خمس طرق لتكون رفيقًا جيدًا لوالديك

وفقًا لبيانات من أحدث تعداد سكاني ، كان هناك ارتفاع بنسبة 15٪ تقريبًا في عدد الأطفال البالغين غير المعالين الذين يعيشون في المنزل مع والديهم في إنجلترا وويلز بين عامي 2011 و 2021.

إذا نظرنا إلى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا ، في المتوسط ​​يعيش واحد من كل أربعة في المنزل ، على الرغم من أن النسبة تنخفض مع تقدم العمر.

قد يختار الشباب البقاء في المنزل أو العودة إلى المنزل لمجموعة من الأسباب ، مثل جائحة عالمي ، وارتفاع تكلفة المعيشة ، لأنهم يدرسون ، أو ببساطة لأنهم يستمتعون بالراحة ومكان منزل الأسرة.

هذا المقال جزء من الحياة اليومية، سلسلة حول القضايا التي تؤثر علينا في العشرينات والثلاثينات من العمر. من تحديات بدء الحياة المهنية والعناية بصحتنا العقلية ، إلى الإثارة في تكوين أسرة ، أو تبني حيوان أليف أو مجرد تكوين صداقات كشخص بالغ. تستكشف المقالات في هذه السلسلة الأسئلة وتقدم إجابات بينما ننتقل إلى هذه الفترة المضطربة من الحياة.

قد تكون مهتمًا بـ:

“إنه موجود دائمًا للاستماع”: الصداقات بين الشباب هي أكثر من مجرد البيرة والمزاح

أهمية العزلة – لماذا يمكن أن يكون الوقت بمفردك مفيدًا لك في بعض الأحيان

كيف تعيد أسلاك دماغك لتشعر بالراحة يوم الاثنين

في دراسة استقصائية للبالغين الذين يعيشون مع أحد الوالدين على الأقل في منتصف عام 2021 ، أفاد واحد من كل أربعة تقريبًا أن علاقتهم بوالديهم قد تحسنت منذ بداية الوباء. لكن بالنسبة لمعظم الناس ، كان من الممكن أن تكون التجربة أكثر إيجابية.

العيش مع الوالدين يتطلب عملاً. على عكس رفقاء السكن الآخرين ، يمكن أن تعني الخلفية العائلية المعقدة أن أي إزعاج أو قبض أو اشتباكات شخصية من الماضي تتدفق باستمرار تحت السطح ، خاصة في أوقات التوتر. هذه الديناميكية يمكن أن تجعل من الصعب أن تكون رفيقًا “لطيفًا” في المنزل وقد يؤدي إلى حدوث صراع.

لذا ، إذا كنت شابًا بالغًا تعيش في المنزل مع والديك – أو بالمثل مع زوجات الوالدين أو الأجداد أو مقدمي الرعاية – كيف يمكنك أن تكون رفيقًا أفضل في المنزل وتبني علاقة أقوى وأكثر نضجًا معهم؟ بينما يحتاج كلا الجانبين إلى بذل جهود متضافرة ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.

1. أعد صياغة مشاكلك

في الأيام التي تريد فيها إحضار موعد إلى المنزل أو إقامة حفلة منزلية أو تختلف مع والديك بشأن شيء ما ، قد تشعر بالضيق من ظروفك. في حين أن إجراء تغيير جذري مثل الخروج من المنزل قد يكون خيارًا ، فإن إعادة صياغة أفكارك هي طريقة أخرى لتحمل مسؤولية هذا الموقف.

التفكير اليومي في الأمور التي سارت بشكل جيد خلال اليوم يخلق التوازن في تجاربنا. قد تفكر فقط في هذه الأشياء ، أو تكتب القليل منها.

تصبح الأشياء السيئة مجرد سياق لليوم ، وليس نقطة مركزية. يساعدك هذا على بناء المرونة والتعامل بشكل أكثر فعالية مع هذه التحديات.

وإذا أمكن ، شارك ما تشعر بالامتنان مع عائلتك. يمكن أن تؤثر مشاهدة الامتنان بشكل إيجابي على الآخرين ، مما يخلق شعورًا دافئًا.

2. شارك بوجبة

عندما يريد مخرجي الأفلام تصوير السعادة من خلال التواصل الإنساني العميق ، فإنهم عادةً ما يظهرون أشخاصًا يجلسون حول طاولة يأكلون ويشربون ويتحدثون بحماس.

صحيح أن تناول الطعام معًا هو طقس اجتماعي رائع ويمكن أن يقرب الناس. بين الشمبانزي ، ترتبط مشاركة الطعام بإفراز هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون معروف بمساعدة البشر على الارتباط بأحبائهم.

في عصر يعاني فيه الجميع من ضيق الوقت ، قد يبدو إيجاد وقت لتناول الطعام معًا أمرًا صعبًا. لكنك تحتاج فقط إلى بضع دقائق لمشاركة وعاء من الحبوب مع والديك في الصباح ، أو فاهيتا سريعة في المساء.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط تناول الطعام مع الآخرين بفوائد صحية بما في ذلك تناول المزيد من الأطعمة المغذية وإدارة أفضل للوزن ، مقارنةً بتناول الطعام بمفردك.

3. تذوق الوقت

يعد قضاء الوقت مع أحبائك طريقة قوية لإظهار اهتمامك. إن ضمان مشاركة وقت ممتع ، أو الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه معًا ، سيحسن علاقتك بشكل أكبر.

التذوق هو عملية نزيد من خلالها شدة التجارب الإيجابية. يمكننا تذوق الأحداث الماضية (على سبيل المثال ، من خلال مراجعة ألبومات الصور القديمة) ، والحاضر (من خلال الاستمتاع بنشاط ما معًا) ، وحتى المستقبل (على سبيل المثال ، من خلال توقع الأشياء الجيدة القادمة أو التخطيط لقضاء عطلة).

كل هذا يمكن أن يساعدنا في أن نصبح أكثر إيجابية وأن نشعر بأننا أقرب إلى أحبائنا. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو مرض جسدي ، فقد أظهرت الأدلة أن الاستمتاع بالتجارب الإيجابية قد يقلل أيضًا من الأعراض.

4. ارتكاب أعمال اللطف

تستفيد أفعال اللطف الصغيرة على حد سواء من يعطيها ويستقبلها ، وتعزز السعادة واحترام الذات (إلى أي مدى ننظر إلى أنفسنا بإيجابية).

بصرف النظر عن الفوائد النفسية ، فإن اللطف قد يحسن صحتنا الجسدية. لتقليل الألم لدى البالغين المصابين بأمراض مزمنة ، وتقليل التوتر وزيادة الأوكسيتوسين.

يمكننا ممارسة أعمال اللطف بعدة طرق. ابحث عن الفرص خلال اليوم الذي يمكنك فيه مساعدة والديك في حمل حقيبة تسوق ، أو صنع فنجان من القهوة ، أو منحهما ابتسامة حقيقية ، على سبيل المثال. يمكنك أيضًا تخصيص بعض الوقت لمساعدتهم في شيء ما ، مثل مشكلة يواجهونها مع هواتفهم الذكية أو أجهزة الكمبيوتر.

5. ممارسة الاستقلال

عادة ما يكون أوائل ومنتصف العشرينات هو الوقت الذي ينتقل فيه الشاب البالغ إلى الاستقلال التام. لكن في السنوات الأخيرة ، تم تأخير هذا الأمر بالنسبة للكثيرين ، ويرجع ذلك أساسًا إلى تمديد التعليم وصعوبة العثور على وظيفة بأجر جيد.

على الرغم من هذا التحدي ، يمكن للشباب الذين يعيشون مع والديهم أن يفعلوا الكثير لتطوير استقلاليتهم وبناء المرونة العاطفية. إنهم في وضع فريد حيث يمكنهم الانخراط في حياة البالغين ، ومع ذلك يتمتعون بالأمان في منازلهم للعودة إليها. يمكن أن يؤدي البقاء في المنزل مع الناس إلى بناء الاستقلال المالي أيضًا ، وغالبًا ما يوفر قدرة إضافية لتوفير المال.

ولكن من الجيد أيضًا قضاء بعض الوقت بعيدًا عن والديك ، سواء كان ذلك لتطوير الهوايات ، أو التواصل مع الناس اجتماعيًا ، أو إضافة قيمة إلى المجتمع ، على سبيل المثال من خلال التطوع. يمكن أن تحسن هذه الأنشطة من صحتك وتجعلك تشعر بمزيد من الاستقلالية وتساعدك على التعامل بشكل أكثر فعالية مع التحديات. يمكنهم أيضًا مساعدة والديك على الشعور بشكل أفضل بشأن السماح لك بالدخول إلى العالم الواسع الكبير.

قريبًا ، قد تجد نفسك في علاقة ناضجة مع والديك مبنية على الاحترام المتبادل. علاقة ستتخلى عن قلق المراهقين وتخلق طريقًا نحو تطوير صداقات حقيقية مع أفراد عائلتك – حيث تقضي وقتًا مع بعضكما البعض ليس فقط لأنك مضطر لذلك ، ولكن لأنك تريد ذلك حقًا.