هل يمكن للفيتامينات اليومية أن تحسن ذاكرتك؟
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
تحقق المراجعات البحثية من الدراسات المنشورة حديثًا وكيف يتم الإبلاغ عنها في وسائل الإعلام. يتم إجراء التحليل بواسطة واحد أو أكثر من الأكاديميين غير المشاركين في الدراسة ، ومراجعته بواسطة آخر للتأكد من دقته.
ألا نريد جميعًا أن نفعل ما في وسعنا لتقليل تأثير التدهور المرتبط بالعمر على ذاكرتنا؟
تشير دراسة جديدة إلى أن مكملات الفيتامينات والمعادن اليومية هي طريقة بسيطة وغير مكلفة لمساعدة كبار السن على إبطاء التدهور في بعض جوانب وظائف الذاكرة.
تُظهر الدراسة الجديدة ، التي جاءت من تجربة سريرية طويلة الأمد ، أنه قد تكون هناك فائدة صغيرة من تناول مكمل غذائي يومي متعدد الفيتامينات والمعادن لنوع واحد من المهام المعرفية (استدعاء فوري للكلمات) بين كبار السن من ذوي البشرة البيضاء. على الأقل في المدى القصير.
لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا جميعًا الإسراع وشراء الفيتامينات المتعددة. لا تنطبق نتائج الدراسة على جميع السكان ، أو على جميع أنواع وظائف الذاكرة. ولا تظهر الدراسة فوائد طويلة الأجل.
اقرأ المزيد: ما مقدار فقدان الذاكرة الطبيعي مع تقدم العمر؟
كيف أجريت الدراسة؟
دراسة COSMOS الشاملة عبارة عن تجربة تحكم عشوائية مزدوجة التعمية مصممة جيدًا. هذا يعني أنه تم تخصيص المشاركين بشكل عشوائي لتلقي التدخل (مكمل يومي متعدد الفيتامينات والمعادن) أو دواء وهمي (قرص وهمي) ، لكن لم يكن المشاركون ولا الباحثون يعرفون أي واحد يتناولونه.
يعتبر هذا النوع من الدراسة المعيار الذهبي ويسمح للباحثين بمقارنة النتائج المختلفة.
كان المشاركون (3562) أكبر من 64 عامًا للنساء ، و 59 من الرجال ، وليس لديهم تاريخ للإصابة بنوبة قلبية أو سرطان غازي أو سكتة دماغية أو مرض خطير. لم يتمكنوا من استخدام الفيتامينات المتعددة أو المعادن (أو مستخلص الكاكاو الذي اختبروه أيضًا) أثناء التجربة.
أكمل المشاركون مجموعة من الاختبارات المعرفية عبر الإنترنت في بداية الدراسة (المعروفة باسم خط الأساس) ، ثم سنويًا لمدة ثلاث سنوات ، تم الإبلاغ عن ثلاثة منها فقط في هذه الورقة:
ModRey ، قياس الاستدعاء الفوري. عُرض على المشاركين “قائمة من 20 كلمة ، واحدة في كل مرة ، لمدة ثلاث ثوان لكل منهم” ، ثم كان عليهم كتابة القائمة من الذاكرة
ModBent ، قياس التعرف على الأشياء. تم إعطاء المشاركين 20 مطالبة مع شكل ثم اضطروا إلى تحديد التطابق الصحيح من زوج من المطالبات المماثلة. بعد ذلك ، تمت مطالبتهم بـ 40 شكلاً بالتناوب ، وكان عليهم توضيح ما إذا كان كل منها مدرجًا في الأصل 20 أم لا
Flanker ، قياس “التحكم التنفيذي”. كان على المشاركين تحديد كتلة ملونة تتوافق مع سهم في مصفوفة من الأسهم ، والتي يمكن أن يكون لها نفس اللون (أو مختلف) للأسهم المحيطة ، ونفس الاتجاه (أو مختلف) مثل كتلة المطالبة.
Pexels / آنا شفيتس
ما لم يجد الباحثون؟
من بين جميع الاختبارات التي أجراها الباحثون ، أظهر الاستدعاء الفوري (ModRey) في عام واحد تأثيرًا كبيرًا ، مما يعني أنه من غير المرجح أن تكون النتيجة مجرد صدفة.
في عمر السنتين والثالثة ، لم يعد التأثير مهمًا (بمعنى أنه قد يرجع إلى الصدفة).
ومع ذلك ، فقد أضافوا “تقديرًا عامًا” من خلال حساب متوسط النتائج من السنوات الثلاث للوصول إلى تأثير مهم آخر.
جميع أحجام التأثير المبلغ عنها صغيرة جدًا. التأثير الأكبر هو الاستدعاء الفوري للمشاركين في عام واحد ، والذي كان 0.07 – وهي قيمة تعتبر بشكل عام صغيرة جدًا دون مبرر.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن كلاً من مجموعتي الفيتامينات والغفل كان لهما درجات أعلى في استدعاء الكلمات الفورية في عام واحد (مقارنة بخط الأساس) ، على الرغم من أن زيادة مجموعة الفيتامينات المتعددة كانت أكبر بشكل ملحوظ.
في الدراسة السابقة للباحثين ، تم وصف الزيادة في درجات استدعاء الكلمات على أنها “تأثير نموذجي للتعلم (الممارسة)”. هذا يعني أنهم نسبوا الدرجات الأعلى في عام واحد إلى التعرف على الاختبار.
لسبب ما ، لم تتم مناقشة هذا “تأثير التعلم” في الورقة الحالية ، حيث أظهرت مجموعة العلاج زيادة أكبر بكثير مقارنة بأولئك الذين تم إعطاؤهم الدواء الوهمي.
ما هي حدود الدراسة؟
استخدم الفريق التحليل الإحصائي المناسب. ومع ذلك ، فإنه لم يتكيف مع الخصائص الديموغرافية مثل العمر والجنس والعرق ومستوى التعليم.
يوضح المؤلفون بالتفصيل القيود الرئيسية لدراستهم جيدًا: فهي ليست قابلة للتعميم بشكل كبير ، لأنها تستخدم “المشاركين البيض في الغالب” الذين يجب أن يكونوا متعلمين جدًا بالكمبيوتر ، ويمكن للمرء أن يجادل ، سيكونون يعملون بشكل جيد من الناحية المعرفية.
صراع الأسهم
هناك قيد آخر غير مذكور وهو العمر المتقدم لعينتهم ، مما يعني أنه لا يمكن تقييم النتائج طويلة المدى للأشخاص الأصغر سنًا.
بالإضافة إلى ذلك ، كانت نتيجة النظام الغذائي الأساسي لعينتهم سيئة للغاية. يقول الباحثون إن درجات النظام الغذائي للمشاركين “كانت متسقة مع متوسطات سكان الولايات المتحدة” لكن الدراسة المذكورة أشارت إلى “الجودة الغذائية الشاملة … [was] فقير.”
ولم يقيسوا التغييرات في النظام الغذائي على مدى السنوات الثلاث ، مما قد يؤثر على النتائج.
اقرأ المزيد: كيف تجعل نظامك الغذائي أكثر استدامة وصحة ورخيصة – دون التخلي عن العناصر الغذائية
كيف يجب أن نفسر النتائج؟
تثير الجودة الغذائية الرديئة للعينة السؤال التالي: هل يمكن أن يكون النظام الغذائي الأفضل هو الحل البسيط ، بدلاً من المكملات متعددة الفيتامينات والمعادن؟
حتى بالنسبة للتأثير الذي لاحظوه ، ما هي المغذيات الدقيقة من المكملات الغذائية التي كانت عاملاً مساهماً؟
يتكهن الباحثون حول الفيتامينات B12 و D. ولكن يمكنك العثور على بحث حول الوظيفة الإدراكية لأي مكون تم اختياره بشكل عشوائي ، بما في ذلك السيلينيوم ، والذي يمكن أن يكون سامًا عند مستويات عالية.
لذا هل يجب أن أتناول الفيتامينات؟
تنصح السلطات الصحية بأن الاستخدام اليومي للفيتامينات ليس ضروريًا ، حيث يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، قد تكون المكملات مناسبة لتلبية أي ثغرات غذائية معينة لدى الفرد.
لا ينبغي أن يؤدي استخدام الفيتامينات المتعددة ذات النوعية الجيدة بالجرعة الموصى بها إلى أي ضرر ، ولكن في أفضل الأحوال ، تظهر هذه الدراسة أن الأشخاص البيض المسنين الذين يعملون بشكل جيد قد يظهرون بعض الفوائد الإضافية في نوع واحد من المهام المعرفية من استخدام مكمل متعدد الفيتامينات.
لا يمكن أن يكون الحال بالنسبة لمعظم السكان ، والمنفعة طويلة الأجل للشباب.
صراع الأسهم
مراجعة الأقران المكفوفين
كتبت كلير كولينز:
أنا أتفق مع تقييم المراجع ، وهو نقد شامل للدراسة. كانت النتيجة الرئيسية حجم تأثير صغير من تناول مكمل يومي متعدد الفيتامينات والمعادن (أو “متعدد المغذيات”) على استدعاء الذاكرة في عام واحد (ولكن ليس في وقت لاحق) وهو ما يعادل تأثير التدريب حيث تتحسن في إجراء الاختبار كلما فعلت ذلك مرات أكثر.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن مؤلفي الدراسة تلقوا دعمًا وتمويلًا من الشركات التجارية لإجراء الدراسة.
بينما يقول مؤلفو الدراسة إنهم لا يعتقدون أن جودة النظام الغذائي في الخلفية قد أثرت على النتائج ، إلا أنهم لم يقيّموا ذلك بشكل شامل. استخدموا تقييمًا موجزًا لجودة النظام الغذائي عند خط الأساس فقط. ربما يكون المشاركون قد غيروا عاداتهم الغذائية أثناء الدراسة ، مما قد يؤثر على النتائج.
نظرًا لأن جميع المشاركين أبلغوا عن درجات منخفضة في جودة النظام الغذائي ، فإن السؤال المهم هو ما إذا كان إعطاء المشاركين المعرفة والمهارات والموارد لتناول طعام صحي أكثر سيكون له تأثير أكبر على الإدراك من تناول المكملات.
اقرأ المزيد: هل يمكن أن يساعدك تناول الفيتامينات والمكملات على التعافي من مرض كوفيد؟
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
