يمكن للبرنامج الأول لصحة النوم لمراهقي الأمم الأولى أن يغير حياتهم

المراهقة هي مرحلة حساسة في الحياة عندما يظهر الاستقلال ، وتغيير الأدوار الاجتماعية ، ووقت الشاشة المفرط ، والضغوط الأكاديمية ، والتغيرات البيولوجية الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل عاطفية وسلوكية.

يعاني الجيل الحالي من المراهقين من الحرمان المزمن من النوم ، ولسوء الحظ ، يعتبرون أكثر الفئات حرمانًا من النوم في تاريخ البشرية.

عند المراهقين ، يتم الإبلاغ عن أوقات النوم غير المنتظمة وقصر مدة النوم وضعف جودة النوم بشكل شائع. يمكن أن تسبب هذه المشاكل مشاكل في التنظيم العاطفي ، والسلوك المحفوف بالمخاطر ، وفك الارتباط الأكاديمي. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى السمنة ، والحالات الصحية (بما في ذلك مرض السكري) ، ومشاكل الصحة العقلية ، وسلوك المخاطرة.

تحتاج قضية قلة النوم وتأثيرها على نتائج الحياة إلى اهتمام خاص للمراهقين من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس الذين يعانون من معدلات عالية بشكل غير متناسب من النتائج السيئة في الصحة والرفاه الاجتماعي والعاطفي والتعليم.

ضعف النوم

تزيد الآثار المستمرة للاستعمار والصدمات بين الأجيال والمحددات الاجتماعية الأخرى للصحة من تعرض المراهقين من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس لقلة النوم. في حين أن بعض مشاكل قلة النوم عابرة ، فإن التعرض المستمر للعنصرية والتمييز واكتظاظ الأسرة ونقص أماكن النوم الآمنة يؤدي إلى مشاكل نوم مزمنة.

بيانات صحة النوم للسكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس محدودة. ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة شبان من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس يعانون من قلة النوم ، وهي نسبة أعلى بكثير من نظرائهم من غير السكان الأصليين.

يعد تأثير قلة النوم على النتائج الحياتية لشباب السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس مصدر قلق كبير لأفراد المجتمع ومقدمي الخدمات وواضعي السياسات.

على الرغم من ذلك ، فإن الخدمات التي تركز على تعزيز صحة النوم في مجتمعات السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس غير موجودة. قد يكون هذا لأنه على الرغم من أن الحاجة إلى النوم الصحي عالمية ، إلا أن معنى صحة النوم يتشكل من خلال العوامل الثقافية والمجتمعية. وتشمل هذه قبول النوم المشترك ، أو العيش في سكن متعدد الأسر أو دور الحلم.

تقدم البرامج الرئيسية التي لا تجمع بين مبادئ المعرفة الصحية والثقافية فعالية محدودة لتعزيز صحة النوم في مجتمعات السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس. لكن برنامج جديد يمكن أن يغير ذلك.

نهج مشترك التصميم

استجابة لاحتياجات المجتمع ، تم تصميم أول برنامج صحي للنوم في أستراليا للمراهقين من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس – دعونا نتغزل عن النوم – في ماونت عيسى ، كوينزلاند.

كان أعضاء المجتمع صريحين بشأن الرغبة في تسخير إمكانات النوم كجزء من الجهود المبذولة لتحسين النتائج الصحية ، وتقليل اتصال المراهقين بنظام العدالة الجنائية وتحسين المشاركة الأكاديمية. حددت الخيوط المجتمعية أيضًا الحاجة إلى تعزيز تقديم خدمات صحة النوم المحلية وتدريب السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس على أنهم “مدربون للنوم”.

اشتمل التصميم المشترك وتقييم البرنامج على مشاورات مع أكثر من 200 من أعضاء المجتمع ، ودمج المعرفة التقليدية والغربية حول صحة النوم وتقديم أفكار لتحسين النوم.

يتضمن البرنامج الذي يمتد لعشرة أسابيع جمع البيانات قبل وبعد التسليم ، بما في ذلك الاستبيانات ومذكرات النوم والرسوم المتحركة (طريقة غير جراحية لمراقبة دورات الراحة البشرية والنشاط).

اقرأ المزيد: لن تحل نوافير الشرب في كل مدينة جميع مشكلات المياه لدينا – لكنها بداية صحية

ماذا يتضمن البرنامج

يُمكّن البرنامج الشباب من تحديد أهدافهم الصحية في النوم والعمل مع المدربين لتحقيقها. في بداية البرنامج ، يحدد المشاركون مجموعة وهدفًا فرديًا يرغبون في تحقيقه.

يركز هدف المجموعة على جعل صحة النوم أولوية. على سبيل المثال ، يوافق أعضاء المجموعة على عدم استخدام هواتفهم بعد الساعة 10 مساءً. تركز الأهداف الفردية على الاستجابة للظروف الشخصية. لذلك ، تضمنت الأهداف الفردية التخلص من الفوضى أو النوم قبل 30 دقيقة على الأقل.

في حين أن التركيز الرئيسي للبرنامج هو تحسين معرفة المشاركين وفهمهم ووعيهم بصحة النوم ، فإن أحد الأهداف الرئيسية هو دعم المشاركين في تطوير ممارسات مستدامة للنوم الصحي (عادات صحية لنوم جيد ليلاً). خلال البرنامج ، يتعرف المشاركون على ممارسات نظافة النوم مثل اتباع وقت نوم ثابت وتقليل وقت الشاشة وممارسة تدريب الاسترخاء للسكان الأصليين قبل وقت النوم.

وقد أدى البرنامج أيضًا إلى تدريب اثنين من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس كأول مدربي نوم من السكان الأصليين في أستراليا. ومنذ ذلك الحين ، أعرب الموظفون السريريون في منظمة الصحة الخاضعة للسيطرة المجتمعية للسكان الأصليين والمستشفى عن اهتمامهم باكتساب هذه المهارات.

اقرأ المزيد: لتقليل الضرر الناجم عن الكحول ، نحتاج إلى استجابات يقودها السكان الأصليون

ما حدث نتيجة تحسن النوم

حتى الآن ، تم تسجيل 35 مراهقًا في المجتمع في البرنامج وتخرج 13 منهم. تم أيضًا دمج البرنامج في برنامج القادة الناشئين في المدرسة الثانوية المحلية.

تُظهر بيانات البرنامج أن غالبية المشاركين في البرنامج ظلوا مستيقظين حتى وقت متأخر جدًا من الليل. ومع ذلك ، حقق المشاركون أهدافهم التي حددوها بأنفسهم ويعتقدون أن هذا البرنامج أعطاهم أدوات لتحسين نومهم. تلقى البرنامج الدعم من شيوخ المجتمع وأولياء الأمور ومقدمي الرعاية ومقدمي الخدمات والشباب.

يعمل فريق المشروع وأعضاء المجتمع للمشاركة في تصميم برنامج صحة النوم للبالغين وتوسيع برنامج نوم الشباب ليشمل مجتمعات أخرى.

عكست روزلين فون سيندن ، وهي امرأة من منطقة كالكادون من جبل عيسى ، تتدرب لتصبح مدربة نوم ، على الأهمية الثقافية للبرنامج.

الأحلام جزء مهم من حياتنا ، وهي وسيلة للتواصل مع أسلافنا من أجل الاسترشاد والتنبؤ بالأشياء والتواصل مع الآخرين والحصول على الإلهام والأفكار للتعبير عن موهبتنا الفنية. يحرمنا فقدان النوم من فرص التواصل مع ثقافتنا وأجدادنا ومن نحن كحراس تقليديين لأقدم ثقافة باقية في العالم.

بينما تم تمويل البرنامج الأولي من خلال صندوق مستقبل الأبحاث الطبية وركز على جبل عيسى ، فإن التمويل الإضافي من المجلس الوطني للبحوث الصحية والطبية وشريك الصناعة Beyond Blue يدعم البرنامج في المجتمعات النائية الأخرى.

تهدف حركة صحة النوم التي يقودها المجتمع المحلي إلى الاستفادة من الإمكانات غير المستغلة لصحة النوم في تحسين الأداء الأكاديمي والرياضي ، والحد من الجريمة ، وتحسين النتائج الصحية وتمكين الشباب من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس.