كيف أجعل المذاكرة عادة يومية؟

Curious Kids هي سلسلة للأطفال من جميع الأعمار. إذا كان لديك سؤال تود أن يجيب عليه خبير ، فأرسله إلى curiouskidsus@theconversation.com.

كيف أجعل المذاكرة عادة يومية؟ – جيسني ب. ، 15 سنة ، مومباي ، ماهاراشترا ، الهند

الدراسة – أنت تعلم أنك بحاجة إلى القيام بذلك ، لكن لا يبدو أنك تجعلها عادة. ربما تنسى أو تشتت انتباهك أو لا تريد أن تفعل ذلك.

يمكن أن يساعدك فهم ماهية العادة وكيف تتشكل في معرفة كيفية المذاكرة يوميًا.

حلقة العادة

العادة هي سلوك تقوم به بانتظام أو بشكل روتيني. بصفتي أستاذًا يدرس كيفية مساعدة الطلاب على أن يصبحوا قراء وكتاب أفضل ، يمكنني أن أخبرك أن الأبحاث تظهر أن العادات لها حلقة: تلميح ، روتين ، مكافأة.

لنفترض أن لديك عادة تناول وجبة خفيفة بعد المدرسة. عندما توشك المدرسة على الانتهاء ، تبدأ في الشعور بالجوع. الفصل هو السبيل للحصول على وجبتك الخفيفة.

تناول الوجبة الخفيفة هو الروتين. المكافأة هي أن طعمها جيد ويزول جوعك ، مما يعزز العادة – ويجعلك ترغب في تكرار الحلقة مرة أخرى في اليوم التالي.

إليك الأشياء التي تحتاجها لعمل حلقة دراسية:

1. وقت محدد للدراسة كل يوم.
2. جديلة لبدء الدراسة.
3. بيئة تساعدك على الالتزام بروتينك المذاكرة.
4. مكافأة على الدراسة.

تحديد موعد

عندما تفعل الأشياء في نفس الوقت كل يوم ، فمن الأسهل تذكر القيام بها.

لتحديد مقدار الوقت الذي يجب أن تخصصه كل يوم للمذاكرة ، اضرب مستوى صفك في 10 دقائق.

هذا يعني أنك إذا كنت في الصف الثالث ، فستخطط لقضاء حوالي 30 دقيقة في المذاكرة يوميًا. يمكن أن يشمل ذلك الوقت الذي تقضيه في ممارسة القراءة. إذا كنت في الصف الثامن ، فستقضي 80 دقيقة يوميًا – أي ساعة و 20 دقيقة – للدراسة.

تشير الأبحاث إلى أن ساعتين هي الحد الأقصى لوقت الدراسة اليومي المفيد. إن قضاء وقت أطول من ذلك بشكل منتظم يمكن أن يسبب التوتر والقلق وربما يزعج عادات النوم الصحية.

لذا اختر مجموعة واحدة من الوقت خلال فترة ما بعد الظهر أو المساء حيث سيكون لديك الوقت المناسب للدراسة كل يوم.

قد تمر أيام لا تملأ فيها مهامك الجزء الكامل من الوقت الذي حددته. في تلك الأيام ، يجب أن تقضي بعض الوقت في مراجعة المواد التي درستها بالفعل ؛ يساعدك الرجوع إلى المعلومات بانتظام على تذكرها والتفكير في كيفية دمجها مع الأشياء الجديدة التي تتعلمها.

يمكنك أيضًا قضاء تلك الدقائق الإضافية في قراءة كتاب. تشير الدراسات إلى أن عادة القراءة اليومية لمدة 20 دقيقة ستحسن مفرداتك ومهاراتك اللغوية ومعرفتك العامة.

جديلة

الدراسة في نفس الوقت كل يوم هي إشارة واحدة ، ولكن قد تحتاج إلى شيء أكثر واقعية عند تكوين عادتك لأول مرة.

يمكن أن يكون هذا تذكيرًا بالتقويم تضبطه على هاتفك أو الكمبيوتر المحمول ، أو شيئًا بسيطًا مثل بطاقة مع كلمة “دراسة” مطبوعة في المقدمة. يمكنك ترك البطاقة حيث تعلق معطفك أو تضع حقيبتك عندما تعود إلى المنزل من المدرسة – أو على شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر.

على ظهر البطاقة ، اكتب كلمة “دراسة”. ثم اجعل هذا الجانب مواجهًا لأعلى ونشره في الجزء الخلفي من جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو على بابك ، أو فوق مكتبك أثناء العمل.

سيشير هذا للآخرين إلى أنه لا ينبغي لهم إزعاجك خلال هذا الوقت. عند الانتهاء من الدراسة ، أعد البطاقة إلى نقطة البداية بحيث تكون جاهزة لتذكيرك بالمذاكرة في اليوم التالي.

بيئة الدراسة الخاصة بك

لمساعدة نفسك على الدراسة ، أنت بحاجة إلى مكان معد للعمل وليس للقيام بأشياء أخرى. لا تدرس على سريرك – هذا للنوم – أو أمام التلفزيون ، أو في أي مكان يصعب حمل واستخدام المواد التي تحتاجها. الخيار الأفضل: طاولة أو مكتب بإضاءة جيدة.

يجب أن يحد مكان دراستك من مصادر التشتيت. يتضمن محادثات الأشخاص الآخرين وجميع الوسائط: التلفزيون أو ألعاب الفيديو أو الوسائط الاجتماعية أو النصوص أو الموسيقى. أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن الدماغ البشري لا يستطيع القيام بمهام متعددة بشكل جيد. يرتكب الأشخاص المزيد من الأخطاء إذا حاولوا القيام بأمرين في نفس الوقت ، خاصةً عندما يتطلب أحد هذه الأشياء التركيز. يعني الارتداد ذهابًا وإيابًا بين شيئين أيضًا أن الأمر يستغرق وقتًا أطول لإكمال المهمة.

على الرغم من أنه يجب عليك وضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا عند الدراسة ، فقد لا يكون هذا خيارًا إذا كنت بحاجة إليها لأداء الواجب المنزلي. إذا كان الأمر كذلك ، فاضبط إشعار “عدم الإزعاج” على هاتفك ، وقم بإسكات الإشعارات الواردة وأغلق جميع وسائل التواصل الاجتماعي وتطبيقات الألعاب.

تمت برمجة تطبيقات الألعاب والوسائط الاجتماعية والفيديو لتجعلك ترغب في الاستمرار في التحقق منها أو تشغيلها. هذا يعني أنه عليك استبدال العادة السيئة المتمثلة في استخدامها باستمرار بالعادة الجيدة المتمثلة في الدراسة لفترة زمنية محددة.

الجائزة

ومع ذلك ، بعد الانتهاء من الدراسة ، يمكنك أن تمنح نفسك القليل من الوقت في اللعب أو وسائل التواصل الاجتماعي كمكافأة لك.

مع مرور الوقت ، ستصبح الدراسة نفسها مكافأتها. سوف يمنحك تحسين معرفتك ومهاراتك إحساسًا بالإنجاز ويجعلك أكثر ثقة وسعادة في المدرسة. ولكن أثناء تكوين عادة مذاكرتك ، ستساعدك المكافأة الممتعة حقًا على الالتزام بها.

هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الموضوع الذي تدرسه صعبًا عليك. لا أحد يحب أن يفعل شيئًا يعتقد أنه ليس جيدًا فيه. ومع ذلك ، من المستحيل أن تتحسن إذا لم تتدرب ، والدراسة تشبه تمامًا ممارسة الرياضة أو آلة موسيقية أو هواية.

كم من الوقت يستغرق

يمكن أن يتراوح مقدار الوقت الذي تستغرقه الدراسة كعادة يومية في أي مكان من 21 يومًا إلى بضعة أشهر ، حسب الشخص.

لمساعدتك على البقاء معها ، ابحث عن رفيق دراسة لتكوين هذه العادة معك. اطلب من عائلتك عدم مقاطعتك أثناء وقت الدراسة. وفكر في استخدام التطبيقات لتحديد الأهداف وتتبع وقت الدراسة حتى تتمكن من مشاهدة شكل عادتك والاحتفال بتقدمك. الخبر السار: تصبح الدراسة اليومية أسهل كلما فعلت ذلك.

مرحبًا أيها الأطفال الفضوليون! هل لديك سؤال تود أن يجيب عليه خبير؟ اطلب من شخص بالغ إرسال سؤالك إلى CuriousKidsUS@theconversation.com. من فضلك قل لنا اسمك وعمرك والمدينة التي تعيش فيها.

وبما أن الفضول ليس له حدود عمرية – أي للبالغين ، أخبرنا بما تتساءل أيضًا. لن نتمكن من الإجابة على كل سؤال ، لكننا سنبذل قصارى جهدنا.