كيف يمكن أن تكون مساعدة الآخرين أثناء التحولات الرئيسية في الحياة طريقًا إلى رفاهية أفضل

بدأ ما يقرب من 2.5 مليون طالب تعليمهم بعد الثانوي في كندا في سبتمبر من هذا العام. تعتبر بداية الكلية وقتًا مثيرًا مليئًا بالصداقات الجديدة والمعلومات والإجراءات الروتينية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الانتقال أيضًا مرهقًا حيث يدير الطلاب تحديات غير مألوفة ويتبنون هويات مختلفة.

ما الذي يمكن أن يساعد في دعم رفاهية الطالب خلال هذا الانتقال في الحياة؟ بينما تشجع الاستراتيجيات المختلفة الناس على التركيز على مساعدة أنفسهم من خلال التمرين أو التغذية أو اليقظة ، فإن بحثنا يدرس أهمية الانخراط في أعمال اللطف اليومية تجاه الآخرين.

تبحث إحدى مؤلفي هذه القصة ، لارا ، عما إذا كانت المساعدة يمكن أن تعزز سعادة الشخص المساعد وتقود مختبر المساعدة والسعادة في جامعة Simon Fraser. يفحص عمل تيارا في رسالة الدكتوراه ما إذا كانت المساعدة والعطف يمكن أن تعزز الصحة العقلية أثناء التغييرات الرئيسية في الحياة ، مثل بدء التعليم بعد المرحلة الثانوية.

الانخراط في الأعمال الطيبة

تكشف العديد من الدراسات الاستقصائية الدولية أن الأشخاص الذين ينخرطون في أعمال طيبة ، مثل التطوع والتبرع للأعمال الخيرية ، يبلغون أيضًا عن رفاهية أكبر.

وبالمثل ، في التجارب ، يشعر الأشخاص الذين يشترون مكافآت صغيرة للآخرين بسعادة أكبر من الأشخاص الذين يشترون نفس المكافآت الصغيرة لأنفسهم.

ثبت أن مساعدة الآخرين تعزز السعادة في مجموعة متنوعة من المجموعات المختلفة ، بما في ذلك الأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن عامين ، والمجرمين السابقين حديثًا. درست بعض الأبحاث كيف يكتسب الناس في كل من البلدان الفقيرة والغنية فوائد عاطفية من مساعدة الآخرين في مواردهم المالية.

ولكن هل تؤدي المساعدة إلى السعادة حتى عندما يواجه المساعدون صعوبات شخصية وضغوطًا ، كما يحدث أثناء تغيير كبير في الحياة مثل بدء الكلية؟

تقليل التوتر اليومي

تشير بعض الأدلة إلى أن هذا ممكن. وجدت إحدى الدراسات أن تأثيرات الإجهاد اليومي قد انخفضت عندما انخرط المشاركون في مستويات أعلى من اللطف أو الكرم.

ومع ذلك ، فإن التحولات في الحياة ، مثل بدء الدراسة الجامعية ، يمكن أن تسبب ضغوطًا أكبر وأطول أمداً من كل يوم.

لاستكشاف ما إذا كان العطاء للآخرين يمكن أن يدعم الصحة العقلية أثناء بدء التعليم ما بعد الثانوي ، طلبنا من ما يقرب من 200 طالب في خريف 2020 و 2021 في جامعة Simon Fraser الإبلاغ عن أعمالهم اليومية اللطيفة والرفاهية كل أسبوع خلال معظم الأوقات. من الفصل الدراسي الأول.

تماشيًا مع التوقعات ، وجد بحثنا ، الذي تتم كتابته حاليًا لمراجعة الأقران ، أن الطلاب شعروا بمزيد من السعادة الشخصية والتفاؤل والمرونة بالإضافة إلى قلق أقل في نفس الأسابيع التي قاموا فيها بمزيد من الأعمال اللطيفة.

وتجدر الإشارة إلى أن أعمال اللطف الهادفة كانت صغيرة نسبيًا وغير مكلفة (أو مجانية) ومألوفة. على سبيل المثال ، أبلغ الطلاب عن مشاركة الملاحظات مع أقرانهم ، وإبقاء الباب مفتوحًا لشخص يسير خلفهم والمساعدة في تحرير مقال أو واجب منزلي.

الرعاية الذاتية وأكثر

قد تكون هذه النتائج مفاجئة ، رغم ذلك. أثناء الإجهاد والتغيير ، غالبًا ما يُنصح الأشخاص بالتركيز على الداخل من خلال ممارسة الرعاية الذاتية من خلال الاعتناء بأنفسهم.

تشير بياناتنا إلى أن هذه النصيحة قد تكون مفيدة أيضًا. أبلغ الطلاب في العينة أيضًا عن رفاهية أكبر في الأسابيع التي شاركوا فيها في مزيد من الرعاية الذاتية بما في ذلك ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو التحدث مع العائلة.

ومع ذلك ، يقدم بحثنا مسارًا إضافيًا يُحتمل التغاضي عنه للرفاهية أثناء التحولات الحياتية: التطلع إلى الخارج لمساعدة الآخرين. لماذا لا تتدرب على مدح زميل في الفصل ، أو مشاركة النصائح حول مكان العثور على موقف سيارات أو حتى التقاط القمامة في طريقك إلى الفصل؟

بالنظر إلى الفوائد الإيجابية للعمل التطوعي ، قد تستكشف المؤسسات تعزيز الأنشطة التطوعية خلال الفصل الدراسي الأول جنبًا إلى جنب مع أشكال الدعم الأخرى في السنة الأولى.

إجراءات جديدة بعد COVID-19

نحن مستمرون في استكشاف هذا السؤال بدراسات وعينات إضافية. على سبيل المثال ، نجري تجربة مدتها خمسة أسابيع يتم فيها توجيه الطلاب الجدد لإكمال الأعمال الطيبة لأنفسهم أو للآخرين خلال الأسابيع العديدة الأولى من الفصل الدراسي الأول بعد المرحلة الثانوية.

إن مسألة ما إذا كانت مساعدة الآخرين يمكن أن تؤدي إلى السعادة أثناء تحول كبير في الحياة هي مسألة ذات صلة على نطاق واسع حيث يبدأ ملايين الأشخاص وظائف جديدة أو ينتقلون إلى مدن جديدة أو يتكيفون مع الإجراءات الروتينية الجديدة في أعقاب COVID-19.

يقدم بحثنا تذكيرًا مؤثرًا بأن مساعدة الآخرين قد يكون لها أيضًا فائدة في مساعدة أنفسنا ، حتى في أوقات عدم اليقين والتغيير.