بالنسبة للأمهات بعد الولادة ، عزز لعب الرياضات الجماعية الرفاهية وساعد في إدارة التوقعات غير الواقعية للأمومة

هناك قصص نجاح للأمهات كن نشيطات بدنيًا بعد الولادة – خاصة في الأنشطة الفردية مثل اليوجا والجري والمشي والتمارين الرياضية الأخرى. ولكن ما الذي يمكن فعله لمساعدة الأمهات بعد الولادة على المشاركة في الرياضة الجماعية؟

تعتبر الرياضة الجماعية نشاطًا مهمًا يجب استكشافه لأنه يوفر فرصًا لبناء المجتمع ، وتعزيز الصحة والرفاهية ، ومواجهة التوقعات غير الواقعية والتضحية بالنفس للأمومة في كثير من الأحيان.

يمكن أن تشمل هذه التوقعات تكريس كل فرد من وقته وطاقته وموارده ليعتبر “أمًا جيدة” وإدارة الأسرة مع التضحية بالترفيه والمشاركة الرياضية.

قصص الضغوط والمقاومة والدعم

بصفتنا باحثين في دراسات أوقات الفراغ وإدارة الرياضة ، نشرنا مؤخرًا دراسة عملنا فيها مع الأمهات بعد الولادة (ستة أسابيع إلى سنة واحدة بعد الولادة) اللائي شاركن في رياضة جماعية.

نظرًا لأننا اخترنا تصميمًا بحثيًا يستخدم سرد القصص ، فإننا نشارك أدناه بعض المقتطفات من قصص الأمهات بعد الولادة التي تصف النجاحات والتحديات التي واجهنها في الرياضة الجماعية.

قصة الضغط ميشيل

“الرياضة الجماعية تساعدني في مقاومة ضغوط الأمومة أكثر من أي رياضة أخرى. إنه شيء أفعله لنفسي ، وهو شيء ليس لديك الكثير منه عندما يكون لديك أطفال. لكن هناك أيضًا ضغوط الأمومة. تريد أن تمنح أطفالك كل شيء ، لكنك دائمًا تسأل نفسك. هل أعطي الوقت الكافي؟ هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟ متى يمكنني أخذ الوقت لنفسي؟ هل سأؤثر على الأطفال لأنني أريد إجازة؟ إنه شيء لا ينتهي أبدًا ، لكنه شيء تتعلم التعايش معه. أتساءل دائمًا عما إذا كان ما أفعله كافيًا. أشعر كأنني مذنب إذا أخذت إجازة “.

كما تكشف قصة ميشيل ، شعرت النساء بتوتر المشاركة الناجحة جنبًا إلى جنب مع الحفاظ على نموذج “الأم الصالحة” – وكان هذا التوتر موجودًا دائمًا.

أخبرنا بعض المشاركين قصصًا عن كل الأعمال الذهنية والبدنية التي يتعين عليهم القيام بها قبل أن يتمكنوا من المشاركة في الرياضة الجماعية. وشمل ذلك ترتيب رعاية الأطفال ، وعشاء الأسرة قبل مغادرتهم ، وعدم مغادرة المنزل إلا بعد أن يكون الطفل (الأطفال) في السرير. ظلت مشاعر الذنب والتوقعات الاجتماعية بأن تكون “أمهات مثاليات” والشك بالنفس حاضرة ، خاصة قبل المغادرة للعب.

قصة مقاومة جينيفر

“العودة إلى لعبة الهوكي جعلني أشعر بالقوة حقًا. كنت أحصل على الكثير من المديح من الأمهات الأخريات مثل “لا يمكننا تصديق أنك عدت مبكرًا!” مجرد كونك في فريق مليء بالأمهات هو التمكين. شعرت أيضًا بالفخر لعودتي ، وفقدان لياقتي بشكل رهيب. أفضل شكل في حياتي على الإطلاق … لكنني كنت فخوراً بنفسي لأنني استغرقت بعض الوقت لنفسي. عادة ما أبقى في غرفة الملابس لفترة أطول قليلاً من المعتاد بعد الألعاب. سأكون آخر شخص أو ثاني آخر شخص هناك لأنني كنت أعتز حرفيًا بساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات خارج المنزل “.

غالبًا ما تنطوي مشاركة الأمهات في الرياضات الجماعية على تحديات ، مثل ضيق الوقت ورعاية الأطفال والرضاعة الطبيعية.

لكن الأمهات شاركن قصصًا عن مدى تقديرهن للرياضة الجماعية. كان أخذ بعض الوقت من أجل العناية بالنفس من خلال الرياضة بمثابة مقاومة ضد توقع أن تكون “الأم المثالية”. شعرت الأمهات بعد الولادة أيضًا بالقوة لأنهن قاومن هذا التوقع ، مما ساعدهن على الشعور بمزيد من الثقة كنساء ورياضيات وأمهات.

قصة دعم سيليا

“بينما كنت خارج المنزل ، كنت أتطلع حقًا للعودة إلى الرياضة ، لأنني لست شخصًا يحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة تمارين وزن الجسم في المنزل. عندما عدت إلى التنس ، تأكدنا من حضور لاعب إضافي ليكون لدينا دائمًا شخص إضافي لمشاهدة أطفالنا. يعلمون جميعًا أن لدينا أطفالًا. يشترك الناس في واجب الجلوس على المقعد وتحريك عربة الأطفال حتى يتمكنوا من الاستمرار في النوم. كنت حريصًا أيضًا على وجود لاعب آخر عند عودتي إلى الكرة الطائرة لرعاية طفلي.

في ذلك اليوم ، تأخر لاعبنا الخامس. لقد لعبنا وكان (طفلي) نائمًا في الغالب خلال المجموعة الأولى ، لذلك لم أضطر إلى تقديم أي تضحيات لأن الرياضة مهمة لصحتنا العقلية والجسدية “.

شاركت النساء في دراستنا قصصًا حول أهمية الدعم. قدم الشركاء والعائلة والأصدقاء دعمًا مهمًا لرعاية الطفل.

على غرار نتائج الأبحاث السابقة ، كانت شبكات الدعم هذه ضرورية أيضًا في تزويد الأمهات بعد الولادة بالدعم العاطفي والتشجيع لمشاركتهن الرياضية الجماعية.

الأهم من ذلك ، عزز الزملاء أيضًا الإحساس بالانتماء للمجتمع والدعم الذي شجع مشاركة اللاعبين. لقد شجعوا الأمهات على العودة إلى الرياضة بعد الولادة ، وحافظوا على العلاقات مع المشاركين أثناء الإجازة ، وساعدوا في رعاية أطفالهن على الهامش.

إن العودة إلى الرياضة الجماعية هي عملية فوضوية تتميز بمشاعر المقاومة والتمكين والمجتمع والتوتر.

يؤكد هذا البحث على الحاجة إلى زيادة الدعم للنساء بعد الولادة للعودة إلى الرياضة الهادفة والقوية. ومع ذلك ، فإنه يوضح أيضًا أهمية تغيير التوقعات الاجتماعية للأمومة التي تضحي بالنفس والتي تتحدى رفاهيتهن خلال فترة انتقالية صعبة في الحياة.