12 طريقة لتحقيق أهدافك المراوغة أخيرًا

حان هذا الوقت من العام للتأمل في ما تأمل في تحقيقه خلال الـ 12 شهرًا القادمة.

أفضل نصيحة عند اتخاذ القرارات هي تحديد أهداف “ذكية” – محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة (بك) ومحددة زمنياً.

اقرأ المزيد: ثلاث طرق لتحقيق قرارات العام الجديد من خلال بناء “البنية التحتية للهدف”

بمجرد تحديد أهدافك ، ما الذي يمكن أن يساعدك في تحقيقها؟ بناءً على بحثنا ، قمنا بتقطير 12 عنصرًا من عوامل تمكين الهدف. تغطي هذه المبادئ الأربعة العامة التي يمكنك استخدامها للبقاء على المسار الصحيح.

ليس عليك أن تفعل كل 12. مجرد التركيز على الثلاثة إلى الخمسة الأكثر صلة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

ضع أهدافًا داعمة ذات صلة

الهدف الناتج لا يكفي. ضع أهدافًا داعمة واضحة تؤهلك لتحقيق هذه النتيجة.

1. الأهداف السلوكية حدد الإجراءات المطلوبة للوصول إلى هدف النتيجة. إذا كنت ترغب في تغيير الوظائف ، على سبيل المثال ، يمكن أن تشمل الأهداف السلوكية تحديد الوظيفة التي تريدها ، والتواصل مع الأشخاص ذوي الصلة ، والحصول على المشورة بشأن سيرتك الذاتية ، وتقديم ما لا يقل عن ثلاثة طلبات عمل كل شهر.

2. أهداف التعلم هي المعرفة والمهارات التي تحتاجها لتحقيق هدفك. تتضمن طرق تحديد أهدافك التعليمية ذات الأولوية القصوى ، وكيفية تحقيقها ، طلب المشورة من الآخرين الذين أتقنوا المهارة التي تهدف إلى تعلمها ، أو العمل مع مدرب ، أو مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية.

3. الأهداف الفرعية هي معالم صغيرة في طريقك نحو هدفك. إنها تشير إلى معدل تقدمك نحو تحقيق هدفك النهائي. يمكن أن توفر أيضًا إحساسًا محفزًا بالزخم.

بناء الدافع الداخلي الخاص بك

هذه هي الطاقة الداخلية والتركيز الذي يغذي ويوجه ويدعم جهودك للوصول إلى أهدافك.

4. ربط الأهداف بالعواطف. إذا كنت تحب الشعور بأنك في مهمة ، فحاول تأطير أهدافك على أنها تعكس مستوى مبتدئًا أو مبتدئًا أو خبيرًا في التطور. إذا كانت المنافسة تدفعك ، فربما تضع إطارًا للتعلم أو الأهداف الفرعية على أنها تشير إلى مستوى الأداء البرونزي أو الفضي أو الذهبي أو البلاتيني.

5. الانخراط في التناقض الذهني. يتضمن ذلك التبديل بين التركيز على تصوير كتابي أو مرئي حيوي لحالتك الحالية مع حالتك المستقبلية المرغوبة. يزيد التباين العقلي من تحقيق الهدف في مجالات مثل تناول الطعام بشكل أكثر صحة وممارسة الرياضة بشكل أكبر وتحسين الدرجات وتقليل استهلاك الكحول.

6. بناء الكفاءة الذاتية. كفاءتك الذاتية هي إيمانك بقدرتك على النجاح في مهمة معينة. ضع أهدافًا أولية متواضعة من المحتمل أن تحققها (انظر النقطة 3). تأكد من أن لديك الموارد الكافية والدعم (انظر النقطة 8). إذا وجدت نفسك تفكر في الأفكار الانهزامية – “لا أعتقد أنني أستطيع فعل هذا” أو “أنا كبير في السن على هذا” – فتوقف وفكر في المزيد من الأفكار المشجعة بدلاً من ذلك.

صياغة سياق تمكين

يساعد السياق التمكيني على إبقاء أهدافك في مقدمة الأذهان ويدعمك في العمل على تحقيقها.

7. نوايا التنفيذ حدد متى يجب متابعة الأهداف السلوكية. تزيد هذه النوايا من احتمالات تحقيق أي هدف. نوعان:

• نوايا متتالية (على سبيل المثال: “عندما أميل إلى تناول وجبة خفيفة ، سأشرب كوبًا من الماء وانتظر 10 دقائق لأرى ما إذا كنت ما زلت أشعر أنني بحاجة إلى تلك الوجبة الخفيفة”)

• النوايا بعد ذلك (على سبيل المثال: “بعد أن أتناول الغداء كل يوم ، سأمشي لمدة 15 دقيقة على الأقل في مكان ما أخضر مع إغلاق هاتفي”).

8. ضمان الموارد الكافية. يمكن أن تشمل هذه المواد المناسبة ، والتكنولوجيا ، ودعم الآخرين ، والوقت والطاقة (التي يتم تمكينها من خلال روتين الاسترداد الفعال).

اقرأ المزيد: هل ستنفد بحلول عام 2020؟ فيما يلي 5 طرق للتعافي والشعور بمزيد من الراحة طوال عام 2021

9. ابحث عن ملاحظات مفيدة للمساعدة في قياس تقدمك وتصحيح الأخطاء. حاول طرح الأسئلة التالية: ماذا حدث؟ ما الذي سار بشكل صحيح؟ ما الذي لم يسير على ما يرام ولماذا؟ ما الذي يمكن تعلمه؟ ما هو الشيء أو الشيئين اللذين يمكنني القيام بهما الآن بشكل مختلف؟

توقع وإدارة العقبات

كما قال الملاكم مايك تايسون ذات مرة: “كل شخص لديه خطة حتى يتعرض لللكم في الفم.” يجب أن تكون واقعيًا بشأن الأولويات المتنافسة والمشتتات التي لا بد أن تعترض طريقك.

10. تحديد وتخطيط لإدارة نقاط الاختيار، حيث قد تؤدي الإغراءات الأخرى إلى صرفك عن السعي وراء هدفك. قد تنشأ نقاط الاختيار من داخلك (مثل الشعور بالتعب أو التشتت أو عدم الإلهام) أو من محيطك (مثل ضغوط العمل أو المسؤوليات العائلية). خطط مسبقًا لما ستفعله عندما تظهر نقاط الاختيار هذه.

11. ذكّر نفسك أنه لا بأس من ارتكاب الأخطاء. ثبت أن تكرار تعويذات “التدريب على إدارة الأخطاء” يحسن التعلم والأداء ، لا سيما في المهام المعقدة حيث يحتاج الناس إلى تعلم طريقهم إلى الحل. جرب هذا:

الأخطاء جزء طبيعي من عملية التعلم.

لقد ارتكبت خطأ. عظيم! هذا يعطيني شيئًا لأتعلم منه.

12. استمر في بناء التزامك. تخسر كل الرهانات! كل الخطوات المذكورة أعلاه سوف تساعد. يمكن أن يساعدك أيضًا في مشاركة أهدافك وتقدمك مع الآخرين ، ولكن اختر بعناية. شارك رحلتك مع الأشخاص الذين تحترمهم ، والذين يكون رأيهم فيك مهمًا ، والذين تعرفهم لن يكونوا بطانية رطبة.

حظًا سعيدًا. لقد حصلت على هذا!