تزيد احتمالية إصابة لاعبات كرة القدم بتمزق الرباط الصليبي الأمامي أكثر من الرجال. إليكم السبب – وكيف يمكننا منع هذه الإصابات
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
سيغيب كابتن منتخب إنجلترا لكرة القدم للسيدات ليا ويليامسون والمهاجم الهولندي فيفيان ميديما عن نهائيات كأس العالم لكرة القدم للسيدات 2023 ، والتي تنطلق هذا الأسبوع ، بسبب إصابات الرباط الصليبي الأمامي.
الرباط الصليبي الأمامي ، أو الرباط الصليبي الأمامي ، هو قطعة من الأنسجة مثل الحبل الذي يربط عظم الساق بعظم الفخذ. يبلغ طوله 3 سم وعرضه 1 سم فقط ولكنه أهم عامل استقرار للركبة إلى جانب عضلاتك.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون تمزق الرباط الصليبي الأمامي كاملًا أو جزئيًا. في كرة القدم النسائية ، يحدث هذا عادةً أثناء الضغط الدفاعي أو التدخل ، أو استعادة التوازن في ساق واحدة. لكن أكثر من 80٪ لا تتضمن أي تلامس ، أو تلامس غير مباشر مثل نتوء في الكتف.
النساء أكثر عرضة لتمزق الرباط الصليبي الأمامي أكثر من الرجال الذين يمارسون نفس الرياضة ، مع احتمال إصابة لاعبات كرة القدم بتمزق الرباط الصليبي الأمامي ضعف احتمالية إصابة الرجال.
فكيف يمكننا تقليل مخاطر هذه الإصابات؟ وماذا يحدث إذا أصبت الرباط الصليبي الأمامي؟
اقرأ المزيد: أكد باحثون أستراليون أول حالة إصابة بالخرف في العالم مرتبطة بصدمات دماغية متكررة لدى رياضية
لماذا النساء أكثر عرضة لإصابة الرباط الصليبي الأمامي؟
في الماضي ، تم الإبلاغ عن العوامل المتعلقة بأجساد النساء باعتبارها الأسباب الرئيسية لارتفاع المخاطر: تشريحها (الحوض الأوسع ، منحدر عظام الركبة) أو الهرمونات الجنسية الأنثوية (قد يزيد هرمون الاستروجين من تراخي الأربطة أو ارتخاءها).
ومع ذلك ، لم تتمكن الأبحاث من تأكيد هذه العوامل. نحن نعلم الآن أن أسباب التفاوت معقدة ومتعددة الأوجه: قد لا يطور النساء والفتيات نفس المهارات الحركية ووظيفة العضلات مثل الفتيان والرجال في سنوات شبابهم وعبر حياتهم.
تشمل العوامل المساهمة الأخرى النساء والفتيات اللاتي يتمتعن بفرص أقل أو ثقة أو دعم أقل للمشاركة في الألعاب الرياضية مثل كرة القدم أو الأنشطة مثل تدريب الصالة الرياضية.
اقرأ المزيد: تتعرض لاعبات كرة القدم لخطر الإصابة بإصابات الرباط الصليبي الأمامي في نهاية مسيرتها المهنية – العلم حول السبب
كم من الوقت سوف تكون بالخارج؟ وماذا لو لم تكن رياضي النخبة؟
سيحتاج معظم الشباب (الرياضيون من النخبة وغير النخبة) إلى 12 شهرًا من الرياضة للتعافي جسديًا من تمزق الرباط الصليبي الأمامي. سيتطلب الكثير منهم وقتًا أطول: قد يعاني ما يصل إلى 80٪ من ضعف مستمر في العضلات ، و 40٪ يعانون من أعراض مستمرة ، ويعود نصفهم فقط إلى الرياضة. تقل احتمالية عودة النساء إلى الرياضة والنشاط البدني عن الرجال.
يتضمن الإصلاح الجراحي أخذ طعم صغير من أوتار الركبة أو عضلات الفخذ الرباعية أو الوتر الرضفي لاستبدال الرباط الصليبي الأمامي.
ولكن إذا اخترت عدم الخضوع لعملية جراحية ، فيمكنك العيش والنشاط بدون الرباط الصليبي الأمامي. توصلت الأبحاث إلى أن الرياضيين من غير النخبة الذين ليس لديهم جراحة يمكنهم العودة إلى نفس المستوى من الرياضة والوظيفة البدنية مثل أولئك الذين خضعوا للجراحة. (ومع ذلك ، لم يتم اختبار هذا بعد في نخبة الرياضيين).
سواء أجريت عملية جراحية أم لا ، فإن إعادة التأهيل المكثف ضرورية لاستعادة قوة عضلات الركبة الخاصة برياضتك.
يحتاج الرياضيون أيضًا إلى الاستعداد النفسي للعودة إلى الرياضة. المخاوف من تكرار الإصابة وانعدام الثقة والضغوط الاجتماعية للعودة شائعة ، وقد تؤثر سلبًا على الأداء الرياضي والمتعة.
قدم المؤلف
ما الذي يمكن فعله حيال المعدلات المرتفعة لإصابات الرباط الصليبي الأمامي عند النساء؟
نظرًا لارتفاع تكلفة إصابات الرباط الصليبي الأمامي للرياضيات ، فإن أفضل شيء يمكننا القيام به هو منعها.
يمكن لبرامج الوقاية من الإصابات التي تعالج أنماط الحركة ووظيفة العضلات من خلال التدريب والتدريب أن تقلل من مخاطر إصابات الرباط الصليبي الأمامي غير الملامسة لدى النساء بنسبة 67٪.
من بين لاعبي كرة القدم للسيدات ، يمكن أن تقلل البرامج التي تتضمن أنشطة إحماء محددة (القفز والهبوط وتغيير الاتجاه والتوازن) وتقوية العضلات (للورك والجذع والساق) إصابات الرباط الصليبي الأمامي بنسبة 45٪.
اقرأ المزيد: مارك! ركلة! يتصدى! واقع تتبع المرأة السريع في النخبة AFL
يمكن للاعبين وأولياء الأمور والمدربين والمدارس والمنظمات الرياضية الوصول بحرية إلى برامج الوقاية من الإصابات المصممة لكرة القدم (Perform Plus و FIFA11 +) وكرة القدم الأسترالية (Prep-to-Play) والرجبي (تنشيط) وكرة الشبكة (Netball KNEE) وكرة اليد (Knäkontroll). يعد تطبيق Get Set أيضًا رائعًا للتعرف على الإصابات الشائعة وتمارين الوقاية من الإصابات لـ 55 رياضة أولمبية مختلفة.
تشير الأبحاث إلى أن برامج الوقاية من إصابات الرباط الصليبي الأمامي فعالة بغض النظر عما إذا كان يتم تنفيذها من قبل مدرب أو أخصائي طبي.
فلماذا ترتفع إصابات الرباط الصليبي الأمامي؟
زادت جراحات الرباط الصليبي الأمامي بنسبة 43٪ في أستراليا بين عامي 2000 و 2015. في أستراليا ، نمت إصابات الركبة عند النساء بنسبة 3٪ (مقارنة بـ 1.3٪ للرجال) ، مع أعلى معدل نمو بين الفتيات في الفئة العمرية 5-14 عامًا (حوالي 10٪ أ) سنة).
في حين أن برامج الوقاية من الإصابات فعالة عند اختبارها في التجارب السريرية ، إلا أن استخدامها من قبل الأندية الرياضية خارج المشاريع البحثية يمكن أن يصل إلى 10-20٪.
يجب على المنظمات الرياضية توعية أعضائها بالموارد المتاحة مجانًا ، ودعم وتحفيز المدربين لاستخدامها مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة 10-15 دقيقة ، كجزء من تدريب الفريق.
إن توفير فرص وموارد متساوية للفتيات والنساء سيسمح لهن بتطوير مهارات بدنية ورياضية محددة في سنواتهن الأصغر وطوال حياتهن.
اقرأ المزيد: هل كرة الشبكة ضارة بالفعل للركبتين والكاحلين؟ ماذا يقول البحث؟
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
