نتخذ الآلاف من القرارات اللاواعية كل يوم. إليك كيف يتعامل عقلك مع ذلك

هل تتذكر تعلم قيادة السيارة؟ ربما كنت تتعثر في الضوابط ، وتفحص كل مرآة عدة مرات ، وتأكد من أن قدمك كانت على دواسة الفرامل ، ثم تدحرجت سيارتك ببطء إلى الأمام.

تقدم سريعًا إلى الآن ومن المحتمل أنك تقود السيارة وتفكر ، “كيف وصلت إلى هنا؟ لا أتذكر محرك الأقراص “. أصبحت مهمة القيادة ، التي كانت تستهلك الكثير من الطاقة الذهنية والتركيز ، الآن اللاوعي ، والتلقائية – المعتادة.

لكن كيف – ولماذا – تنتقل من التركيز على مهمة إلى جعلها تلقائية؟

العادات موجودة لمساعدتنا على التأقلم

نحن نعيش في عالم نابض بالحياة ومعقد وعابر حيث نواجه باستمرار وابلًا من المعلومات التي تتنافس على اهتمامنا. على سبيل المثال ، تأخذ أعيننا أكثر من ميغا بايت من البيانات كل ثانية. هذا يعادل قراءة 500 صفحة من المعلومات أو موسوعة كاملة كل دقيقة.

يمكن لرائحة واحدة فقط من رائحة مألوفة أن تحفز ذكرى من الطفولة في أقل من جزء من الثانية ، ويحتوي جلدنا على ما يصل إلى 4 ملايين مستقبلات تزودنا بمعلومات مهمة حول درجة الحرارة والضغط والملمس والألم.

وإذا لم تكن هذه البيانات كافية للمعالجة ، فإننا نتخذ آلاف القرارات كل يوم. كثير منهم فاقد للوعي و / أو قاصر ، مثل وضع التوابل على طعامك ، واختيار زوج من الأحذية لارتدائه ، واختيار الشارع الذي تسلك فيه ، وما إلى ذلك.

بعض الناس متنوعون في الأعصاب ، وتختلف طرق إحساسنا بالعالم ومعالجته. لكن بشكل عام ، لأننا ببساطة لا نستطيع معالجة جميع البيانات الواردة ، فإن أدمغتنا تخلق عادات – أتمتة السلوكيات والأفعال التي نكررها غالبًا.

اقرأ المزيد: يمكن أن يكون التنوع العصبي قوة في مكان العمل ، إذا أفسحنا المجال لذلك

نظامان للدماغ

هناك قوتان تحكمان سلوكنا: النية والعادة. بعبارات بسيطة ، يمتلك دماغنا أنظمة معالجة مزدوجة ، نوعًا ما مثل جهاز كمبيوتر مع معالجين.

يتطلب أداء السلوك لأول مرة النية والاهتمام والتخطيط – حتى لو تم وضع الخطط قبل لحظات فقط من تنفيذ الإجراء.

يحدث هذا في قشرة الفص الجبهي لدينا. أكثر من أي جزء آخر من الدماغ ، فإن قشرة الفص الجبهي مسؤولة عن اتخاذ قرارات مدروسة ومنطقية. إنه مفتاح التفكير وحل المشكلات والفهم والتحكم في الانفعالات والمثابرة. يؤثر على السلوك من خلال القرارات التي يحركها الهدف.

على سبيل المثال ، تستخدم نظامك “الانعكاسي” (النية) لتنام في الوقت المحدد لأن النوم مهم ، أو لتحريك جسمك لأنك ستشعر بالراحة بعد ذلك. عندما تتعلم مهارة جديدة أو تكتسب معرفة جديدة ، سوف تعتمد بشكل كبير على نظام الدماغ الانعكاسي لتكوين روابط ذاكرة جديدة في الدماغ. يتطلب هذا النظام طاقة وجهد ذهني.

اقرأ المزيد: إليك ما يحدث في دماغك عندما تحاول اكتساب عادة أو التخلص منها

من الدافع إلى العادة

من ناحية أخرى ، فإن نظامك “المندفع” (العادة) موجود في العقد القاعدية في دماغك ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تطوير العواطف والذكريات والتعرف على الأنماط. إنه متهور وعفوي ويسعى إلى المتعة.

على سبيل المثال ، قد يؤثر نظامك الاندفاعي عليك في الحصول على وجبات سريعة دهنية في طريقك إلى المنزل من يوم شاق في العمل ، على الرغم من وجود وجبة مطبوخة في المنزل في انتظارك. أو قد يدفعك إلى شراء تلفزيون جديد باهظ الثمن تلقائيًا. لا يتطلب هذا النظام أي طاقة أو جهد معرفي لأنه يعمل بشكل انعكاسي ولا شعوري وتلقائي.

عندما نكرر سلوكًا في سياق ثابت ، يتعرف دماغنا على الأنماط وينقل التحكم في هذا السلوك من النية إلى العادة. تحدث العادة عندما يبدأ دافعك لفعل شيء ما تلقائيًا لأنك تواجه بيئة فعلت فيها نفس الشيء في الماضي. على سبيل المثال ، الحصول على الوجبات الجاهزة المفضلة لديك لأنك تمشي بجوار مفصل الطعام في طريق العودة إلى المنزل من العمل كل ليلة – وهي لذيذة في كل مرة ، مما يمنحك مكافأة ممتعة.

اختصارات العقل

نظرًا لأن العادات تكمن في الجزء المندفع من دماغنا ، فإنها لا تتطلب الكثير من المدخلات المعرفية أو الطاقة العقلية لأداءها.

بعبارة أخرى ، العادات هي اختصارات العقل ، مما يسمح لنا بالمشاركة بنجاح في حياتنا اليومية مع الاحتفاظ بقدراتنا المنطقية والتنفيذية للأفكار والأفعال الأخرى.

يتذكر دماغك كيفية قيادة السيارة لأنه شيء قمت به عدة مرات من قبل. لذلك ، فإن تكوين العادات عملية طبيعية تساهم في الحفاظ على الطاقة.

بهذه الطريقة ، لا يتعين على عقلك أن يفكر بوعي في كل خطوة تقوم بها ويكون حرًا في التفكير في أشياء أخرى – مثل ما يجب القيام به لتناول العشاء ، أو إلى أين تذهب في عطلتك المقبلة.

اقرأ المزيد: “ماذا نتناول على العشاء؟” يمثل زيادة الاختيار مشكلة حقيقية ، ولكن هذه النصائح ستجعل حياتك أسهل