كيف يمكن أن يساعدك الجري في التغلب على التوتر في العمل

إذا كان الاستيلاء على المدربين والخروج للجري هو طريقتك للتعامل مع أسبوع مرهق في العمل ، فأنت لست وحدك. وفقًا لألعاب القوى في إنجلترا ، ركض أكثر من ستة ملايين بالغ في إنجلترا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في عام 2021 ، وأشار ثلثاهم تقريبًا إلى تقليل التوتر كسبب للركض.

الجري هو وسيلة قيمة لمساعدتنا في التعامل مع الإجهاد ، بما في ذلك من وظائفنا. بحثنا في كيفية المشاركة في “parkrun” – سباق جماعي منظم أسبوعيًا بطول 5 كيلومترات على مستوى العالم – يؤثر على الموظفين من مجموعة من أحجام وأنواع المؤسسات. إنه يوضح أن الجري يمكن أن يساعدنا في إدارة التوقعات والإحباطات والضغوط من العمل المعاصر بشكل أكثر فعالية.

تشير الأبحاث إلى أن واحدًا من كل سبعة منا يعاني من مشاكل الصحة العقلية المرتبطة بعمله. وتظهر الأبحاث أيضًا أن حياتنا العملية أصبحت أكثر كثافة – فنحن نواجه توقعًا لإنجاز المزيد في العمل والقيام بذلك بسرعة أكبر. قد يجعلنا هذا نشعر كما لو أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، ويضعنا للفشل. يمكن أن يترجم الفشل المتكرر إلى شعورنا بأننا أنفسنا فاشلون.

هذه المقالة جزء من الحياة اليومية، سلسلة حول القضايا التي تؤثر علينا في العشرينات والثلاثينات من العمر. من تحديات بدء الحياة المهنية والعناية بصحتنا العقلية ، إلى الإثارة في تكوين أسرة ، أو تبني حيوان أليف أو مجرد تكوين صداقات كشخص بالغ. تستكشف المقالات في هذه السلسلة الأسئلة وتقدم إجابات بينما ننتقل إلى هذه الفترة المضطربة من الحياة.

قد تكون مهتمًا بـ:

تمارين الحديد ليست ضرورية للحصول على اللياقة – إليك ما يمكنك القيام به بدلاً من ذلك

الحصول على لياقتك بعد COVID؟ لماذا يجب أن تكون تمارين القوة – وكيف تفعل ذلك

يمكن للفلسفة أن تساعدنا في التعامل مع الإخفاقات التي تبدو مستعصية على الحل

كل هذا يقوض إحساسنا بالهدف في الحياة. هذا يعني أن العمل لا يمكن أن يكون مرهقًا جسديًا وعقليًا فحسب ، بل قد يضر أيضًا بإحساسنا بالذات.

ليس هناك شك في أن ثقافة مكان العمل بحاجة إلى التغيير. في غضون ذلك ، أظهر بحثنا أن الجري يمكن أن يساعد في معالجة هذه المشاعر. يمكن أن يمنحنا الجري مجتمعًا وهوية تتجاوز ذواتنا في العمل – إحساسًا قيمًا بالذات نسيطر عليه.

نفس مختلفة

أكد الأشخاص الذين تحدثنا إليهم في بحثنا أن امتلاك هوية العداء والشعور المرتبط بأنهم ينتمون إلى مجتمع متسابق يمنحهم إحساسًا بالذات وبالقيمة. يتناقض هذا بشدة مع شعورهم بأن العمل إما يتركهم يشعرون بأنهم غير مهمين أو أنه يفسد من يريدون حقًا أن يكونوا.

ثانيًا ، يشير بحثنا حول كيف يمكن للجري أن يساعد المديرين على التعامل مع قضايا مكان العمل إلى أن الجري يبني المرونة. على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعدنا في قدرتنا على التعامل مع الفشل.

يأتي الجري مع مخاطره الخاصة بالفشل. على سبيل المثال ، هناك فرصة جيدة لأن نجرح أنفسنا في مرحلة ما – لكننا نعلم أن هذا احتمال ونتعلم كيفية إدارته ، ربما عن طريق الجري لمسافة أقصر أو قبول أوقات أبطأ بينما نتعافى.

علاوة على ذلك ، إذا كان المتسابقون يمارسون الرياضة كأعضاء في مجموعة ، فإن الفشل يواجه بشكل جماعي. تحدث الإصابات ، يتم تفويت الأهداف. حالات الفشل شائعة وطبيعية. هذا قد يحيد ، أو على الأقل يقلل ، من المشاعر السلبية التي تأتي مع الفشل. يمكن أن يساعدنا التعرض للفشل في فحص مشاعرنا حيال ذلك ، وتنمية القدرة على تحمل الفشل والتي يمكن بعد ذلك نقلها مرة أخرى إلى عملنا.

لا تذهب بعيدا

لكن بحثنا حذر أيضًا من أن الكثير من العمل – خاصة عندما يكون مصحوبًا بوسائل التواصل الاجتماعي واستخدام تطبيقات تتبع الأداء – يمكن أن يغذي رغبتنا في الإنجاز المستمر والمنافسة. يمكن خداع العدائين بسهولة من خلال الشعور بالإنجاز ، أو خداعهم بالحاجة إلى الركض لمسافة أطول أو أسرع أو في كثير من الأحيان أكثر من الآخرين في مجتمعهم – سواء كانوا أصدقاء وزملاء أو مجتمع شخص عبر الإنترنت. في هذا السياق ، يمكن أن يعزز الجري الميول التأديبية للعمل المعاصر.

إن الاعتماد المفرط على الجري – سواء للهروب أو للاسترخاء ، خاصة عندما – كما هو حتمي – تحدث الإصابة ، يخاطر بتسريع الإحساس بالتآكل بأنك لن تكون أبدًا جيدًا بما يكفي الذي يميز العمل والحياة المعاصرة.

لذلك ، يمكن أن يؤدي الجري إلى مكافآت كبيرة. إلى جانب الفوائد الصحية الجسدية الأكثر وضوحًا ، يمكن أن يمكّن الناس من العثور على هوية تتناسب مع من يريدون أن يكونوا ، والشعور بالانتماء إلى مجتمع من العدائين المتشابهين في التفكير. لكن احذر – لا تدعها تلتهمك.