يساعد Ozempic على إنقاص الوزن بجعلك تشعر بالشبع. لكن بعض الأطعمة يمكن أن تفعل الشيء نفسه – دون آثار جانبية
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
ربما سمعت عن دواء Ozempic ، المستخدم لإدارة مرض السكري من النوع 2 وكدواء لفقدان الوزن.
حظي Ozempic (والعقار المماثل Wegovy) بأكثر من نصيبه العادل من العناوين الرئيسية والخلافات. نقص الإمدادات العالمية ، تغريدات حول استخدامه من إيلون ماسك ، الموافقة على إنقاص وزن المراهقين في الولايات المتحدة. حتى أن مقدم حفل توزيع جوائز الأوسكار جيمي كيميل سخر من ذلك في ليلة الفيلم الأسبوع الماضي.
ولكن ما مقدار احتياجنا حقًا لعقاقير مثل Ozempic؟ هل يمكننا استخدام الغذاء كدواء لاستبدالها؟
كيف يعمل Ozempic؟
العنصر النشط في Ozempic هو semaglutide ، والذي يعمل عن طريق إحداث الشبع. هذا الشعور بالرضا أو “الامتلاء” يحد من الشهية. هذا هو السبب في أنها تعمل على إنقاص الوزن.
يساعد Semaglutide أيضًا البنكرياس على إنتاج الأنسولين ، وهو كيف يساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2. يحتاج جسمنا إلى الأنسولين لنقل الجلوكوز (أو السكر في الدم) الذي نحصل عليه من الطعام داخل الخلايا ، حتى نتمكن من استخدامه كطاقة.
يعمل Semaglutide عن طريق محاكاة دور الهرمون الطبيعي ، المسمى GLP-1 (الجلوكاجون مثل الببتيد -1) الذي ينتج عادة استجابة لاكتشاف العناصر الغذائية عند تناول الطعام. GLP-1 هو جزء من مسار الإشارات الذي يخبر جسمك أنك قد أكلت ، وقم بإعداده لاستخدام الطاقة التي تأتي من طعامك.
اقرأ المزيد: Ozempic يساعد الناس على إنقاص الوزن. لكن من يجب أن يكون قادرًا على استخدامه؟
هل يمكن للطعام أن يفعل ذلك؟
العناصر الغذائية التي تؤدي إلى إفراز GLP-1 هي المغذيات الكبيرة – السكريات البسيطة (السكريات الأحادية) والببتيدات والأحماض الأمينية (من البروتينات) والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (من الدهون والتي تنتجها أيضًا بكتيريا الأمعاء الجيدة). يوجد الكثير من هذه المغذيات الكبيرة في الأطعمة كثيفة الطاقة ، والتي تميل إلى أن تكون أطعمة غنية بالدهون أو السكريات ذات المحتوى المائي المنخفض. هناك أدلة على أنه من خلال اختيار الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية ، يمكن زيادة مستويات GLP-1.
هذا يعني أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المحفزة GLP-1 يمكن أن يزيد من مستويات GLP-1. يمكن أن تكون هذه الأطعمة ذات الدهون الجيدة ، مثل الأفوكادو أو المكسرات ، أو مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل البيض. والأطعمة الغنية بالألياف القابلة للتخمير ، مثل الخضروات والحبوب الكاملة ، تغذي بكتيريا الأمعاء ، والتي تنتج بعد ذلك أحماض دهنية قصيرة السلسلة قادرة على تحفيز إفراز GLP-1.
هذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والألياف والبروتينات يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وهذا هو السبب أيضًا في أن تغيير النظام الغذائي يعد جزءًا من إدارة الوزن والنوع الثاني من داء السكري.
اقرأ المزيد: هل تفكر في جراحة السمنة لإنقاص الوزن؟ إليك ما يجب مراعاته
ليس بهذه السرعة …
ومع ذلك ، ليس بالضرورة أن يكون بهذه البساطة للجميع. يعني هذا النظام أيضًا أنه عندما نتغذى ونحد من تناول الطاقة ، فإننا نشعر بالجوع أكثر. وبالنسبة لبعض الناس ، قد تكون هذه “النقطة المحددة” للوزن والجوع مختلفة.
أظهرت بعض الدراسات أن مستويات GLP-1 ، خاصة بعد الوجبات ، تكون أقل لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. يمكن أن يكون هذا من انخفاض إنتاج GLP-1 ، أو زيادة الانهيار. قد تكون المستقبلات التي تكتشفها أقل حساسية أو قد يكون هناك عدد أقل من المستقبلات. قد يكون هذا بسبب الاختلافات في الجينات التي ترمز لـ GLP-1 ، أو المستقبلات أو أجزاء من المسارات التي تنظم الإنتاج. هذه الاختلافات الجينية هي أشياء لا يمكننا تغييرها.
صراع الأسهم
إذن ، هل الحقن هو الحل الأسهل؟
في حين أن النظام الغذائي والعقاقير يمكن أن ينفع كلاهما ، إلا أن كلاهما يواجه تحدياته.
يمكن أن يكون للأدوية مثل Ozempic آثار جانبية بما في ذلك الغثيان والقيء والإسهال ومشاكل في الأعضاء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تتوقف عن تناوله ، ستبدأ مشاعر الشهية المكبوتة في الزوال ، وسيبدأ الناس في الشعور بالجوع عند مستوياتهم القديمة. إذا فقدت الكثير من الوزن بسرعة ، فقد تشعر بالجوع أكثر من ذي قبل.
التغييرات في النظام الغذائي لها مخاطر أقل بكثير من حيث الآثار الجانبية ، لكن الاستجابات ستستغرق المزيد من الوقت والجهد.
في مجتمعنا الحديث المزدحم ، يمكن أن تكون التكاليف والأوقات والمهارات وإمكانية الوصول والضغوط الأخرى أيضًا عوائق أمام الأكل الصحي والشعور بالشبع ومستويات الأنسولين.
غالبًا ما تركز الحلول الغذائية والدوائية على إجراء تغييرات فردية لتحسين النتائج الصحية ، ولكن التغييرات المنهجية التي تقلل من الضغوط والحواجز التي تجعل تناول الطعام الصحي صعبًا (مثل تقصير أسابيع العمل أو رفع الحد الأدنى للأجور) من المرجح أن تحدث فرق.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن الوزن ليس سوى جزء واحد من المعادلة الصحية. إذا قمت بقمع شهيتك ولكنك حافظت على نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة منخفضة المغذيات الدقيقة ، فقد تفقد الوزن ولكن لا تزيد من التغذية الفعلية. لذا فإن الدعم لتحسين الخيارات الغذائية مطلوب ، بغض النظر عن استخدام الأدوية أو فقدان الوزن ، من أجل تحسينات صحية حقيقية.
اقرأ المزيد: توقف عن كره المعكرونة – فهي تحتوي في الواقع على نسبة صحية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون
الخط السفلي
الاقتباس القديم: “دع الطعام يكون دوائك” جذاب وغالبًا ما يعتمد على العلم ، خاصةً عندما يتم اختيار الأدوية عن عمد أو تصميمها لتقليد الهرمونات والمركبات الموجودة بالفعل بشكل طبيعي في الجسم. تغيير النظام الغذائي هو وسيلة لتعديل صحتنا واستجاباتنا البيولوجية. لكن هذه التأثيرات تحدث على خلفية بيولوجيتنا الشخصية وظروف حياتنا الفريدة.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، ستكون الأدوية أداة لتحسين الوزن والنتائج المرتبطة بالأنسولين. بالنسبة للآخرين ، يعتبر الطعام وحده طريقًا معقولًا للنجاح.
في حين أن العلم مخصص للسكان ، فإن الرعاية الصحية فردية ويجب اتخاذ القرارات المتعلقة بالطعام و / أو الدواء مع النصيحة المدروسة من متخصصي الرعاية الصحية. يمكن للأطباء وأخصائيي التغذية العمل مع وضعك واحتياجاتك الفردية.
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
