يؤدي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى اضطراب النوم والحالات المزاجية والأنشطة الاجتماعية للمراهقين والشباب

استغرق الأمر نصف قرن لإصدار أول تقرير جراح أمريكي عام لإثبات الصلة بين التبغ وسرطان الرئة. ردا على ذلك ، اخترقت الشركات وسائل الإعلام وأوراق التبغ المعدلة وراثيا لجعلها أكثر إدمانًا.

من الغريب أن شركات التكنولوجيا طورت خوارزميات مقنعة مماثلة لخلق الاعتماد بين المستخدمين – تبدو هذه التقنيات غير ضارة ، لكن يجب تنظيمها. هناك عواقب غير مقبولة فيما يتعلق بتأثير الخوارزميات لأنها تتلاعب بالمستخدمين من خلال خلق تصورات خاطئة وتبعيات وإدمان.

شباب اليوم هم من الأجيال الأولى التي لم تختبر الحياة قبل الإنترنت. بالنسبة للكثيرين ، ستكون ذاكرة الأجيال الأكثر أهمية هي تلك المتعلقة بالمخاوف الأمنية المرتبطة بالإرهاب أو الوباء الأخير.

أدى التقدم في الاتصالات وتقنيات الإنترنت إلى إنتاج عالم متكامل تقريبًا ؛ يكافح الآباء والأوصياء والمعلمون لفهم كيفية إدارة الشباب عبر الإنترنت.

مصممة لتكون مسببة للإدمان

أثبتت الأبحاث في علم الأعصاب أن فترة المراهقة تستمر حتى العشرينات من العمر – وما بعدها بالنسبة للشباب الذين يعانون من اضطرابات النمو العصبي – مما يجعل الجامعات موقعًا رئيسيًا لمعالجة مشاكل استخدام الوسائط الاجتماعية وإدارتها.

تم تصميم وسائل التواصل الاجتماعي لتكون مسببة للإدمان – يحركها ويعززها الدوبامين. المراهقون والبالغون الناشئون عرضة للقبول والرفض من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يجعلهم مستجيبين بشكل خاص لمثل هذه الوسائط ومدمنين عاطفيًا.

يرتبط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي بزيادة كبيرة في مخاطر إيذاء النفس والاكتئاب لدى المراهقين. تفسر اضطرابات دورة النوم الإضافية جزءًا من الارتباط بأعراض الاكتئاب.

حتى الاستخدام المعتدل للشاشة يرتبط بصعوبات الصحة العقلية التي تتطلب العلاج. أدى الإغلاق الناجم عن جائحة COVID-19 إلى تفاقم الوضع.

البحث عن الانتماء

يطلع الشباب على وسائل التواصل الاجتماعي لاشتقاق شعور بالانتماء أو لتجنب التحديات في حياتهم غير المتصلة بالإنترنت. مقارنة بالتفاعلات الحية ، فقد ارتبط التنشئة الاجتماعية عبر الإنترنت بعدم تحمل المشاعر السلبية وضعف التركيز.

اقرأ المزيد: هل تريد حذف الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، ولكن لا يمكنك دفع نفسك للقيام بذلك؟ فيما يلي بعض الطرق لاتخاذ هذه الخطوة

نتيجة لذلك ، يعاني الشباب من عدم القدرة على إدارة الإحباط والخوف والحزن والصعوبات الأكاديمية. يمكن أن تؤدي هذه المخاطر إلى مشاكل في التعليم والعمل والعلاقات.

كشفت إحدى الدراسات أن الشباب كانوا متحمسين للتمرير كآلية للتكيف أو للخروج من العادة أو الملل. وجد الباحثون أن البقاء بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع أدى إلى تقليل الخوف من فقدان الأحداث الاجتماعية.

وجدت دراسة أخرى أن البقاء بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع أدى إلى انخفاض كبير في الاكتئاب والقلق لدى 154 من الشباب. في دراسة أخرى ، طُلب من طلاب الجامعات قصر استخدامهم لكل تطبيق على 10 دقائق يوميًا ، بينما استخدمت مجموعة التحكم وسائل التواصل الاجتماعي كالمعتاد. أبلغت المجموعة التي أخذت استراحة عن تحسن عام في الرفاهية ، تحقق بشكل أساسي من خلال جودة النوم.

فترات الراحة القصيرة من الاتصال بالإنترنت – حتى أقل من ساعتين ونصف الساعة – لها تأثير إيجابي على الشعور بالرضا عن الحياة. استخدمت دراسة أجريت على 65 طالبًا جامعيًا المجلات اليومية لتتبع استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والمشاعر ذات الخبرة. استخدمت المجموعة الضابطة وسائل التواصل الاجتماعي كالمعتاد ، لكن المجموعة التي امتنعت عن التصويت عانت من سلوكيات ومشاعر محسّنة أثناء الامتناع وبعده.

التغلب على الإدمان

إن فطام شخص ما عن وسائل التواصل الاجتماعي يشبه الإقلاع عن تناول الطعام أو المخدرات أو القمار أو إدمان الكحول. الأساليب السلوكية المعرفية – مثل الاحتفاظ بمجلة يومية ، والقراءة على الورق ، والاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست ، والتخطيط للأنشطة الاجتماعية ، ومشاركة الوجبات مع الأصدقاء والعائلة ، والنشاط البدني ، والنقل النشط ، وممارسة الامتنان اليومية وتجميع الأنشطة الدنيوية مع الأنشطة الممتعة – يمكن أن تساعد في دعم الانتقال.

مثل هذه الاستراتيجيات تخلق التسامح مع العزلة في الأوقات التي قد يغري فيها المستخدم بالاتصال بالإنترنت. بعد التخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع ، واجه المستخدمون ضائقة أقل وسلوكًا أكثر نشاطًا ونظرة أكثر إيجابية حول كيفية عيش الحياة بذكاء وكفاءة أكبر.

هناك إجماع على أن وسائل التواصل الاجتماعي مصممة بشكل متعمد لإدخال الإدمان والحفاظ عليه. يضر الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بالرفاهية. لذلك ، نقترح أن تطلق الجامعات حملة “تحدي” تعمل على توعية وتثبيط استخدام الشاشات الترفيهية لمدة 72 ساعة في كل فصل دراسي لتعزيز نمو الطلاب التنظيمي والعاطفي والمعرفي. هذا من شأنه أن يمهد الطريق لعادات ونجاح أفضل مدى الحياة.