ما يحتاج الآباء الجدد إلى معرفته – وكيفية طلب المساعدة
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
يعتقد الكثير من الناس أن اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة تؤثر على النساء فقط. لكن في الواقع ، يصيب اكتئاب ما بعد الولادة عددًا يقارب عدد الرجال مثل النساء – مع تقدير بعض الأبحاث أنه يحدث في ما يصل إلى 10٪ من الآباء.
ومع ذلك ، على الرغم من مدى شيوع اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال ، لا يزال هناك الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع. قد يجعل ذلك من الصعب معرفة ما إذا كنتِ مصابة باكتئاب ما بعد الولادة – وكيفية الحصول على المساعدة إذا حدث ذلك.
إليك ما تحتاج إلى معرفته.
هذا المقال جزء من الحياة اليومية، سلسلة حول القضايا التي تؤثر علينا في العشرينات والثلاثينات من العمر. من تحديات بدء الحياة المهنية والعناية بصحتنا العقلية ، إلى الإثارة في تكوين أسرة ، أو تبني حيوان أليف أو مجرد تكوين صداقات كشخص بالغ. تستكشف المقالات في هذه السلسلة الأسئلة وتقدم إجابات بينما ننتقل إلى هذه الفترة المضطربة من الحياة.
قد تكون مهتمًا بـ:
“إنه موجود دائمًا للاستماع”: الصداقات بين الشباب هي أكثر من مجرد البيرة والمزاح
تؤثر مشاكل صورة الجسد على ما يقرب من 40٪ من الرجال – لكن الكثير منهم لا يحصلون على الدعم الذي يحتاجون إليه
يمكن أن يؤدي القلق إلى مشاكل في الانتصاب عند الشباب – لكن الوصول إلى الفياجرا ليس هو الحل دائمًا
لماذا يحدث ذلك
هناك العديد من الأسباب وراء حدوث اكتئاب ما بعد الولادة. وخلافًا للاعتقاد السائد ، لا يرجع ذلك إلى الهرمونات فقط. حتى عند النساء ، تلعب الهرمونات دورًا صغيرًا فقط في اكتئاب ما بعد الولادة.
بدلاً من ذلك ، عادةً ما يكون اكتئاب ما بعد الولادة ناتجًا عن مجموعة من عوامل الخطر – مثل التاريخ السابق للاكتئاب ، أو مشاكل النوم بعد ولادة الطفل ، أو نقص الدعم الاجتماعي أو التحديات المالية. يمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا في أي عمر.
تتشابه أعراض اكتئاب ما بعد الولادة إلى حد كبير مع أعراض الاكتئاب. على هذا النحو ، قد تشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة تدني الحالة المزاجية ، وقلة الحافز ، وقلة النوم ، والشعور بالذنب أو انعدام القيمة ، وضعف التركيز ، والتغيرات في الشهية أو الوزن ، والتعب ، وأفكار الموت أو الانتحار.
الفرق الرئيسي بين الاكتئاب واكتئاب ما بعد الولادة هو أن هذه المشاعر تميل إلى الحدوث في فترة ما بعد الولادة (عادةً في السنة الأولى أو نحو ذلك بعد ولادة الطفل).
قد يكون من الطبيعي أن تعاني من صحتك العقلية إلى حد ما بعد ولادة طفلك. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون وقتًا ساحقًا وعاطفيًا ، مع تغير كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا – من روتينك اليومي ، علاقتك مع شريك حياتك ، إلى مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة.
fizkes / شترستوك
ولكن إذا كنت تعاني من مزاج متدني ونقص في الدافع لأكثر من بضعة أسابيع ، وتجد أن هذه المشاعر تجعل من الصعب التعامل مع طفلك ، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يحدث في أي وقت في السنة الأولى أو الثانية بعد ولادة الطفل – وليس فقط في الأشهر الأولى.
الحصول على مساعدة
من غير المحتمل أن يزول اكتئاب ما بعد الولادة من تلقاء نفسه. إذا كنت تشك في أنك قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، فمن المهم طلب الدعم – ليس فقط من أجل صحتك ، ولكن لأن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يؤثر أيضًا على علاقتك بطفلك.
بادئ ذي بدء ، لا حرج في طلب المساعدة ، والسعي للحصول على الدعم – سواء من الأحباء أو الأصدقاء أو الطبيب – ليس أمرًا محرجًا ، فهو لا يجعلك ضعيفًا ، ولا تجعلك الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة “فاشلة”. .
في حين أنه قد يكون من الصعب معرفة كيفية اتخاذ الخطوة الأولى في الحصول على الدعم ، فإن نقطة البداية الجيدة هي ببساطة الاعتراف بأن هذا أمر يصعب التحدث عنه. بهذه البساطة ، قد يساعدك ذلك على الشعور بعدم الارتياح حيال مشاركة تجاربك عندما تتحدث إلى شخص ما. من الجدير أيضًا أن تتذكر أنه عندما تتحدث إلى شخص ما ، من المهم أن تقول ما تشعر به حقًا – وليس ما تشعر أنه يجب أن تقوله.
من الطبيعي أيضًا أن تشعر بالغضب من شعورك بالطريقة التي تشعر بها. يشعر العديد من الشباب الذين يعانون من صحتهم العقلية بالغضب لأنهم يشعرون بهذه الطريقة ، أو يشعرون بالقلق من أنهم خذلوا أحبائهم أو أن النظام لن يستمع إليهم. للتعامل مع هذا الغضب ، تحلى بالصبر. حاول أن تتخلى عن الغضب – فقد يساعدك ذلك على الشعور براحة أكبر في الانفتاح على مشاعرك الأخرى.
قد تجد أيضًا أنه من الأسهل التحدث عن تجاربك في أماكن معينة. على سبيل المثال ، في حين أن بعض الأشخاص قد يجدون أنه من الأسهل التحدث مع طبيبهم العام أو في مجموعات الدردشة عبر الإنترنت ، فقد تجد أنه من المريح التحدث في مكان أقل رسمية – مثل أثناء مشاهدة الألعاب الرياضية مع الأصدقاء. يمكنك أن تبدأ هذه المحادثة بشيء بسيط مثل السؤال عن أحوال الآخرين قبل مشاركة مشاعرك وتجاربك. أو ، إذا كان أصدقاؤك هم أيضًا آباء ، فقد تسأل عما إذا كان أي منهم قد مر بمشاعر مماثلة خلال فترة ما بعد الولادة.
إذا كنت تجد صعوبة في التحدث إلى أحبائك ، فيمكنك أيضًا التفكير في استخدام تطبيق للصحة العقلية. يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل استخدام التطبيق لطرح الأسئلة وإيجاد الحلول ومناقشة ما يشعرون به. تحتوي تطبيقات مثل DadPad على عدد من الموارد التي يمكن أن تساعدك على التنقل في الأبوة.
اكتئاب ما بعد الولادة لدى الآباء أمر حقيقي وهو مهم. لحسن الحظ ، مقارنة بما كان عليه الحال قبل بضع سنوات فقط ، يتوفر المزيد من الوعي والمساعدة أكثر من أي وقت مضى.
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
