لماذا يهم “إيجاد هدفك” – وأربع طرق للعثور على هدفك
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
غالبًا ما يتم تقديم فكرة “إيجاد هدفك” كحل للأشخاص الذين يفتقرون إلى التوجيه ، وقد تبدو وكأنها مبتذلة. لكن الشعور بالهدف ارتبط بمجموعة من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية. إذن ما هو الغرض في الواقع ، ولماذا هو مهم ، وكيف يمكنك أن تجد هدفك؟
الغرض مترابط مع “الأهداف” و “المعنى” ، ولكن ليس نفس أي منهما. الأهداف هي أهداف محددة قابلة للتنفيذ لدينا – على سبيل المثال التخرج أو الحصول على وظيفة أو فقدان الوزن. بينما يمكن تحقيق الأهداف ، فإن المعنى هو استجابة ذاتية أوسع. قد نجد معنى في الاستماع إلى موسيقى معينة ، أو مشاهدة غروب الشمس ، أو التطوع من أجل قضية نبيلة. يحدث المعنى عندما نعزو أهمية شخصية للأشياء.
الغرض ، مع ذلك ، أقل واقعية. يمكن وصفه بأنه مبدأ إرشادي يؤطر إحساسنا بالمعنى وأهدافنا. تم تعريفه على أنه:
النية المستقرة والمعممة لإنجاز شيء له مغزى شخصي في نفس الوقت وفي نفس الوقت تؤدي إلى مشاركة مثمرة مع بعض جوانب العالم خارج الذات.
الجزء الأخير من هذا التعريف على وجه الخصوص – تلك الروابط الأوسع خارج الذات – مرتبطة بالصحة العقلية الإيجابية والرفاهية.
فردي مقابل جماعي
في المجتمع الحديث ، يكون هناك تركيز أكبر على تحديد الأهداف الفردية وتحقيقها وبدرجة أقل على إنشاء روابط ذات مغزى مع الآخرين ، والتي تعتبر مهمة لإيجاد المعنى والهدف في حياتنا.
مع عمل الأشخاص لساعات أطول ، غالبًا ما تكون الأهداف مدفوعة بالعمل ، مما يترك القليل من الوقت لمتابعة الأهداف الشخصية خارج العمل. لذلك ، إذا لم يتماشى عملنا مع غرضنا ، حتى عند تحقيق الأهداف ، يمكننا أن نشعر بإحساس منخفض بالهدف.
هذه المقالة جزء من الحياة اليومية، سلسلة حول القضايا التي تؤثر علينا في العشرينات والثلاثينات من العمر. من تحديات بدء الحياة المهنية والعناية بصحتنا العقلية ، إلى الإثارة في تكوين أسرة ، أو تبني حيوان أليف أو مجرد تكوين صداقات كشخص بالغ. تستكشف المقالات في هذه السلسلة الأسئلة وتقدم إجابات بينما ننتقل إلى هذه الفترة المضطربة من الحياة.
قد تكون مهتمًا بـ:
التأكيدات الإيجابية: كيف يمكن للتحدث مع نفسك أن يسمح بدخول الضوء
كيف يمكن أن تؤثر ليلة قلة النوم على يومك التالي في العمل – وأربع طرق لتحسين الأداء
يمكن أن يؤدي امتلاك النباتات المنزلية إلى تعزيز صحتك العقلية – وإليك كيفية اختيار النوع المناسب
يواجه الشباب على وجه الخصوص رسائل مستمرة حول كيفية تحقيق المزيد ، بما في ذلك الضغط لبدء صخب جانبي والتطلع إلى حياة نجوم وسائل التواصل الاجتماعي ، وكثير منها بعيد المنال.
في حين أن “ثقافة الزحام” اليوم (التي تؤكد على العمل الدؤوب باعتباره ضروريًا للنجاح) قد تشكل حاجزًا أمام إيجاد هدف في الحياة ، فإن الاهتمام الجديد أو الهواية أو حتى الوظيفة الثانية التي يحركها الغرض يمكن أن تخفف أيضًا من الضغوط والإرهاق المرتبط بشكل شائع مع الحياة العصرية.
كيف يساعد الغرض؟
تتغير الأدوار على مدار الحياة. على سبيل المثال ، سنقوم بتغيير مجموعات الصداقة. قد نتزوج ونصبح والدين. ستتغير التوقعات في العمل ، ومن المحتمل أن نتقاعد يومًا ما. عندما تكون هوياتنا مرتبطة بقوة بأي من هذه الأدوار ، يمكن أن تجعلنا نشعر بالضياع أو عدم الارتياح عندما تتغير الأشياء.
لكن تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالهدف يمكن أن يساعدنا في إعادة التوازن ، وتجنب التقلبات التفاعلية. الهدف يجعلنا أكثر قدرة على تحمل التوتر والعودة إلى الوراء عندما نواجه الصعوبات.
وجدت الأبحاث بين الممرضات ، على سبيل المثال ، أن الإحساس بالهدف ساعدهم في التغلب على المشاعر الشديدة لعملهم ، وسمح لهم بالتعاطف دون استنزاف مواردهم العاطفية.
mayu85 / شترستوك
الأشخاص الذين يبلغون عن شعورهم بالهدف لديهم قدر أكبر من الرضا في العمل والنجاح المالي والرضا العام عن الحياة. الغرض مرتبط بإحساس أقوى بالهوية وتحسين الصحة العقلية.
يرتبط الشعور بالهدف أيضًا بصحة جسدية أفضل – على سبيل المثال ، انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب ومرض الزهايمر. ربما تفسر الفوائد الصحية مثل هذه لماذا يميل الأشخاص ذوو الهدف إلى التقدم في السن بشكل جيد والعيش لفترة أطول.
يُعتقد أن هذه الارتباطات تحدث جزئيًا لأن الشعور بالهدف يزيد من الممارسات الصحية مثل النشاط البدني والروابط الاجتماعية. هذا يقي من الشعور بالوحدة ، والذي من المعروف أنه يؤثر على الصحة البدنية.
بصفتي طبيبًا نفسيًا ومعالجًا نفسيًا ، لاحظت أن مسألة الهدف والبحث عن المعنى كثيرًا ما تجلب الناس إلى العلاج – حتى لو كانوا لا يعرفون ذلك عند وصولهم. يمكن للأشخاص الناجحين جدًا ظاهريًا في العمل والعلاقات الإبلاغ عن شعورهم بعدم الاستقرار دون معرفة السبب. في كثير من الأحيان ، تكشف الجلسات عن مشاعر الانفصال أو الافتقار إلى الإحساس بالهدف.
نصائح للعثور على الغرض الخاص بك
ابحث عن بعض الوقت للكتابة. يتيح لك تسجيل دفتر اليوميات تنظيم أفكارك ويمكن أن يزيد من صحتك. تدوين الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة أو الغضب أو الحزن يمكن أن يكشف عن مواضيع تهمك. على سبيل المثال ، هل واجهت شيئًا شعرت بالظلم؟ في كثير من الأحيان ، تتوافق الأغراض مع العدالة الاجتماعية: معالجة الفقر ، وزيادة الوصول إلى التعليم ، والحد من السمنة ، ومكافحة العنصرية.
ضع قائمة بقيمك. يمكن أن يساعد تحديد قيمنا في التركيز على التفكير في هدفنا والإجراءات التي يمكننا اتخاذها لدعم ذلك. على سبيل المثال ، إذا حددت أزمة المناخ على أنها شيء تشعر به بشدة ، لكن قيمك تميل إلى تجنب الاضطراب الاجتماعي ، فمن غير المرجح أن تشارك في احتجاج بغض النظر عن مدى دعمك لهذه القضية. يمكنك بدلاً من ذلك التركيز على طريقة مختلفة للتواصل مع هدفك ، مثل إعادة التدوير أكثر أو القيادة أقل.
اكتشف شغفك. ماذا تحب ان تفعل؟ إذا كنت تحب الرقص وتريد معالجة الفقر ، فربما تكون هناك طرق للمشاركة في تعليم الرقص للأطفال المحرومين. إذا كنت تحب القراءة ، فقد ترغب في استكشاف طرق لتطبيق ذلك ، مثل القراءة للمرضى في المستشفى أو دعم الأطفال بقراءتهم في المدارس.
شارك. الهدف هو شيء أكبر يتجاوز الذات. هل هناك طريقة لجمع الأشياء التي تهمك بطريقة ما للرد؟ يساعد العمل التطوعي على خلق شعور بالرفاهية والهدف ، ويمكن أن يوصلك بالآخرين.
تذكر أن الهدف ليس شيئًا نحققه في وقت معين. إنها رحلة عبر مسار الحياة وليس وجهة. لذا ، للعثور على هدفك ، خذ وقتك في إعادة الاتصال بنفسك.
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
