لم تعد غرف نومنا ملاجئ – فالعمل والدراسة وتناول الطعام فيها ضار بنومنا
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
إنها نهاية يوم طويل وأنت أخيرًا في المنزل ، وعلى استعداد للاسترخاء وإعادة الشحن لليوم التالي. تتوجه إلى غرفة نومك ، على أمل أن تجد الراحة والاسترخاء في ملجأك الشخصي. لكنها لم تعد مجرد مكان للنوم ، كما تظهر دراستنا المنشورة مؤخرًا. أصبحت غرفة نومك مكانًا شاملاً لجميع أنواع الأنشطة – من العمل إلى الترفيه إلى التمارين – ولها تأثير كبير على نومك.
سألنا 300 أسترالي عن بيئات نومهم وكيف يستخدمونها. قال نصفهم إنهم يعانون أو ربما يعانون من مشكلة في النوم. وقال نصفهم تقريبًا إن غرفة نومهم كانت أيضًا مكان معيشتهم ويفضلون ترتيبًا مختلفًا.
على الرغم من هذا التفضيل ، مع ظهور العمل عن بُعد والترفيه الرقمي ، حوّل الكثير منا غرف نومنا إلى مساحات متعددة الوظائف. نستخدمها في مكالمات العمل ورسائل البريد الإلكتروني ومشاهدة الأفلام أو لعب ألعاب الفيديو وحتى ممارسة الرياضة قبل النوم.
هذا التنوع يأتي بتكلفة. قد يكون من الصعب الانفصال العقلي عن هذه الأنشطة وخلق بيئة سلمية تعزز النوم المريح.
ما الذي يقود هذه التغييرات؟
تؤثر الكثافة الحضرية وارتفاع الإيجارات وتكاليف السكن والتغيرات في طريقة عملنا على كيفية استخدامنا لغرف النوم وما تعنيه لنا. يعني جائحة COVID أن المزيد من الناس بدأوا العمل من المنزل وكان لدى العديد منهم غرف نوم. أصبح استخدام السرير في أنشطة أخرى غير النوم أكثر شيوعًا.
النوم أمر أساسي لبقاء الإنسان على قيد الحياة ، مثله مثل الأكل. تشير دراسات النوم إلى أن قلة النوم لها تأثيرات كبيرة على صحتنا النفسية والعقلية والجسدية بالإضافة إلى الأداء الاجتماعي والعمل.
على الرغم من أهميتها وحقيقة أننا نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين ، فإن مساحات نومنا المنزلية وكيفية استخدامها غير مستكشفة نسبيًا. أردنا أن نتساءل عما إذا كانت غرف النوم اليوم لا تزال أماكن هادئة للجوء أو الخصوصية حيث يستريح المرء – ويبدو أن هذا لم يعد هو الحال بالنسبة لكثير من الناس.
تلعب بيئة النوم دورًا مهمًا في طريقة نومنا ، وأردنا معرفة المزيد حول مكان نومنا اليوم عندما لا تكون مجرد غرفة بها سرير. ولا ينام الجميع على سرير. تعد أسرة الأريكة هي ثاني أكثر أماكن النوم المذكورة في دراستنا ، بينما ينام ما يقرب من 10٪ في غرفة احتياطية و 1٪ ينامون في السيارة.
حوالي 50٪ يستخدمون السرير أحيانًا أو دائمًا للدراسة أو العمل أو تناول الطعام. وكان لدى 59 مشاركًا مكتبًا في غرف نومهم ، بينما ذكر 80 مشاركًا أنهم يدرسون أو يعملون من غرف نومهم ، و 104 ذكروا باستخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم. واحد من كل ستة أشخاص يعمل من فراشه. من بين الأنشطة الأخرى في بيئة النوم ، كان من المتوقع أن تكون مشاهدة التلفزيون أو برامج البث هي الأكثر شيوعًا ، تليها القراءة أو الدراسة أو العمل ، ثم تناول الطعام ثم ممارسة الرياضة.
https://www.youtube.com/watch؟v=6EwgA0c-xvQ
يقضي الناس ما معدله 9.5 ساعات يوميًا في بيئة نومهم ولكنهم ينامون ما يزيد قليلاً عن سبع ساعات. هذه ساعتان ونصف في اليوم في منطقة نومهم لا ينامون. يقضي حوالي 20٪ من المستجيبين 12 ساعة أو أكثر في الغرف التي ينامون فيها.
أمضى المشاركون الأصغر سنًا وقتًا أطول في غرف نومهم مقارنة بأي فئة عمرية أخرى. بالنسبة للأطفال والمراهقين ، تلعب غرفة نومهم دورًا مهمًا في اللعب ، وتطور شخصيتهم وشخصيتهم ويصبحون اجتماعيين. ومع ذلك ، استطلعت دراستنا السكان الأستراليين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق.
أحد أهم الأمور التي يجب تسليط الضوء عليها هو أن ربعهم ذكروا أنهم يعانون من مشكلة في النوم و 26٪ غير متأكدين مما إذا كان لديهم مشكلة في النوم أم لا. يشير هذا إلى أن ما يقرب من 50٪ لا ينامون جيدًا. بينما قال 60٪ أن لديهم روتينًا ثابتًا للنوم ، تشير هذه الأرقام إلى أن الروتين الثابت ليس بالضرورة روتينًا جيدًا.
صراع الأسهم
اقرأ المزيد: هل هناك ما يسمى نغمة التنبيه المثالية؟ نعتقد ذلك (وهذا ما قد يبدو عليه الأمر)
لا يزال لدينا الكثير لنتعلمه عن غرف النوم
لدينا فهم جيد نسبيًا للعوامل البيئية التي تساهم في النوم الجيد. وتشمل هذه مستويات الضوضاء أقل من 40 ديسيبل وإضاءة محدودة أو معدومة أثناء النوم. ومع ذلك ، فنحن لا نعرف سوى القليل جدًا عن تصميمات ومفروشات غرف النوم.
تعتبر غرف النوم من أكثر المساحات خصوصية لدينا. لجأ باحث بلجيكي إلى صور مسرح الجريمة الجنائية لغرف النوم من ثلاثينيات وأربعينيات القرن الماضي لاكتساب نظرة ثاقبة على شكل غرف النوم في الواقع. لأن ما يمكننا استخلاصه عن غرف النوم من المجلات المعمارية والداخلية أو البرامج التلفزيونية لتجديد المنزل أو عروض غرف المبيعات يعتمد على إعدادات مثالية وطموحة.
من ناحية أخرى ، فإن المطبخ مدروس جيدًا ويتم تطبيق النتائج عمليًا على حياتنا اليومية. نحن نعرف المزيد عن تخطيطات المطبخ الفعالة ، ارتفاعات المنضدة ، عرض الدرج ، المسافات المثالية بين الحوض وسطح العمل لتعزيز النظافة وعدد الخطوات التي يتم اتخاذها لإعداد وجبة ، من بين العديد من التفاصيل الأخرى.
وتجدر الإشارة إلى أن الكثير منا ، وخاصة المستأجرين المقيمين ، مقيدون فيما يمكننا القيام به لتخصيص غرف نومنا وتغييرها. سيكون من المثالي أن تسمح قوانيننا للمستأجرين بمزيد من المرونة لتخصيص مساحتهم بما يتجاوز الأثاث فقط ، خاصة إذا كانوا يعتزمون البقاء لفترة طويلة.
هذه الدراسة هي الجزء الأول من مشروع بحثي سوف يقوم في مرحلته التالية بمسح غرف النوم الموجودة في المنازل. إذا كنت مهتمًا بالمشاركة يرجى الاتصال بالمؤلفين.
اقرأ المزيد: لماذا نستيقظ حوالي الساعة الثالثة صباحًا ونتحدث عن مخاوفنا وأوجه قصورنا؟
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
