها التأثير الإيجابي الأكثر أهمية في الحفاظ على الرفاهية العقلية للفرد.
اقرأ المزيد: يعاني 1 من كل 5 أستراليين فوق سن 45 عامًا من الألم المزمن ، ولكن هناك طرقًا لتخفيف المعاناة
يبدو أن المرونة تعمل كعامل وقائي ضد تأثيرات تدخل الألم على الصحة العقلية ، إلى حد أكبر من المثابرة الشخصية أو المثابرة.
غالبًا ما توجد أكثر من طريقة لتعديل أو تكييف نشاط عند ظهور صعوبات. يمكن تعديل المشي على الشاطئ مع الأصدقاء ، على سبيل المثال ، للقاء على الشاطئ لتناول القهوة لتحقيق نفس الهدف أو القيمة: الترابط الاجتماعي.
التركيز على نقاط القوة لدى الناس بدلاً من أوجه القصور
لطالما تم التغاضي عن العمليات النفسية التي يمكن أن تساعد الناس على العيش بشكل جيد في مواجهة الألم طويل الأمد. ركز البحث تقليديًا على عمليات التفكير غير المفيدة التي تديم الاضطراب العقلي أو تفاقمه. على سبيل المثال ، الألم الكارثي وانتقاد الذات السلبي المتكرر.
إن إدارة الألم والصحة العقلية متعددة الأوجه. أظهرت الأبحاث السابقة أن إدارة الألم يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل الجسدية (العمر ، والنوم ، والإصابة ، والمرض) والعوامل الاجتماعية (التوظيف ، والدعم الاجتماعي ، والعوامل الاقتصادية).
صراع الأسهم
النتائج التي توصلنا إليها تضيف إلى هذه المجموعة من المعرفة. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون مع الألم ، فإن إعادة تقييم وتعديل أنشطة وأهداف الحياة الهادفة ، عند الحاجة ، استجابة للنكسات أو تحديات الحياة يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة العقلية.
يمكن لهذه النتائج أن تفيد في تطوير الدعم النفسي للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن. في المقابل ، يمكن أن تحدد هذه الدعامات نقاط القوة الداخلية والموارد واستراتيجيات التكيف الإيجابية والفعالية الذاتية والأمل والرفاهية – وتعزز نقاط القوة النفسية بدلاً من أوجه القصور.
اقرأ المزيد: تكلف بطانة الرحم المرأة والمجتمع 30 ألف دولار سنويًا لكل مريض
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
