ما هي الآثار طويلة المدى للإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي؟ لا يمكن لأي شخص تقريبًا تسجيل الخروج لفترة كافية لمعرفة ذلك

أصبح التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي مرادفًا للعيش في القرن الحادي والعشرين. عامًا بعد عام ، نرى منصات جديدة وخوارزميات أكثر ذكاءً تحصرنا في عوالم الإنترنت التي تسبب الإدمان بشكل كبير.

الآن ، لاحظ عدد متزايد من الناس هذا الاتجاه ويبذلون جهدًا نشطًا لمقاومته.

من خلال القصص المتناقلة ، يمكن تقديم قضية للإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي ، وهناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما يرغب في ذلك. لكن هل هناك دليل على أن القيام بذلك مفيد لك على المدى الطويل؟

السائقين للإقلاع عن التدخين

على الرغم من وجود عدد كبير جدًا من منصات الوسائط الاجتماعية التي لا يمكن ذكرها ، يميل معظم الناس إلى التفكير في “الخمسة الكبار”: Facebook و Twitter و Instagram و YouTube و TikTok.

توصلت الأبحاث إلى أن الأشخاص لديهم أسباب مختلفة للإقلاع عن واحد أو أكثر من هذه التطبيقات. استقال الكثيرون بسبب مخاوفهم بشأن الآثار السلبية على صحتهم العقلية والبدنية. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أن الفتيات المراهقات على وجه الخصوص يمكن أن يعانين من صورة الجسم السلبية نتيجة مشاهدة صور شخصية تم التلاعب بها على Instagram.

يختار الأشخاص أيضًا الإقلاع عن التدخين بسبب كره الإعلانات ، أو الشعور بأنهم يضيعون الوقت ، أو إذا كانوا قلقين بشأن خصوصيتهم. والسؤال إذن هو: هل الإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي يحل هذه المخاوف؟

اقرأ المزيد: تظهر أدلة جديدة أن نصف الأستراليين قد تخلوا عن وسائل التواصل الاجتماعي في مرحلة ما ، لكن جيل الألفية يتخلف عن الركب

نتائج بحثية مختلطة

من الصعب تحديد ما إذا كانت هناك فوائد واضحة ودائمة للإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي – وإلقاء نظرة على البحث يوضح السبب.

وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن الأشخاص الذين تركوا وسائل التواصل الاجتماعي شهدوا تحسنًا في علاقاتهم الوثيقة ، وكانوا سعداء بخلوهم من المقارنة مع الآخرين. لكن البعض قالوا أيضًا إنهم فاتتهم الجوانب الإعلامية والترفيهية.

في دراسة أجريت عام 2018 ، قام الباحثون بتقييم الحالة النفسية لـ 143 طالبًا جامعيًا أمريكيًا قبل تعيين مجموعة واحدة بشكل عشوائي لمدة عشر دقائق يوميًا لكل من Facebook و Instagram و Snapchat ، لكل منصة. بعد ثلاثة أسابيع ، أظهر أولئك الذين حدوا من استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي مستويات أقل بكثير من الوحدة والاكتئاب. ومع ذلك ، لم يكن هناك تأثير كبير على القلق أو احترام الذات أو الرفاهية.

وفي دراسة أجريت عام 2019 على 78 مشاركًا ، طُلب من نصفهم أخذ استراحة لمدة أسبوع من Facebook و Instagram. ولدهشة الباحثين ، كان المستخدمون في هذه المجموعة الذين كانوا نشطين بشكل عام على وسائل التواصل الاجتماعي من ذوي الخبرة أقل الآثار النفسية الإيجابية من تلك الموجودة في المجموعة الضابطة.

مع نتائج الأبحاث التي ترسم العديد من الصور المختلفة ، من الآمن أن نقول إن علاقتنا بوسائل التواصل الاجتماعي – وكيف تؤثر علينا – معقدة للغاية.

قيود البحث

يبدو أنه لا توجد دراسات منشورة قيمت الآثار طويلة المدى للإقلاع الدائم عن وسائل التواصل الاجتماعي. ربما يكون هذا بسبب صعوبة العثور على مشاركين يوافقون على تكليفهم عشوائيًا بمهمة إسقاط وسائل التواصل الاجتماعي إلى الأبد.

أحد الاعتبارات المهمة هو أن نسبة الأفراد الذين تركوا وسائل التواصل الاجتماعي سيعودون في النهاية. تشمل أسباب العودة الشعور بالإهمال ، أو الخوف من فقدان الروابط ، أو الرغبة في استعادة الوصول إلى المعلومات الشيقة أو المفيدة ، أو الشعور بالضغط الاجتماعي للانضمام ، أو ببساطة الشعور بأن الإقلاع عن التدخين لم يكن الخيار الصحيح.

حتى لو وجد الباحثون مجموعة كبيرة بما يكفي من الأشخاص على استعداد للإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي للأبد ، فإن إجراء عمليات المتابعة طويلة الأمد سيكون كثيفًا للموارد. علاوة على ذلك ، سيكون من الصعب معرفة مقدار زيادة (أو نقص) المشارك في الرضا عن الحياة بسبب تركه لوسائل التواصل الاجتماعي ، وليس عوامل أخرى.

على هذا النحو ، لا يوجد حاليًا دليل على أن الإقلاع عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يأتي بفوائد ملموسة على المدى الطويل. وعلى المدى القصير ، تكون النتائج متباينة.

لإنهاء أو عدم إنهاء؟

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الإقلاع عن التدخين (لفترة قصيرة أو طويلة) لن يكون مفيدًا لبعض الأشخاص. من المحتمل أن أي فوائد محتملة ستعتمد على قيام الفرد بالإقلاع عن التدخين وسبب قيامه بذلك.

على سبيل المثال ، الإجماع الذي يظهر من البحث هو أن طريق تلعب وسائل التواصل الاجتماعي دورًا مهمًا في مدى سلبية أو إيجابية تجربتك. باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بعناية ، يمكن للمستخدمين تقليل الأضرار المحتملة مع الاحتفاظ بالمزايا.

بالنسبة للبعض ، قد تكون منصة واحدة فقط تسبب القلق. إذا كنت تكره بشدة ميل Instagram إلى التركيز المفرط على حياة الناس الخاصة ، فيمكنك ببساطة التوقف عن استخدام Instagram.

هناك طريقة أخرى تتمثل في تنسيق خلاصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك من خلال الانخراط فقط في المحتوى الذي تجده مفيدًا وإيجابيًا. على سبيل المثال ، تتخذ العديد من الشابات خطوات لتجنب رؤية أجسادهن المثالية طوال اليوم على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهن.

إذا كنت لا تزال تتساءل عما إذا كان الإقلاع عن التدخين مفيدًا لك ، فإن أبسط طريقة لمعرفة ذلك هي التجربة والقيام بذلك.

خذ استراحة من نوع واحد أو أكثر من وسائل التواصل الاجتماعي. بعد مرور بعض الوقت ، اسأل نفسك عما إذا كانت الفوائد تستحق العناء بالنسبة لك. إذا كانت الإجابة “نعم” ، اجعل الفاصل دائمًا.

اقرأ المزيد: هل تريد حذف الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، ولكن لا يمكنك دفع نفسك للقيام بذلك؟ فيما يلي بعض الطرق لاتخاذ هذه الخطوة

تقوم The Conversation بتكليف مقالات لأكاديميين من جميع أنحاء العالم يبحثون عن كيفية تشكيل المجتمع من خلال تفاعلاتنا الرقمية مع بعضنا البعض. اقرأ المزيد هنا