ماذا تقول وماذا يجب تجنبه إذا كنت تريد مساعدة المراهقين في التغلب على قلق الامتحان
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
امتحانات GCSE جارية وسيشعر العديد من الطلاب بالضغط للحصول على الدرجات التي يحتاجونها لمتابعة أهدافهم التعليمية أو الوظيفية.
قد يعانون من قلق الامتحان ، والذي يرتبط بتدني الأداء في الامتحانات وانخفاض الرفاهية.
يرغب المعلمون وأولياء الأمور في أن يقدم الطلاب أفضل أداء وأن يكونوا جيدًا من الناحية العاطفية. لذلك من المفيد معرفة أن هناك طرقًا لتشجيع الطلاب وتخفيف القلق خلال هذا الوقت – وأشياء يجب تجنب قولها.
لقد أجريت أنا وزملائي بحثًا حول الأشياء المختلفة التي يقولها المعلمون للطلاب حول امتحانات GCSE. لقد وجدنا أن اللغة المستخدمة مهمة ، وكيفية إدراك الطلاب للتواصل حول GCSEs له عواقب مهمة.
ما يقوله المعلمون مهم
يتفاعل بعض الطلاب بشكل سيء مع التواصل حول امتحانات GCSE عندما تركز الرسائل على النتائج السلبية المحتملة. على سبيل المثال ، قد يقول المعلم: “إذا لم تعمل بجد ، فلن تلتحق بالجامعة.” عندما يؤكد المعلمون على خطر الفشل أو عدم الحصول على الدرجات التي يحتاجون إليها ، يشعر بعض الطلاب بالتهديد ، وهذا يزيد من قلقهم ومشاعر اليأس بشأن الامتحانات.
عادةً ما يقدر الطلاب الذين يتفاعلون بهذه الطريقة مع الرسائل التي تركز على الفشل شهادات GCSE الخاصة بهم ولكنهم لا يشعرون بالقدرة على الحصول على النتائج التي يحتاجون إليها. بعد سماع مثل هذه الرسائل ، قد ينسحب الطلاب من الأنشطة المتعلقة بالدراسة عاطفياً وسلوكياً ، مما يعني ، على سبيل المثال ، أنهم قد لا يحاولون بجد في الفصل. وجدت الأبحاث أنهم يتلقون في نهاية المطاف درجات أقل من GCSE.
لحسن الحظ ، يتمتع المعلمون أيضًا بالقدرة على تشجيع طلابهم من خلال اتصالاتهم حول الامتحانات. إن التأكيد على النتائج الإيجابية المحتملة التي قد تنجم عن الاختبارات ، مثل “إذا عملت بجد ، ستحصل على الدرجات التي تحتاجها” هو طريق أكثر فائدة وقد يشجع الطلاب على أن يكونوا استباقيين في استراتيجيات التحضير الخاصة بهم.
في عام 2023 ، تستمر امتحانات GCSE حتى 21 يونيو – لذلك سيراجع الطلاب لبعض الوقت حتى الآن. في ضوء النتائج التي توصلنا إليها ، إذا كنت أحد الوالدين تحاول تشجيع ابنك المراهق على الدراسة ، فيمكنك محاولة الإشارة إلى فوائد العمل الجاد بدلاً من نتائج الفشل.
مساعدة الطلاب على التأقلم
عندما يعاني الطلاب من قلق الامتحان ، فإن أداؤهم في الامتحانات يكون أسوأ ، مقارنة بالطلاب من نفس القدرة. أحد تفسيرات ذلك ، مدعومًا بالبحث ، هو أن القلق وأفكار الفشل تشتت انتباه الطالب وتضع عبئًا إضافيًا على ذاكرتهم العاملة أثناء الاختبار. في الواقع ، يستخدم هذا القدرة المعرفية التي يمكن استخدامها لتذكر المعلومات المطلوبة.
إذا كان ابنك المراهق يحمل معتقدات ذاتية غير واقعية وسلبية ، مثل “سأفشل مهما حاولت بصعوبة” ، فإن إخباره ببساطة أن كل شيء سيكون على ما يرام ليس مفيدًا بشكل خاص. بدلاً من ذلك ، يمكنك الإشارة إلى أنه إذا ساءت الأمور ، فسيكون بمقدورهم التعامل والاستجابة بفعالية.
هناك خيارات متاحة إذا لم يفعلوا كما كانوا يأملون – على سبيل المثال ، يمكنهم إعادة امتحاناتهم في تاريخ لاحق واكتساب بعض الخبرة العملية في هذه الأثناء.
Raushan_films / شترستوك
يمكنك أيضًا مساعدة ابنك المراهق على تحدي معتقداته السلبية. يمكنك أن تسألهم عن الدليل الذي لديهم لدعم المعتقدات والتفكير في الأوقات في الماضي عندما نجحوا بدلاً من الفشل. إذا استمروا في الاستشهاد بالفشل السابق ، فيمكنك الإشارة إلى أن هذا قد يكون لأنهم كانوا يفكرون فقط في المعلومات التي تتوافق مع معتقداتهم. شجعهم على استبدال معتقداتهم بعبارات أكثر إيجابية ، مثل: “من المحتمل أنني لن أفشل”. لقد ثبت أن هذا يقلل من قلق الامتحان.
عندما يشعر الناس بالقلق ، فإنهم يحاولون تجنب الأشياء التي تجعلهم قلقين – في هذه الحالة ، الامتحانات. يمكن أن يظهر اتجاه التجنب هذا في التسويف حول المراجعة وبذل جهد أقل بسبب الخوف من الفشل. هذا يزيد من قلق الامتحان.
يمكن أن تكون إحدى طرق المساعدة هي تشجيع ابنك المراهق على التفكير في استراتيجية المراجعة والاستعداد. إذا كانوا يعتقدون أن نهجهم غير فعال ، فيمكن مساعدتهم لتجربة طريقة مختلفة. عندما يشعر الطلاب بمزيد من الثقة في معرفتهم ، تقل مخاوفهم بشأن الامتحانات.
يمكن أن تساعد مساعدة ابنك المراهق على تعلم تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس واسترخاء العضلات والتخيل الموجه في تقليل الأعراض الفسيولوجية للقلق مباشرة قبل وأثناء الاختبار.
وجدت الأبحاث أن استخدام الاستراتيجيات المذكورة أعلاه فعال في تقليل القلق من الامتحان لدى طلاب GCSE.
يمكن أن يكون هناك نهج آخر بسيط للغاية وهو أن تطلب من الطلاب القلقين بشأن الامتحانات أن يكتبوا أفكارهم ومشاعرهم حول الامتحان قبل خوضه مباشرة. قد يساعد ذلك في إخراج الأفكار والعواطف المشتتة من أذهانهم. لقد ثبت أن كتابة مثل هذه المخاوف تقلل الضيق ، وكذلك تزيد من الأداء في الاختبارات لدى الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد.
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
