ماذا يحدث إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم؟
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
ماذا سيحدث لأي شخص إذا لم يحصل على النوم الذي يحتاجه؟ هيديا ، 11 سنة ، أستراليا
هذا سؤال جيد حقًا ، لأنه يجعلنا نفكر في مدى أهمية النوم. في الواقع ، يعد النوم أحد أهم الأشياء التي نقوم بها.
بينما كنت نائما …
عندما ننام ، تقوم أجسادنا بالكثير من العمل. في الساعات القليلة الأولى ، ننام عميقًا جدًا. هذا عندما يستريح جسمنا ويصلح. إنه عندما نملأ مخازن الطاقة لدينا لليوم التالي.
في أوقات مختلفة من الليل ، لدينا أيضًا الكثير من النوم الخفيف. وهذا يشمل شيئًا يسمى نوم “حركة العين السريعة” أو نوم الريم. هذا عندما تومض عيون شخص ما وتتحرك ، حتى عندما تغلق.
خلال هذا النوع من النوم ، نحلم. دماغنا نشط جدا جدا. إنه مشغول بفرز وتنظيم المعلومات وتخزين الذكريات وحتى حل المشكلات.
لذلك هناك الكثير من الأشياء المهمة التي تحدث عندما ننام.
اقرأ المزيد: لماذا يكره الأطفال النوم بينما يحبها الكبار عادة؟
إذن ماذا يحدث إذا لم ننام؟
أول أكثر الأشياء وضوحًا التي تحدث عندما لا ننام هو أننا نشعر بالنعاس. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من الراحة ، يكون من الصعب أيضًا أن تكون نشطًا أو ترغب في القيام بأشياء أو أن تكون متحمسًا للأشياء.
لا عجب أن قلة النوم يمكن أن تجعلنا غاضبين وسريع الانفعال.
إذا لم نحصل على قسط كافٍ من نوم حركة العين السريعة ، فإنه يجعل التركيز والتعلم أكثر صعوبة. يجعل من الصعب تذكر العمل المدرسي من يوم إلى آخر. كل هذه الأشياء تجعل الأداء الجيد في المدرسة أكثر صعوبة.
لذا فإن الحصول على القدر المناسب من النوم مهم حقًا.
https://www.youtube.com/watch؟v=sWEuvQujt_4
اقرأ المزيد: Curious Kids: ماذا يحدث لعقلك إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم؟
ماذا لو كان لدي بعض الليالي السيئة؟
إذا لم نحصل على نوم جيد في ليلة واحدة أو ليلتين ، فربما يمكننا تعويض ذلك. سوف تتعافى أجسادنا وأدمغتنا وسنكون بخير.
ولكن إذا لم يكن لدينا قسط كافٍ من النوم أو لم يكن لدينا نوم جيد لفترة طويلة ، فسيكون الأمر مختلفًا. نظرًا لأن النوم يتحكم في العديد من جوانب صحتنا ، فقد يؤدي ذلك حقًا إلى العبث بأجسامنا وأدمغتنا.
من المرجح أن نفشل عامًا في المدرسة ، ونزداد وزننا ، ونصاب بالاكتئاب ونمرض بشدة لفترة طويلة ، على سبيل المثال لا الحصر.
لذلك من الأفضل حقًا إعداد أنماط نوم جيدة في وقت مبكر من الحياة حتى لا يحدث ذلك لنا.
اقرأ المزيد: أطفال فضوليون: هل تنام الحيوانات مثل البشر؟ هل تنام القواقع في أصدافها؟
كم هو كافي من النوم؟
لا يحتاج الجميع إلى نفس القدر من النوم بالضبط. لكن الأشخاص الذين يدرسون النوم ، مثلي ، يعتقدون أن شخصًا ما في فئتك العمرية ، Hedya ، يحتاج عادة ما بين 9 و 11 ساعة في الليلة.
نحتاج أيضًا إلى نوم جيد. هذا يعني أنه يجب أن يكون مرتاحًا ، دون الكثير من الاستيقاظ في الليل. هذا يعني أيضًا أننا بحاجة إلى التأكد من ذهابنا إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم.
مرحبًا أيها الأطفال الفضوليون! هل لديك سؤال تود أن يجيب عليه خبير؟ اطلب من شخص بالغ إرسال سؤالك إلى curiouskids@theconversation.edu.au
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
