لماذا نصيحة القديس ديفيد جيدة لصحتك العقلية

Gwnewch y pethau bychain أو “افعل الأشياء الصغيرة” هي مقولة منسوبة إلى القديس ديفيد ، شفيع ويلز. ولكن ما أهمية نصيحة راهب من القرن السادس في عام 2023؟

في العصر الحديث ، يعد القيام بالأشياء الصغيرة أمرًا مهمًا بالتأكيد عندما نفكر في صحتنا العقلية. يمكن أن يحدث فرقًا في الوقاية من اعتلال الصحة والحفاظ على الشعور بالسعادة ، وكذلك في علاج الأمراض العقلية.

قد لا يكون للشيء الصغير تأثير حاسم بمفرده ، ولكن عندما يتم تجميع العديد منها معًا ، يمكن أن تحدث فرقًا كليًا. مثال على ذلك تجنب الكحول اليومي. قد يشعرك تناول مشروب بالراحة ، ولكن مع مرور الوقت ، سيؤثر الكحول المنتظم على مزاجك.

كما يجب تجنب الإفراط في القمار والعقاقير الترويحية. في المقابل ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتخصيص وقت للاسترخاء لها تأثير إيجابي على صحتنا العقلية.

إن القيام بالأشياء الصغيرة له دور يلعبه في علاج الأمراض العقلية أيضًا. الأدوية والعلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي لها دور في مساعدة الناس على التعافي من المرض العقلي. ومع ذلك ، فهي ليست فعالة لدرجة أنها دائمًا ما تكون كافية بمفردها. من المرجح أن تعمل بشكل أفضل عندما تحدث في سياق علاقة ثقة مع الطبيب.

عندما يتم استقصاء المرضى حول ما يقدّرونه في الطبيب ، تتفوق الصفات البشرية باستمرار على القدرات التقنية. يدعم البحث فكرة أن عوامل العلاقة مهمة في الطب. ينطبق هذا على الرعاية الصحية بأكملها ، على الأدوية والعلاج الطبيعي بقدر ما ينطبق على العلاج النفسي.

قد يبدو التفاعل البشري شيئًا صغيرًا ولكنه يمكن أن يحدث فرقًا في كيفية نجاح العلاج. تأثيرات الدواء الوهمي قوية وليست فقط لخداع نفسك بأن الأقراص الوهمية تعمل. يمكن أن ترجع تأثيرات العلاج الوهمي إلى جميع الجوانب المفيدة للعلاقة العلاجية.

انتحار

يعد الانتحار حدثًا مدمرًا يرتبط غالبًا بالأمراض العقلية في المملكة المتحدة. ومع ذلك ، في حين أنه من المهم علاج الأشخاص المصابين بمرض عقلي لتجنب الوفيات التي يمكن الوقاية منها ، إلا أن هناك قيودًا على مدى فعالية ذلك في تقليل العدد الإجمالي لحالات الانتحار.

للأسف ، لا يمنع علاج الصحة العقلية الناس دائمًا من الانتحار. على أي حال ، تحدث العديد من الوفيات الانتحارية دون أن يتلقى الشخص أي مساعدة على الإطلاق. ونسبة من الأشخاص الذين ينتهون حياتهم ليسوا مرضى عقليًا على الإطلاق.

ومع ذلك ، فإن منع الانتحار ممكن. لقد ثبت بشكل متكرر أن إجراءات مثل جعل من الصعب على الناس الوصول إلى وسائل الانتحار تقلل من حالات الانتحار. عندما تم فرض قيود على عدد أقراص الباراسيتامول التي يمكن شراؤها ، كان هناك تأثير ملموس على الوفيات.

التغيرات في معدل البطالة ، خاصة بين الرجال ، لها تأثير متوقع على معدلات الانتحار. عندما ترتفع البطالة ، هناك زيادة في حالات الانتحار. عندما تكون الأوقات أفضل ، وعدد أقل من الناس يعيشون في فقر ، تنخفض معدلات الانتحار.

ليس من الضروري إزالة الوصول إلى الباراسيتامول تمامًا ، ولا يجب إلغاء البطالة. من خلال تجميع حزم من المقاييس الأصغر ، من المعروف أن لكل منها تأثير محدد ولكنه محدود ، يمكن تحقيق تحسينات كبيرة. يمكن إنقاذ الأرواح دون البحث عن حل واحد مثالي ولكن غير واقعي.

اختراقات

بعد أن عملت في مجال الصحة العقلية لمدة 42 عامًا ، رأيت الإعلان عن العديد من الاختراقات في العلاج. الأدوية الجديدة والتطورات الجينية والأساليب الجديدة مثل التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة كانت جميعها عرضة لادعاءات باهظة. لم يحقق أي منهم التحول الموعود في رعاية الصحة العقلية.

لقد تم تضخيم الأساليب التي لها فائدة محددة إلى الحد الذي جعلها تزاحم العلاجات الأخرى. يؤدي ذلك إلى السخرية عندما يتبين أن لديهم قيودًا. أحدث مثال على ذلك هو اليقظة. له دور محدد ، لكنه ليس للجميع ، ولا لكل مشكلة.

اقرأ المزيد: مشكلة اليقظة

تكمن مشكلة البحث الجاد عن الاختراق الاستثنائي في أنه يأخذ الانتباه بعيدًا عن التنفيذ الصحيح لما نعرفه بالفعل يعمل. تلك المقاربات الصغيرة الناقصة التي ثبت أنها مفيدة ، والتي ، عند أخذها معًا ، يمكن أن تغير حياة الناس.

يقع العديد من هؤلاء خارج نطاق الأطباء النفسيين أو علماء النفس. إنها تنطوي على اتصال اجتماعي ، ودور ذي مغزى ، وأماكن للذهاب إليها وأشياء للقيام بها ، حيث لا يتم وصم الأشخاص المصابين بأمراض عقلية بالعار أو فصلهم عن أي شخص آخر.

الأفعال العادية في الحياة مهمة. لذلك دعونا نصغي لنصيحة القديس ديفيد و “افعلوا الأشياء الصغيرة”.