الرحلة من العمل إلى المنزل هي أكثر من مجرد الوصول إلى هناك – الفوائد النفسية للتنقل التي لا يوفرها العمل عن بُعد
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
بالنسبة لمعظم العمال الأمريكيين الذين يتنقلون ، تستغرق الرحلة من المكتب وإليه ما يقرب من ساعة كاملة يوميًا – 26 دقيقة في كل اتجاه في المتوسط ، حيث يقضي 7.7٪ من العمال ساعتين أو أكثر على الطريق.
يعتقد الكثير من الناس أن التنقل هو عمل روتيني ومضيعة للوقت. ومع ذلك ، أثناء زيادة العمل عن بُعد الناتج عن جائحة COVID-19 ، لاحظ العديد من الصحفيين بفضول أن الناس كانوا – هل يمكن أن يكون؟ – فاتتهم تنقلاتهم. قالت إحدى النساء لصحيفة The Washington Post إنها على الرغم من أنها كانت تعمل من المنزل ، إلا أنها جلست بانتظام في سيارتها في الممر في نهاية يوم العمل في محاولة لاقتطاع بعض الوقت الشخصي والإشارة إلى الانتقال من أدوار العمل إلى الأدوار الأخرى.
بصفتنا علماء إدارة يدرسون العلاقة بين عمل الناس وحياتهم الشخصية ، سعينا إلى فهم ما فاته الناس عندما اختفت تنقلاتهم فجأة.
في دراستنا المفاهيمية المنشورة مؤخرًا ، نجادل بأن التنقلات هي مصدر “مساحة محدودة” – وقت خالٍ من أدوار المنزل والعمل على حدٍ سواء والذي يوفر فرصة للتعافي من العمل والتبديل العقلي إلى المنزل.
أثناء التحول إلى العمل عن بُعد ، فقد العديد من الأشخاص هذا الدعم المدمج لهذه العمليات اليومية المهمة. بدون القدرة على تغيير التروس عقليًا ، يعاني الأشخاص من عدم وضوح الأدوار ، مما قد يؤدي إلى الإجهاد. بدون الانسحاب العقلي من العمل ، يمكن أن يعاني الناس من الإرهاق.
نعتقد أن فقدان هذه المساحة يساعد في تفسير سبب تفويت العديد من الأشخاص لرحلاتهم اليومية.
Hinterhaus Productions / Stone via Getty Images
تنقلات ومساحة محدودة
في دراستنا ، أردنا معرفة ما إذا كانت الرحلة توفر ذلك الوقت والمكان ، وما هي التأثيرات عندما تصبح غير متوفرة.
قمنا بمراجعة الأبحاث حول التنقل ، وانتقالات الأدوار ، واستعادة العمل لتطوير نموذج لمساحة انتقالية لعامل أمريكي نموذجي. ركزنا بحثنا على عمليتين معرفيتين: الانفصال النفسي عن دور العمل – الانفصال الذهني عن متطلبات العمل – والتعافي النفسي من العمل – إعادة بناء مخازن الطاقة العقلية المستخدمة أثناء العمل.
بناءً على مراجعتنا ، قمنا بتطوير نموذج يوضح أن المساحة المحدودة التي تم إنشاؤها في التنقل خلقت فرصًا للانفصال والتعافي.
ومع ذلك ، وجدنا أيضًا أن الاختلافات اليومية قد تؤثر على ما إذا كانت هذه المساحة المحدودة يمكن الوصول إليها من أجل الانفصال والتعافي. على سبيل المثال ، يجب على ركاب القطارات تكريس اهتمامهم لاختيار طريقهم ، ومراقبة الوصول والمغادرة والتأكد من نزولهم في المحطة الصحيحة ، في حين يجب على ركاب السيارات تكريس اهتمام ثابت للقيادة.
وجدنا ، من ناحية أخرى ، أن مزيدًا من الاهتمام بعمل التنقل يعني اهتمامًا أقل يمكن توجيهه نحو أنشطة التعافي المريحة مثل الاستماع إلى الموسيقى والبودكاست. من ناحية أخرى ، قد تمنح الرحلات الطويلة الأشخاص مزيدًا من الوقت للانفصال والتعافي.
في دراسة متابعة غير منشورة أجريناها بأنفسنا ، فحصنا أسبوعًا من تنقلات 80 موظفًا في الجامعة لاختبار نموذجنا المفاهيمي. أكمل الموظفون استبيانات صباحية ومسائية تسأل عن خصائص تنقلاتهم ، وما إذا كانوا “ينقطعون” عن العمل ويسترخون أثناء التنقل وما إذا كانوا يشعرون بالإرهاق العاطفي عند عودتهم إلى المنزل.
أفاد معظم العاملين في هذه الدراسة باستخدام المساحة المحدودة للتنقل للانتقال العقلي من العمل إلى الأدوار المنزلية والبدء في التعافي النفسي من متطلبات يوم العمل. تؤكد دراستنا أيضًا أن الاختلافات اليومية في التنقلات تتنبأ بالقدرة على القيام بذلك.
وجدنا أنه في الأيام التي تكون فيها الرحلات أطول من المتوسط ، أبلغ الناس عن مستويات أعلى من الانفصال النفسي عن العمل وكانوا أكثر استرخاءً أثناء التنقل. ومع ذلك ، في الأيام التي كانت فيها التنقلات أكثر إرهاقًا من المعتاد ، أبلغوا عن انفصال نفسي أقل عن العمل واسترخاء أقل أثناء التنقل.
خلق الفضاء الحدي
تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن العمال عن بُعد قد يستفيدون من إنشاء شكل تنقل خاص بهم لتوفير مساحة محدودة للتعافي والانتقال – مثل المشي لمدة 15 دقيقة للاحتفال ببداية ونهاية يوم العمل.
تتوافق نتائجنا الأولية مع الأبحاث ذات الصلة التي تشير إلى أن أولئك الذين عادوا إلى مكان العمل قد يستفيدون من السعي لاستخدام تنقلاتهم للاسترخاء قدر الإمكان.
للمساعدة في تعزيز الانفصال عن العمل والاسترخاء أثناء التنقل ، يمكن للمسافرين محاولة تجنب اجترار يوم العمل والتركيز بدلاً من ذلك على الاستخدامات الشخصية لوقت التنقل ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست ، أو الاتصال بصديق. قد توفر أيضًا أشكال أخرى من التنقل مثل النقل العام أو استخدام السيارات فرصًا للتواصل الاجتماعي.
تُظهر بياناتنا أن إجهاد التنقل ينتقص من الانفصال والاسترخاء أثناء التنقل لأكثر من رحلة قصيرة أو أطول. لذلك قد يجد بعض الأشخاص أن الأمر يستحق وقتهم في اتخاذ “الطريق الخلاب” إلى المنزل لتجنب مواقف القيادة المتوترة.
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
