يعد الانتقال إلى التوقيت الصيفي خطوة إلى الوراء للصحة – يشرح طبيب الأعصاب الدليل الطبي ، ولماذا هذا التحول أسوأ من تغيير وقت الخريف

بينما يستعد الناس في الولايات المتحدة لضبط ساعاتهم قبل ساعة واحدة يوم الأحد ، 12 مارس 2023 ، أجد نفسي أستعد للطقوس السنوية للقصص الإعلامية حول الاضطرابات في الروتين اليومي الناجم عن التحول من التوقيت القياسي إلى التوقيت الصيفي.

يقول حوالي ثلث الأمريكيين إنهم لا يتطلعون إلى هذه التغييرات الزمنية التي تحدث مرتين سنويًا. ويريد ما يقرب من الثلثين التخلص منها تمامًا ، مقارنة بـ 21٪ غير متأكدين و 16٪ يرغبون في الاستمرار في تحريك ساعاتهم ذهابًا وإيابًا.

لكن الآثار تتجاوز مجرد الإزعاج. يكتشف الباحثون أن “المضي قدمًا” في شهر مارس مرتبط بآثار صحية سلبية خطيرة ، بما في ذلك زيادة النوبات القلبية وحرمان المراهقين من النوم. في المقابل ، لا يرتبط انتقال الخريف إلى الوقت القياسي بهذه التأثيرات الصحية ، كما أشرت أنا والمؤلفون المشاركون في تعليق عام 2020.

لقد درست إيجابيات وسلبيات هذه الطقوس مرتين سنويًا لأكثر من خمس سنوات كأستاذ في طب الأعصاب وطب الأطفال ومدير قسم النوم في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت. أصبح من الواضح بالنسبة لي وللعديد من زملائي أن الانتقال إلى التوقيت الصيفي كل ربيع يؤثر على الصحة فورًا بعد تغيير الساعة وأيضًا لمدة ثمانية أشهر تقريبًا أن الأمريكيين يظلون في التوقيت الصيفي.

الحجة القوية للوقت القياسي الدائم

ينقسم الأمريكيون حول ما إذا كانوا يفضلون التوقيت الصيفي الدائم أو التوقيت القياسي الدائم.

ومع ذلك ، فإن التحولات الزمنية – الهز كما قد تكون – ليست متساوية. يقترب التوقيت القياسي إلى أقصى حد من الضوء الطبيعي ، حيث تكون الشمس في السماء مباشرة عند الظهيرة أو بالقرب منها. في المقابل ، أثناء التوقيت الصيفي من مارس حتى نوفمبر ، يتسبب تغيير الساعة الناتج عن التوقيت الصيفي في تواجد الضوء الطبيعي بعد ساعة واحدة في الصباح وبعد ساعة واحدة في المساء وفقًا لتوقيت الساعة.

ضوء الصباح ضروري للمساعدة في ضبط إيقاعات الجسم الطبيعية: فهو يوقظنا ويحسن اليقظة. يعزز ضوء الصباح أيضًا الحالة المزاجية – توصف صناديق الضوء التي تحاكي الضوء الطبيعي للاستخدام الصباحي لعلاج الاضطرابات العاطفية الموسمية.

على الرغم من أن الأسباب الدقيقة وراء تنشيطنا للضوء وفوائده لمزاجنا غير معروفة بعد ، فقد يرجع ذلك إلى تأثيرات الضوء على زيادة مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون ينظم استجابة الإجهاد أو تأثير الضوء على اللوزة ، وهي جزء من يشارك الدماغ في العواطف.

قد يعاني المراهقون أيضًا من الحرمان المزمن من النوم بسبب المدرسة والرياضة والأنشطة الاجتماعية. على سبيل المثال ، يبدأ العديد من الأطفال المدرسة في حوالي الساعة 8 صباحًا أو قبل ذلك. هذا يعني أنه خلال التوقيت الصيفي ، يستيقظ العديد من الشباب ويسافرون إلى المدرسة في الظلام الدامس.

تقدم مجموعة الأدلة حجة جيدة لاعتماد التوقيت القياسي الدائم على الصعيد الوطني ، كما أدليت بشهادتي في جلسة استماع بالكونجرس في مارس 2022 وجادلت في بيان الموقف الأخير لجمعية أبحاث النوم. دعت الجمعية الطبية الأمريكية مؤخرًا إلى تحديد وقت قياسي دائم. وفي أواخر عام 2022 ، اعتمدت المكسيك التوقيت القياسي الدائم ، مشيرة إلى الفوائد التي تعود على الصحة والإنتاجية وتوفير الطاقة.

أكبر ميزة للتوقيت الصيفي هي أنه يوفر ساعة إضافية من الضوء في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء ، اعتمادًا على الوقت من العام ، لممارسة الرياضة أو التسوق أو تناول الطعام بالخارج. ومع ذلك ، فإن التعرض للضوء في وقت لاحق من المساء لمدة ثمانية أشهر تقريبًا خلال التوقيت الصيفي له ثمن. يؤخر ضوء المساء الممتد هذا إفراز الدماغ للميلاتونين ، الهرمون الذي يحفز النعاس ، والذي بدوره يتداخل مع النوم ويؤدي إلى قلة النوم بشكل عام.

لأن البلوغ يتسبب أيضًا في إطلاق الميلاتونين في وقت لاحق من الليل ، مما يعني أن المراهقين لديهم تأخير في الإشارة الطبيعية التي تساعدهم على النوم ، والمراهقون بشكل خاص عرضة لمشاكل النوم من ضوء المساء الممتد. يستمر هذا التحول في الميلاتونين خلال فترة البلوغ حتى العشرينات من العمر.

تأثير “الحافة الغربية”

يمكن للجغرافيا أيضًا أن تحدث فرقًا في كيفية تأثير التوقيت الصيفي على الأشخاص. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون على الحافة الغربية لمنطقة زمنية ، والذين يحصلون على الضوء في وقت لاحق في الصباح وبعد ذلك في المساء ، ينامون أقل من نظرائهم على الحافة الشرقية لمنطقة زمنية.

وجدت هذه الدراسة أن سكان الحافة الغربية لديهم معدلات أعلى من السمنة والسكري وأمراض القلب وسرطان الثدي ، فضلاً عن انخفاض دخل الفرد وارتفاع تكاليف الرعاية الصحية. وجدت أبحاث أخرى أن معدلات بعض أنواع السرطان الأخرى أعلى على الحافة الغربية للمنطقة الزمنية.

يعتقد العلماء أن هذه المشاكل الصحية قد تنجم عن مزيج من الحرمان المزمن من النوم و “اختلال الساعة البيولوجية”. يشير اختلال التوازن اليومي إلى عدم تطابق التوقيت بين إيقاعاتنا البيولوجية والعالم الخارجي. بعبارة أخرى ، يعتمد توقيت العمل اليومي أو المدرسة أو النوم على الساعة ، وليس على شروق الشمس وغروبها.

تاريخ موجز للتوقيت الصيفي

وضع الكونجرس التوقيت الصيفي على مدار العام خلال الحرب العالمية الأولى والحرب العالمية الثانية ، ومرة ​​أخرى خلال أزمة الطاقة في أوائل السبعينيات.

كانت الفكرة أن الحصول على إضاءة إضافية في وقت لاحق من فترة ما بعد الظهر سيوفر الطاقة عن طريق تقليل الحاجة إلى الإضاءة الكهربائية. منذ ذلك الحين ، ثبت أن هذه الفكرة غير دقيقة إلى حد كبير ، حيث قد تزداد احتياجات التدفئة في الصباح في الشتاء ، في حين أن احتياجات تكييف الهواء يمكن أن تزداد أيضًا في وقت متأخر بعد الظهر في الصيف.

حجة أخرى مؤيدة للتوقيت الصيفي هي أن معدلات الجريمة تنخفض مع مزيد من الضوء في نهاية اليوم. في حين ثبت أن هذا صحيح ، فإن التغيير ضئيل للغاية ، ويبدو أن الآثار الصحية تفوق الفوائد التي تعود على المجتمع من انخفاض معدلات الجريمة.

بعد الحرب العالمية الثانية ، وقع تعيين تواريخ البدء والانتهاء للتوقيت الصيفي على عاتق حكومات الولايات. نظرًا لأن هذا أدى إلى إنشاء العديد من مشكلات جدولة السكك الحديدية والسلامة ، فقد أقر الكونجرس قانون التوقيت الموحد في عام 1966. حدد هذا القانون التواريخ الوطنية للتوقيت الصيفي من يوم الأحد الأخير في أبريل حتى آخر يوم أحد في أكتوبر. في عام 2007 ، عدل الكونجرس القانون لتوسيع الفترة التي يكون فيها التوقيت الصيفي ساري المفعول من الأحد الثاني في مارس إلى الأحد الأول في نوفمبر – التواريخ التي تظل سارية اليوم.

ومع ذلك ، يسمح قانون التوقيت الموحد للولايات والأقاليم بإلغاء الاشتراك في التوقيت الصيفي. أريزونا وهاواي في التوقيت القياسي الدائم ، إلى جانب بورتوريكو وجزر فيرجن الأمريكية وجزر ماريانا الشمالية وغوام وساموا الأمريكية.

الآن ، تفكر العديد من الدول الأخرى فيما إذا كانت ستتوقف عن التراجع والاندفاع إلى الأمام. العديد من الولايات الأمريكية لديها تشريعات وقرارات قيد النظر لدعم التوقيت القياسي الدائم ، بينما العديد من الدول الأخرى كانت أو تعتبر التوقيت الصيفي الدائم. زادت التشريعات والقرارات الخاصة بالوقت القياسي الدائم من 15٪ في عام 2021 إلى 31٪ في عام 2023.

في مارس 2022 ، أقر مجلس الشيوخ الأمريكي قانون حماية أشعة الشمس في محاولة لجعل التوقيت الصيفي دائمًا. لكن مجلس النواب لم يتحرك قدما في هذا التشريع. أعاد سناتور فلوريدا ماركو روبيو تقديم مشروع القانون في 1 مارس 2023.

يعكس الارتفاع الحاد في النشاط بين الدول التي تسعى إلى الخروج من هذه التغييرات التي تحدث مرتين سنويًا مدى إدراك المزيد من الناس للجوانب السلبية لهذه الممارسة. الآن ، الأمر متروك للمشرعين ليقرروا ما إذا كنا سننهي التحول الزمني تمامًا ، واختيار التوقيت القياسي الدائم أو التوقيت الصيفي.

هذه نسخة محدثة من مقال نُشر في الأصل في 10 مارس 2022.