كيفية مساعدة صراعات الصحة العقلية للفتيات المراهقات – 6 استراتيجيات قائمة على البحث للآباء والمعلمين والأصدقاء

من الحقائق الراسخة أن الصحة العقلية للأطفال والمراهقين تضررت أثناء الوباء. لكن بحثًا جديدًا يشير إلى أن الفتيات المراهقات على وجه الخصوص يعانين بطرق غير مسبوقة.

وجدت دراسة استقصائية أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها والتي نُشرت في أوائل فبراير 2023 أنه في عام 2021 ، أفاد 57٪ من فتيات المدارس الثانوية أنهن يعانين من “مشاعر مستمرة من الحزن أو اليأس في العام الماضي” ، ارتفاعًا من 36٪ في عام 2011 هذا ما يقرب من ضعف نسبة 29٪ من الذكور الذين أبلغوا عن هذه المشاعر في عام 2021.

والأسوأ من ذلك ، أفادت 30٪ من الفتيات اللاتي شملهن الاستطلاع أنهن يفكرن بجدية في الانتحار و 13٪ حاولن الانتحار مرة واحدة أو أكثر في عام 2021. وهذا أمر لا يصدم. إنه أمر مروع.

نحن فريق بحث يدرس الأطفال ونموهم الاجتماعي والعاطفي ، وخلال الوباء ركزنا بشكل خاص على الصحة العقلية للأطفال والمراهقين. منذ عام 2020 ، شهدنا المزيد من التغييرات في الفتيات ، بشكل عام ، بما في ذلك زيادة الاكتئاب والأفكار الانتحارية.

في رأينا ، تقاربت عدد من العوامل الرئيسية لخلق أزمة الصحة العقلية هذه لدى الفتيات المراهقات.

عاصفة كاملة من العوامل

أظهرت أبحاث سابقة لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن جائحة COVID-19 أثر بشكل غير متناسب على الفتيات. وفي دراسة عام 2021 التي أجراها فريقنا مع 240 مراهقًا ، قالت 70٪ من الفتيات إنهن “فاتن كثيرًا” رؤية الأشخاص أثناء الوباء ، مقارنة بـ 28٪ فقط من الأولاد الذين أبلغوا عن هذا الشعور.

العامل الثاني هو وسائل التواصل الاجتماعي ، والتي يمكن أن تكون مصدرًا رائعًا للدعم ولكنها أيضًا ، في بعض الأحيان ، ضربة قاصمة لتقدير الذات والرفاهية النفسية للفتيات.

أخيرًا ، نعتقد أن جميع الشباب يكافحون مع قضايا مثل تغير المناخ والاضطرابات الاجتماعية. هذه ليست مجرد أفكار مجردة للعديد من الفتيان والفتيات: إنها مستقبلهم. عادة ما يكون الأطفال والمراهقون غير مبالين أو غير مدركين للواقع السياسي.

فكيف يمكن للوالدين والمعلمين والأصدقاء مساعدة الفتيات خلال هذه الأزمة؟

فيما يلي ست استراتيجيات تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تنجح.

1. مزيد من التركيز على الدعم الاجتماعي

من المحتمل أن يكون الاتصال الاجتماعي والعاطفي بين البشر أحد أقوى الأسلحة التي نمتلكها ضد التوتر الكبير والحزن. لقد وجدت الدراسات روابط قوية بين نقص دعم الوالدين والأقران والاكتئاب خلال فترة المراهقة. يمكن أن يساعد الدعم من الأصدقاء أيضًا في التخفيف من الصلة بين قلق المراهقين الشديد والأفكار الانتحارية. في إحدى الدراسات التي أجريت على المراهقين ، ارتبط الدعم الاجتماعي بمزيد من المرونة – مثل القدرة بشكل أفضل على تحمل أنواع معينة من القسوة الاجتماعية مثل التنمر.

2. دعم بعضنا البعض بدلاً من التنافس

خلال السبعينيات والثمانينيات ، كان يُنظر إلى المنافسة بين النساء على أنها شيء يعيق تقدم المرأة. لسوء الحظ ، يبدو أن هذه الرسالة قد ضاعت في كارثة تسونامي للتغطية الإعلامية حول الأجساد والمظهر والإنجازات الاجتماعية. وجدت الأبحاث أن وسائل التواصل الاجتماعي تشجع المنافسة بين الفتيات ، خاصة حول مظهرهن الجسدي.

يمكن أن يساعد تعليم الفتيات في سن مبكرة على أن يصبحن بعضهن البعض – ونمذجة هذا السلوك كبالغات – في تخفيف الشعور بالمنافسة التي يواجهها المراهقون اليوم.

3. عرض الإنجازات

التفكير في مظهرك أمر طبيعي ومفهوم. لكن من الواضح أن الإفراط في التركيز على مظهرك ليس صحيًا ، كما أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والقلق ، خاصة عند النساء.

يمكن للكبار أن يلعبوا دورًا رئيسيًا في تشجيع الفتيات على تقدير الصفات الأخرى ، مثل القدرات الفنية أو الذكاء. يمكن أن تكون الطفولة بمثابة لوحة للأطفال لاكتشاف أين تكمن مواهبهم ، والتي يمكن أن تكون مصدرًا لرضا كبير في الحياة.

إحدى الطرق التي يمكن للبالغين المساعدة بها هي ببساطة الاعتراف بهذه الصفات والاحتفاء بها. على سبيل المثال ، في مركز ماساتشوستس للحد من العدوان ، وهي مؤسسة نوجهها ونديرها وتركز على منع التنمر والتسلط عبر الإنترنت ، يقوم الموظفون بنشر الإنجازات النسائية – سواء كانت فكرية أو فنية أو علمية أو رياضية أو أدبية – على قنوات التواصل الاجتماعي كل يوم جمعة باستخدام علامة التجزئة #FridaysForFemales.

4. تمكين المرأة

تتطلع الفتيات إلى النساء البالغات للحصول على أمثلة حول كيفية التصرف وما يمكنهن القيام به. قد لا تكون الرئيس التنفيذي لشركة ضخمة ، ولكن ربما تكون مدرسًا رائعًا ، أو ربما تدير شركة صغيرة تقدم منتجًا أو خدمة مهمة. إن نمذجة المواقف المؤيدة للمرأة يعني تقدير جميع الأدوار التي يلعبها الناس في المجتمع.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعليم التاريخ وراء الحركات النسائية والخطوات المهمة الأخرى نحو المساواة ، مثل حق المرأة في التصويت ، هو المفتاح لتمكين الفتيات من تقدير أنفسهن وأدوارهن. لعبت النساء أدوارًا مركزية في جهود الحرب خلال الحرب العالمية الثانية. قادت النساء حركات اجتماعية وناضلن من أجل حقوق الناس. وقد اشتهرت النساء بالعلماء والكتاب والفنانين والخبراء في كل مهنة أخرى تقريبًا يمكنك تسميتها.

5. نظرة صادقة على وسائل الإعلام الاجتماعية

تمثل وسائل التواصل الاجتماعي شكلاً فريدًا من أشكال التفاعل البشري الذي لعب دورًا كبيرًا في حياة المراهقين. يتم تضخيم هذا الأمر بالنسبة للفتيات المراهقات ، اللواتي قد يشعرهن كل تفاعل عبر وسائل التواصل الاجتماعي بأنه تبعات وربما كارثي.

يمكن أن يكون التفاعل بطريقة ممتعة وإيجابية مع أقرانهم على منصات التواصل الاجتماعي تجربة إيجابية ومؤكدة. من ناحية أخرى ، فإن رؤية الأشياء التي ينشرها الآخرون ، ومقارنتها بأشياءك الخاصة ، يمكن أن تجعل الناس في أي عمر يشعرون بالقلق بشأن كيفية ظهورهم ، وما إذا كانوا مدرجين اجتماعيًا أو مستبعدين. ينطبق هذا القلق على كل من الأولاد والبنات ، ولكن يبدو أن احتمال حدوث ضائقة عاطفية أعلى بالنسبة للفتيات.

يبدو أن الوعي بكيفية تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على مشاعرك وصحتك العقلية يساعد الناس على الابتعاد عن تفاعلاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن للبالغين مساعدة الفتيات من خلال مناقشة كيفية تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على مشاعرهن وتصورهن لذاتهن وحتى صورة أجسادهن.

6. تعليم الأطفال التعرف على مشاعرهم

تعلم التعرف على المشاعر وتسميتها لا يأتي تلقائيًا لكثير من الناس. لكن الخبر السار هو أنه يمكن للأطفال تعلم طرق لمساعدة أنفسهم عندما يعانون من القلق أو الاكتئاب. يمكن للأطفال أن يتعلموا كيف يقدرون كيف أن معانقة كلبهم ، أو لعب لعبة لوحية ، أو التحدث مع والديهم (والديهم) يمكن أن يساعد في تقليل القلق ، بمجرد فهمهم للمشاعر.

نعتقد أنه من الجدير بالذكر أن كل ما تمت مناقشته هنا يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأولاد ، الذين ليسوا بأي حال محصنين ضد مشاكل الصحة العقلية. إن تشجيع التعرف على الإنجازات ، وفهم كيف يمكن أن تتأثر الحالة المزاجية بوسائل التواصل الاجتماعي ، وزيادة الدعم لكل من الفتيان والفتيات هي خطوة إيجابية ونحن نتحرك نحو عالم ما بعد الوباء.