يقول بعض مستخدمي Ozempic أنه يسكت “ضوضاء الطعام”. ولكن هناك طرق خالية من المخدرات للتوقف عن التفكير في الطعام كثيرًا

“ضوضاء الطعام” أو التفكير في الطعام باستمرار لا يفيد الصحة العقلية لأي شخص ورفاهيته.

عندما نصبح مهووسين بأي خط فكري واحد (في هذه الحالة ، الطعام) ، يمكن أن نستهلكه ويصعب علينا التفكير في أي شيء آخر. هذا يمكن أن يكون محزن للغاية.

أبلغ بعض الأشخاص الذين يتناولون عقار Ozempic الخاص بداء السكري لفقدان الوزن عن إسكات مفاجئ لضوضاء الطعام والرغبة الشديدة في تناول الطعام. ولكن هناك طرقًا أخرى للحفاظ على توازن صحي عندما يتعلق الأمر بمونولوجنا الغذائي الداخلي.

التفكير في مسار واحد

التفكير في الطعام باستمرار هو سمة شائعة لاضطراب الأكل. في الواقع ، أحد المعايير الرئيسية لتشخيص اضطرابات الأكل هو الانشغال بوزن الجسم وشكله وحجمه. قد يستخدم الشخص السيطرة ، أو عدم السيطرة ، على الطعام لجعل جسمه يتماشى مع كيفية إدراكه أنه يجب أن يبدو.

يحد الشخص المصاب بفقدان الشهية العصبي بشدة من تناول طعامه لدرجة أن جسده يتضور جوعًا. نتيجة لهذا الحرمان ، يفكر دماغهم باستمرار في الطعام.

الأشخاص المصابون باضطراب الشراهة عند الأكل والشره المرضي يستهلكون أيضًا أفكارًا عن الطعام ، بما في ذلك متى سيأكلون ، وماذا سيأكلون ، والحصول على الطعام ومكان تناوله.

لكن لا يقتصر الأمر على أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل والذين يمكن أن يكونوا مهووسين بالطعام. إذا كنا نتبع نظامًا غذائيًا أو نتناول القليل من الطعام أو نحد من تناولنا للطعام أو نفرط في تناول الطعام ، فيمكن أن تستهلكنا الأفكار حول الطعام.

حل سهل؟

بصفتي طبيبة نفسية إكلينيكية ، فقد عالجت العديد من العملاء وساعدت الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل الذين لا يستطيعون التوقف عن التفكير في الطعام. لقد جربوا في كثير من الأحيان الأدوية والعقاقير لمحاولة التوقف عن اجترار الطعام ، وعادة دون جدوى.

أو توصف أدوية لتقليل الشهية ، في حالة الإفراط في الأكل والسمنة. قد تعمل هذه الأشياء وتساعد الشخص على فقدان كميات كبيرة من الوزن ، فقط بالنسبة لهم لإعادة كل شيء مرة أخرى عندما يتوقفون عن تناول الدواء.

يجب استخدام أدوية إنقاص الوزن فقط تحت إشراف طبي ، ويمكن أن تؤثر بعض حبوب الحمية على القلب والتنفس وضغط الدم والدماغ.

يستخدم Ozempic (وعقار Wegovy المماثل) عقار semaglutide المكون للحث على الشعور بالامتلاء أو الرضا. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لسيماجلوتيد الغثيان والانتفاخ والإمساك والإسهال.

لذلك ، من المهم العمل على تطوير علاقة صحية مع الطعام وجسمك. غالبًا ما يلزم الجمع بين العلاج النفسي ورؤية اختصاصي تغذية معتمد.

اقرأ المزيد: يساعد Ozempic على إنقاص الوزن بجعلك تشعر بالشبع. لكن بعض الأطعمة يمكن أن تفعل الشيء نفسه – دون آثار جانبية

العمل على ما يقودها

مع العملاء ، أبدأ بالعمل على ما يدفع هوس الطعام. هل هو بسبب الأكل القليل جدا؟ لا تأكل بشكل منتظم بما فيه الكفاية؟ وجود قواعد صارمة وماذا يمكنك وما لا يمكنك تناوله؟

من المهم أن تتناول طعامًا منتظمًا وكافًا حتى يتغذى جسمك وعقلك جيدًا ويمكنك اتخاذ قرارات معقولة بشأن الطعام الذي تتناوله.

تضمن بيولوجيتنا أنه عندما نشعر بالجوع ، سنفكر في الحصول على الغذاء من أجل البقاء. يمكن أن يجعلنا نشعر بالقلق أو “الجوع” وقد يكون من الصعب التركيز أو التركيز على أي شيء آخر غير الطعام. ثم عندما نأكل ، يتوقف دماغنا عن إرسال رسائل لتناول الطعام ويمكننا التركيز مرة أخرى.

يستخدم نموذج RAVES للأكل للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل لمساعدتهم على الانسجام مع أجسامهم والاستجابة لاحتياجاتهم وتأسيس سلوكيات صحية. يتعلق الأمر بمساعدة الشخص على فهم من أين أتت قواعد طعامه ، ودحض الخرافات حول الأكل واتباع نظام غذائي ، وتحدي الطرق غير المفيدة في التفكير في الطعام.

لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو لا يعانون منها قواعد غذائية حول ما يمكنهم تناوله وما لا يمكنهم تناوله ، ومتى ومقدار ذلك ، وهذا فقط يجعلنا مهووسين بالطعام. بمجرد أن تسمح لنفسك بتناول الطعام عندما تكون جائعًا ، توقف عندما تكون ممتلئًا وتناول الأطعمة التي تستمتع بها ، وتحرر عقلك للتفكير في أشياء أخرى غير الطعام والأكل.

اقرأ المزيد: عندما أعمل مع أشخاص يعانون من اضطرابات الأكل ، أرى العديد من القواعد حول الأطعمة “الجيدة” و “السيئة” – لكن تناول الطعام ليس بهذه البساطة أبدًا

عقلية غذائية صحية

الشخص الذي لديه علاقة صحية بالطعام يستمع لاحتياجات جسمه. ليس لديهم قواعد غذائية حول ما يمكنهم تناوله وما لا يمكنهم تناوله ويشعرون بالراحة في أجسامهم.

يمكنهم رفض وسائل الإعلام والإعلان عن اتباع نظام غذائي وأجساد مثالية ويحترمون أجسادهم. عندما أعمل مع العملاء ، نعمل على الاستماع إلى جسدك واحترام احتياجاته والتعامل معه بشكل جيد. يسمى هذا بالحصول على صورة إيجابية عن الجسم وهو جزء مهم من العلاج للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في صورة الجسد والأكل.

غالبًا ما يكون تصور الشخص لجسمه هو الذي يؤثر على أكله. تعلم تقبل نفسك الجسدي وكذلك التعامل مع الجسم بشكل جيد ، مع التغذية الجيدة ، يبني صورة إيجابية عن الجسم.

إذا كنت قلقًا بشأن علاقتك بالطعام أو بجسمك ، يُنصح بزيارة طبيبك العام لإحالتك إلى طبيب نفسي أو اختصاصي تغذية. تُعد مؤسسة Butterfly Foundation أيضًا مصدرًا رائعًا لدعم المعلومات المتعلقة باضطرابات الأكل.