10 رؤى عملية من علم النفس لمساعدة المراهقين على النجاح

يقترب موسم الامتحانات بسرعة بالنسبة للعديد من الطلاب الكبار في نيوزيلندا وأستراليا. في أفضل الأوقات ، قد يصارع المراهقون مع الطموح والقيادة ، ناهيك عن عامين ونصف العام من الاضطراب وعدم اليقين الناجم عن COVID.

لكن لا يزال بإمكان الآباء رعاية دوافع أبنائهم المراهقين لفعل ما يحتاجون إليه.

خلف الكواليس ، فترة المراهقة هي فترة تغيرات تطورية هائلة ، وليست جسدية فقط. يقوم المراهقون بتطوير إحساسهم بالهوية وصقل قيمهم الخاصة. استقلاليتهم وتفردهم آخذان في الظهور بينما لا يزالون يعتمدون إلى حد ما على نظام الأسرة.

قد يتوقع الآباء أن يكون الشباب لديهم دوافع جوهرية عندما يتعلق الأمر بالامتحانات. أهمية الدراسة واضحة لكثير من البالغين. ولكن حتى أكثر الأشخاص اجتهادًا بيننا يمكنهم بسهولة تحديد السلوكيات التي نعلم أنه يجب علينا القيام بها ، لكننا لا نفعل ذلك.

من الواضح أن معرفة أن شيئًا ما مهم قد لا يكون كافياً لتوليد السلوك المطلوب.

فهم السلوك البشري

وفقًا لعالمة النفس الإكلينيكي سوزان ميتشي وزملاؤها في يونيفرسيتي كوليدج لندن ، تتفاعل ثلاثة عوامل لإنتاج أي سلوك بشري ، سواء كان يدرس أو يتصفح الإنترنت: القدرة والفرصة والتحفيز.

طور فريق Michie نموذج “COM-B” ، والذي يشكل الأساس للتدخلات السلوكية المتعلقة بكل شيء من غسل اليدين إلى جهودنا الخاصة لدعم الأطباء لاستخدام العلاجات القائمة على الأدلة.

اقرأ المزيد: كيف تجعل الأطفال فضوليين – تمت الإجابة على 5 أسئلة

تتحد القدرة (الجسدية والنفسية) والفرصة (الجسدية والاجتماعية) والتحفيز معًا للتأثير على السلوك بطريقة تفاعلية.

على سبيل المثال ، إذا كان الشاب قادرًا جدًا (أو يعتقد أنه قادر جدًا) على حل معادلات الرياضيات ، فإن من حولهم داعمون أو مشجعون (فرصة اجتماعية) ، ولديهم الموارد العملية التي يحتاجونها (فرصة مادية) ، من المحتمل أن ترغب في القيام بواجب الرياضيات المنزلي (يكون لديك الدافع).

على العكس من ذلك ، تخيل أن شابًا يبدأ الفصل الدراسي بحافز حقيقي للدراسة لمدة ساعتين عبر الإنترنت كل ليلة ، ولكن لديه فقط إمكانية الوصول إلى الكمبيوتر المحمول في المدرسة (فرصة بدنية محدودة) ، ولا يزال يعاني من التعب بعد المرض (قدرة بدنية محدودة) ، و محاط بأصدقاء لديهم أولويات أخرى (فرص اجتماعية منخفضة). قد يكون الدافع الهائل مطلوبًا في هذه الحالة.

اقرأ المزيد: كيف تجعل الأطفال فضوليين – تمت الإجابة على 5 أسئلة

كيف يمكن للوالدين دعم ابنهم المراهق للدراسة

ببساطة ، يجب على الآباء “التصغير”. لا يمكن إنتاج الدافع بطريقة سحرية من فراغ ، ومحاولات إجباره يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. ولكن يمكن للوالدين دعم وتشجيع قدرات الشباب وفرصهم للدراسة.

1. الحافز يتقلب

الدافع ليس شيئًا موجودًا أو غائبًا. إنه يتقلب من ساعة إلى أخرى ، من يوم لآخر. لذا فبدلاً من “كيف يمكنني أن أجعله متحمسًا اليوم؟” ، فإن السؤال الأكثر فائدة هو “كيف يمكنني إنشاء بيئة يكون فيها أكثر حماسًا قليلاً مما كان عليه الليلة الماضية؟”

2. أسس جيدة

تذكر الأساسيات ، للمراهقين والآباء على حد سواء – النوم والتمارين الرياضية والتغذية المتوازنة. إذا كانت موجودة ، فستساعد القدرة الجسدية والنفسية.

3. التفكير المتوازن يعزز القدرة

الشعور بالإتقان أو القدرة مهم. يمكن أن يقع المراهقون المرهقون في فخ التفكير بالأبيض والأسود. “أنا عديم الفائدة في الرياضيات” أشعر بالارتباك والشعور بعدم الجدوى.

غريزيًا ، من المغري الرد بـ “لا أنت لست كذلك ، أنت رائع!” لكن من المحتمل أن يرتد ذلك على الفور. بدلًا من ذلك ، حاول تشجيع ابنك المراهق على التفكير المتوازن. “الإحصائيات صعبة ، لكني بخير في الجبر والهندسة”.

4. التركيز على ما يمكن للمراهقين التحكم فيه

امدح الجهد على الإنجاز. إن الاستمرار في مراجعة اللغة الإنجليزية لمدة ساعة يوميًا لمدة ستة أسابيع يستحق الكثير من التقدير مثل الفوز بالجائزة الإنجليزية (وعلى عكس الجائزة ، فهي تحت سيطرة ابنك المراهق).

5. تعزيز قيمتها مهما حدث

وبالمثل ، تأكد من فصل سمات ابنك المراهق (من هم) عن سلوكه (ما يفعله). إنهم ليسوا شخصًا “كسولًا” ، ولكن هناك سلوكيات معينة قد يحتاجون إليها لفعل المزيد (أو فعل أقل).

6. السلوك والاتصال

إذا كان الشباب سريع الانفعال أو سريع الغضب ، فحاول أن تضع في اعتبارك أن هذا الغضب أو الانزعاج من المحتمل أن يكون ثانويًا لمشاعر أخرى ، مثل القلق أو اليأس أو الانغماس. ربما لا يتعلق الأمر بك.

7. قد يكون للقلق غرض

قد يكون الكثير من القلق مُسببًا للعجز ، ولكن بعض القلق في هذا الموسم منطقي ، وقليلًا يمكن أن يعزز الاستعداد والأداء. من المفارقات أن السعي إلى الكمال ليس مفيدًا دائمًا.

8. تحقق من صحة ما تستطيع

حاول التحقق من صحة المشاعر ، حتى لو كان السلوك لا يمكن تبريره. ربما تعكس أنه من المنطقي تمامًا أن تشعر الأشياء بأنها غامرة ، فإن الكثير من الناس سيشعرون بهذه الطريقة في هذا الموقف ، ثم يتوقفون مؤقتًا.

من المغري التسرع في حل المشكلة أو طرح الأسئلة بسرعة. لكن غالبًا ما يحتاج الشباب فقط إلى الحصول على إذن ليشعروا بهذا الشعور ، ويمكنهم أحيانًا اكتشاف الحل بأنفسهم.

9. التعاون لحل المشاكل

وبالمثل ، حاول تجنب فعل “to” (أو “for”) ، وبدلاً من ذلك تهدف إلى فعل “with”. قد يؤدي التعاون في حل المشكلات (إذا كانوا يريدون المدخلات) إلى تطوير أو تعزيز قدرات حل المشكلات المستقلة في المستقبل. كما أنه ينقل إيمانك بقدرتهم على القيام بذلك.

10. نعترف لخلق العادات

قد يفكر الآباء في استخدام الحوافز المستهدفة قصيرة الأجل (لا نعتبرها رشاوى ، بل اعترافًا بالعمل الجاد أو الجهد) لخلق عادات جديدة أو تعزيز السلوكيات الناشئة.

أخيرًا ، حاول الاحتفاظ بنظرة طويلة المدى. امتحان واحد ، تقييم واحد ، لن ينجح أو يفسد الأشياء. قد تمتلك العائلات والثقافات مجموعة من القيم حول شكل الحياة الناجحة ، ولكنها عادة ما تتضمن أكثر من مجرد النجاح في الامتحان.

الصحة الجيدة ، والتواصل مع الآخرين ، والمعنى أو الهدف أمور أساسية للنجاح في الحياة. حاول أن تضع ذلك في اعتبارك خلال الأشهر القليلة المقبلة ، حتى لو أصبحت الأمور صعبة.