“أوه ، هذا ما حدث لي أيضًا!” تعد مشاركة تجاربك في المحادثة أمرًا شائعًا ولكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل الاستماع فقط

هل لديك صديق يستجيب لكل حكاية تقريبًا تقول “يا إلهي ، أنا أيضًا! هذا يذكرني عندما حدث ذلك لي “. او ربما أنت هل هذا الصديق. ربما تهدف غريزيًا إلى الارتباط بالآخرين من خلال التحدث عن تجارب مررت بها وشعرت بأنها مشابهة لما شاركه صديقك للتو.

في علم النفس ، يسمى هذا “الإفصاح عن الذات” – وهي عادة الكشف عن شيء ما عنك لشخص آخر ، غالبًا في محاولة لإقامة علاقة.

ولكن في حين أن هذه الممارسة تبدو طبيعية بشكل لا يصدق بالنسبة للبعض (المنفتحون أكثر شيوعًا من الانطوائيين) ، إلا أنها يمكن أن تفرك الآخرين بطريقة خاطئة ، كما أظهرت تغريدة فيروسية حديثة:

وافق البعض بشراسة ، بينما شعر الآخرون بذلك لا الرد على قصة صديق بتجاربك الخاصة يكاد ينتهك قواعد المحادثة.

فلماذا يثير الإفصاح عن الذات ردود فعل قوية كهذه؟ وماذا يمكن أن يخبرنا علم النفس عن هذه العادة؟

اقرأ المزيد: الآن ، دعنا نتحدث عني: الإفصاح عن الذات مفيد في جوهره

لماذا يستخدم الناس الإفصاح عن الذات؟

الإفصاح عن الذات هو أداة للترابط – طريقة لمشاركة جزء من نفسك. يمكن أن يعمق العلاقة الحميمة والصداقات ويجعلك ضعيفًا بعض الشيء. يمكن أن تلامس هذه الثغرة مشاعر الآخرين وتجعلهم يشعرون أنك تثق بهم ويمكنها تكوين اتصال.

عادة ما تفعله النساء أكثر من الرجال. ربما يكون السبب في ذلك هو أن النساء تميل إلى أن تكون اجتماعيًا للسماح لها بأن تكون ضعيفة أو تعبر عن أنها لا تتكيف ، في حين أن الرجال غالبًا ما يكونون اجتماعيين لا يفعلون ذلك.

فلماذا يفرك بعض الناس بطريقة خاطئة؟

فارق بسيط مهم هنا. ليس كل الإفصاح عن الذات مفيدًا ، وبالمثل لا أعتقد أن أي شخص يجادل بأنه يجب على الشخص الجلوس صامتًا بينما يقوم صديق واحد بكل المشاركة.

الهدف هو أن يكون لديك شعور بالتوازن ؛ إن الإفصاح الفعال عن الذات هو أمر متبادل. يمكن أن يؤدي القفز بسرعة كبيرة مع عبارة “أوه نعم ، هذا ما حدث لي” إلى تشبع المحادثة وتجعل صديقك يشعر أنه لم يسمع به من قبل في المقام الأول. يمكن أن يبطل عن غير قصد ويشعر بعدم التوازن.

يخبرنا عدد كبير من الأبحاث في علم النفس أن البشر ، في الأساس ، يريدون أن يشعروا بأنهم مسموعون. إذا أخبرك صديقك للتو عن شيء مهم حدث له ، فامنحه مساحة للتعبير عن مشاعره وتجربته.

هناك طريقة أخرى يمكن أن يؤدي بها الإفصاح عن الذات حسن النية إلى تفاقم عدم التوازن ، وهي عندما يشارك شخص ما تجربة تبدو بالنسبة له متكافئة – لكنها ليست كذلك. تجربتك في الوقت الذي كنت بالكاد إن فقد أحد أفراد أسرته يختلف عن تجربة صديقك في فقدان أحد أفراد أسرته بالفعل.

في بعض الأحيان يقفز الناس بالنصائح وما يشعرهم ، بالنسبة لهم ، وكأنه قصص متشابهة من جهد في غير محله “لإصلاح” مشاكل الشخص الأول.

لكن سياقات الناس مختلفة وقدراتهم مختلفة.

ومن المفارقات أن مجهودك “للمساعدة” قد يترك صديقك يشعر بالخجل لأنه غير قادر على حل مشكلته بسهولة كما فعلت أنت.

يمكن أن يكون الحزن نقطة اشتعال

يمكن أن يكون الحزن نقطة اشتعال حقيقية لهذا الصدام حول الإفصاح عن الذات. إذا كان أحد الأصدقاء يتحدث عن الحزن وغريزة لديك هي الانخراط في تجاربك الخاصة ، من فضلك تذكر أنه لا توجد تجربتان من الحزن متماثلتين.

يمكن أن يكون الحزن تجربة منعزلة بشكل لا يصدق. في أعقاب العواقب الحادة ، سوف يتجمع الناس حولك ويمكن أن تشعر أنك مشغول للغاية ، ولكن بعد بضعة أيام أو أسابيع ستظل عالقًا في الحزن بينما يعود الآخرون إلى حياتهم الطبيعية.

حتى الأصدقاء المقربون يمكن أن يصابوا بالذعر ولا يعرفون ماذا يقولون بعد أن يهدأ الغبار. قد يحاولون “المساعدة” من خلال التحدث عن تجاربهم الخاصة ، أو تشجيع الشخص على “المضي قدمًا” ولكن هذا قد يؤدي في النهاية إلى إبطال تجربة الشخص الحزين.

أسلم شيء هو الاستماع وترك الشخص الذي يشعر بالحزن يشعر بمشاعره.

إنها ليست منافسة

ليس كل صراع حول الإفصاح عن الذات يتعلق بالحزن بالطبع. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث على أشياء تبدو عادية. أنت سعيد بإنجاز بسيط ، ولكن بعد مشاركته مع صديق يقولون إنهم فعلوا ذلك أيضًا.

إذا كنت تفصح عن نفسك بشكل فطري ، فكن على دراية بمشاركة تجاربك بسرعة كبيرة بعد أن يتمكن صديقك أحيانًا من القراءة على أنها تنافسية (حتى لو كانت غير مقصودة).

ليس كل الإفصاح عن الذات خطأ!

ليس كل الإفصاح عن الذات ضارًا. يمكن أن تشكل مشاركة تجاربك التي تعيشها أساسًا لمحادثة رائعة واتصال هادف. لا نريد أن نكون في وضع يتعين علينا فيه تقليص فرحتنا لأننا قلقون بشأن كيفية تأثيرها على أي شخص وعلى الجميع.

في نهاية اليوم ، نحتاج إلى السماح لبعضنا البعض بالفرح والحزن والغضب وجميع المشاعر.

إعطاء بعضنا البعض مساحة للشعور بتلك المشاعر أمر أساسي. عندما يروي صديقك قصته ، اطرح عليه بعض الأسئلة عنها. امنحهم الوقت والمساحة للتفكير في تجربتهم وكيف أثرت عليهم ، قبل أن تقفز على الفور بتجربتك الخاصة.

وتذكر أن السياق هو المفتاح: أحيانًا يؤدي الإفصاح عن الذات إلى تعميق اتصالك ، بينما في أحيان أخرى قد لا يكون الحديث عن تجاربك مفيدًا إلى هذا الحد.

اقرأ المزيد: ماذا تقول ذكريات طفولتك الأولى عنك؟