لا ، لا يمكنك عكس مسار الشيخوخة بحقن “دم فتي” والصيام. لكن هذا لا يمنع الناس من المحاولة

مثل العديد من المشاهير ورجال الأعمال ، يحاول الملياردير التكنولوجي الأمريكي برايان جونسون ، 45 عامًا ، عكس عملية الشيخوخة.

ينفق جونسون ما معدله 2 مليون دولار أمريكي سنويًا على نظام مكافحة الشيخوخة ، ويزعم جونسون أنه يشيخ الآن أبطأ من بعض الأطفال. يوضح: “سرعة تراكم أضرار الشيخوخة في جسدي أقل من متوسط ​​عشر سنوات من العمر”.

العديد من أساليب عكس التقدم في العمر التي يتبعها جونسون مشكوك فيها ، وتتضمن علم المراوغة ، ولها آثار جانبية معروفة.

بينما لا يمكنك إيقاف عملية الشيخوخة ، والانحدار التدريجي لتجربة أجسامنا مع تقدمنا ​​في السنوات ، هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها جميعًا – مجانًا – للحفاظ على صحتنا مع تقدمنا ​​في العمر.

ماذا يفعل جونسون؟ وهل هي علمية؟

صيام

أبلغ جونسون عن صيامه لمدة 23 ساعة في اليوم. ثم يأكل وجبة واحدة في اليوم: 2250 سعرة حرارية من الطعام الغني بالمغذيات “المخصصة” لاحتياجات جسده.

يمكن أن يكون لتناول الطعام لفترات محدودة الوقت في اليوم تأثير إيجابي على كيفية استقلاب العناصر الغذائية ، ومستويات الالتهاب ، والتنظيم الهرموني ، وصحة القلب والأيض (سكر الدم ، والدهون الثلاثية ، والكوليسترول ، وضغط الدم ، ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر).

ومع ذلك ، يمكن أن يضعف تناول الطعام الذي يشبه المتقشف كيفية استجابة أجسامنا للسكر (المعروف باسم تحمل الجلوكوز). وهي ليست بالضرورة أكثر فاعلية في الحفاظ على الوزن من تقليل السعرات الحرارية في كل وجبة.

هناك حاجة إلى تجارب بشرية واسعة النطاق وطويلة الأجل لتأكيد نتائج المخاطر والفوائد المحدودة للصيام.

اقرأ المزيد: هل الصيام المتقطع مفيد بالفعل لفقدان الوزن؟ هذا ما تقوله الأدلة

التقشير الحمضي

لدى جونسون التقشير الحمضي الأسبوعي (الذي يستخدم حمضًا خفيفًا لتقشير البشرة) للحفاظ على “توهج الشباب”.

لكن لا يمكنك تنعيم بشرة الوجه المترهلة أو إزالة الندبات أو التجاعيد العميقة. تأتي التقشير الحمضي أيضًا مع مخاطر ، بما في ذلك تلف الأعضاء والعدوى والتندب والتورم.

ضخ البلازما

ربما يكون الإجراء الأكثر غرابة الذي حاول جونسون تحفيز الشباب هو تلقي عمليات نقل الدم من ابنه البالغ من العمر 17 عامًا.

قامت شركات التكنولوجيا الحيوية الأمريكية باستكشاف حقن البلازما لمعالجة الأمراض المرتبطة بالعمر لدى البشر لعقود. لكن لا توجد فوائد سريرية مثبتة.

تشمل الآثار الجانبية لعمليات نقل الدم العدوى المنقولة بالدم والحمى وردود الفعل التحسسية.

محاولات تاريخية للبقاء شابة

كان البشر يختبرون طرقًا لمكافحة الشيخوخة لعدة قرون. وقد تضمنت جميع أنواع الممارسات السلوكية ونمط الحياة الغريبة والمشكوك فيها وحتى السادية.

تضمنت الممارسات القديمة أقنعة وجه روث التمساح ، والتي استخدمها الإغريق والرومان لتفتيح بشرتهم.

اقرأ المزيد: هل يمكن حقًا “معالجة” أو “علاج” الشيخوخة؟ يشرح عالم الأحياء التطوري

استخدم الرومان أيضًا حليب الحمير ودهن البجع لتقليل التجاعيد ، نظرًا لخصائصها المجددة المشهود لها.

يبدو أن كليوباترا أخذت حمامات يومية في حليب الحمير الحامض. للحفاظ على هذه العادة السخية ، كان لديها قطيع من 700 حمار. يحتوي اللبن الرائب على حمض اللاكتيك ، وهو حمض ألفا هيدروكسي طبيعي موجود في العديد من مقشرات اليوم. لذلك كانت هذه الفكرة متأصلة في العلوم الأساسية ، على الأقل.

خلال القرنين السادس عشر والسابع عشر ، زُعم أن “الكونتيسة دراكولا” الملقبة إليزابيث باثوري لجأت إلى القتل المتسلسل لإرواء عطشها للشباب ، والاستحمام في دماء ضحاياها الصغار.

يستمر البحث مع العلاج بالتبريد

لقد ألهمت نوافير التثبيتات الشبابية العديد من الاتجاهات المعاصرة لمكافحة الشيخوخة. التعرض للبرد هو المفضل بشدة.

تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا قد يكون له فوائد تتعلق بطول العمر ، عن طريق إبطاء التنكس الخلوي ، وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتقليل الالتهاب.

يتضمن المتحدث التحفيزي الهولندي Wim Hof ​​الغمر في الماء البارد كواحد من الركائز الثلاث لطريقة Wim Hof ​​الخاصة به “لزيادة الاتصال بين العقل والجسم”.

يستخدم الرياضيون مثل كريستيانو رونالدو العلاج بالتبريد ، مما يعرض أجسامهم لدرجات حرارة شديدة البرودة لمدة دقيقتين إلى أربع دقائق لتقليل علامات الشيخوخة وتعزيز صحتهم العامة.

ومع ذلك ، فإن مخاطر العلاج بالتبريد تشمل كسور العظام ، وعضة الصقيع ، وتلف الأعصاب ، والنزيف ، والتشنج ، والتورم ، والتهابات الجلد.

اقرأ المزيد: لا تستمع إلى Gwyneth Paltrow – IVs ليست اختصارًا لصحة جيدة

إذن ما الذي يمكننا فعله لشيخوخة جيدة؟

اثنان من أكثر الطرق شيوعًا لمكافحة الشيخوخة التي يوصي بها جونسون هما عادات الرعاية الذاتية اليومية للنوم وممارسة الرياضة.

لديه جدول نوم صارم يتضمن التقاعد في الساعة 8 مساءً ، مع استراحة لمدة ساعة في غرفة مظلمة.

يبلغ البالغون عن ضعف نوعية النوم وصعوبة في القدرة على النوم لفترة كافية مع تقدمهم في العمر. يرتبط النوم كثيرًا أو القليل جدًا بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والوفاة المبكرة.

يمكن أن يساعد تطوير روتين نوم منتظم ، وتقليل عوامل تشتيت الانتباه في غرفة النوم مثل الهواتف المحمولة ، وممارسة الرياضة بانتظام في التخفيف من مشاكل النوم.

ممارسة الرياضة ، التي غالبًا ما يُشار إليها على أنها دواء رائع للشيخوخة الصحية ، هي أمر يأخذه جونسون على محمل الجد. يقوم بتمرين “مخطط” يتضمن تقنيات يومية مصممة خصيصًا ، بالإضافة إلى جلسات تدريب متقطعة عالية الكثافة ، والمشي لمسافات طويلة ولعب الرياضة.

من منتصف العمر فصاعدًا ، نحتاج جميعًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة كتلة عضلاتنا وكثافة عظامنا وقوتنا وتحملنا وتنسيقنا وتوازننا. يعد السقوط أحد أكبر المخاطر الصحية لكبار السن ، وهو ما يمكن أن يساعد في تقليل التوازن والمرونة والقدرة على التحمل وتمارين القوة. يمكن أن يجلب النشاط البدني فوائد اجتماعية لكبار السن إذا تم إجراؤه في مجموعات ، وهناك مكاسب معروفة للصحة العقلية.

يمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة في النوم والنظام الغذائي (تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين الكافي) والتمارين الرياضية إلى دعم الشيخوخة الصحية وتقليل فرصة الموت المبكر ومساعدتنا جميعًا على عيش حياة نشطة ومستقلة في سنواتنا العليا. الآن هذا يكون شيء يستحق الاستثمار فيه.

اقرأ المزيد: سر المظهر الصحي؟ يقول العلم مبتسمًا