يؤثر تغير المناخ على صحتنا العقلية – وإليك كيفية التأقلم
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
كطبيب نفساني ، كنت أقوم بالبحث والكتابة والحديث عن الاستجابات النفسية والاجتماعية لتغير المناخ لأكثر من عشر سنوات. يبدو أن الاستجابة الشائعة بشكل متزايد هي القلق الشديد.
نشرت جامعة باث مؤخرًا نتائج مسح العمل المناخي لعام 2023. من بين ما يقرب من 5000 مستجيب ، قال 19٪ من الطلاب و 25٪ من الموظفين إنهم “قلقون للغاية” بشأن تغير المناخ ، بينما صرح 36٪ و 33٪ بأنهم “قلقون للغاية”. كان القلق بشأن المناخ أعلى مقارنة بنتائج مسح العام السابق.
في عام 2021 ، وجدت دراسة استقصائية عالمية عن شعور الأطفال والشباب تجاه تغير المناخ مستويات عالية مماثلة من القلق. أفاد معظم المشاركين البالغ عددهم 10000 شخص عن مشاعر الحزن والقلق والغضب والعجز والعجز والشعور بالذنب.
تسمى هذه الظاهرة القلق البيئي ، وليس من المستغرب أن يعاني الكثير من الناس منها. أينما كنا ، بدأ الكثير منا الآن في تجربة آثار أزمة المناخ بطريقة ما ، سواء كان ذلك الجفاف أو نقص الغذاء أو الفيضانات أو الطقس القاسي. أصبح وصف أزمة المناخ بالأزمة سائدًا أيضًا بعد سنوات من التواجد على الهامش ، وأصبح الآن في مقدمة ومركز الأفلام الوثائقية والأفلام ووسائل الإعلام الإخبارية وثقافة المشاهير عن الحياة البرية.
القلق البيئي لا يمكن “ إصلاحه “
القلق أو القلق بشأن المناخ والأزمة البيئية هو استجابة معقولة ويمكن التنبؤ بها لموقف خطير. يجب أن نتوقع زيادة في الضيق والاستجابات العاطفية المعقدة.
هذه نقطة مهمة بالنسبة لي وللعديد من علماء النفس والمعالجين النفسيين الآخرين الذين يتعاملون مع أزمة المناخ كتحدي اجتماعي ونفسي عميق. هذا يعني أننا يجب أن نكون حذرين من محاولة قياس الاستجابات المتعلقة بالضيق بدقة مثل القلق البيئي كسمات فردية.
عندما نفعل ذلك ، تصبح المشكلة بسهولة شديدة حول الفرد والحل لإصلاحها. غالبًا ما يتم ذلك من خلال مساعدتهم على التكيف مع الواقع من خلال العلاج وحتى الأدوية.
لكن في تأطير المشكلة بهذه الطريقة ، نشارك بشكل جماعي في شكل من أشكال الإنكار. هل يمكننا ، بضمير حي ، أن نتوصل إلى “نصائح” للتعامل مع القلق البيئي إذا كانت تهدف فقط إلى إيجاد طرق للتخلص من المشاعر السيئة وتجاهل مصدرها؟
أعتقد أننا يمكن. يمكن أن يكون الضيق غامرًا ومنهكًا. نحن بحاجة إلى إيجاد طرق لإدارتها على الصعيدين الفردي والجماعي ، مع إدراك أن القلق البيئي هو ، من نواح كثيرة ، استجابة “صحية”.
فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع القلق البيئي كلما ازداد اليأس كثيرًا.
1. الاعتراف بالمشاعر الصعبة
ذكر أنفسكم أن القلق والمشاعر الأخرى تعكس استجابة نفسية صحية لحقيقة أننا نعيش في وقت ينهار فيه الكثير مما نقبله بشأن طبيعة الحياة الجيدة والتقدم وما يخبئه المستقبل.
من خلال الاعتراف بهذه المشاعر الصعبة في نفسك والآخرين ، من غير المرجح أن تنخرط في آليات الإنكار والدفاع. وتشمل هذه الآليات التقليل من حجم المشكلة وإلقاء اللوم على الآخرين وتعميق الدعم لوجهات النظر المعارضة.
إن الطبيعة العكسية لهذه الآليات في قدرتنا على التعامل الجماعي مع المشكلات المجتمعية موثقة جيدًا. على سبيل المثال ، إذا أعاد الجميع توجيه مسؤولية العمل المناخي إلى الآخرين ، فمن غير المرجح أن تحظى الحلول المناخية بجرأة كبيرة.
ليونارد شمينو ، CC BY-NC-ND
2. ندرك أنه من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق
إن القيام بأشياء تقلل من بصمتك الكربونية هو استجابة شائعة للقلق البيئي. قد يشمل ذلك إعادة تدوير المزيد أو شراء سلع بتغليف مخفض. يمكن أن يكون أيضًا نقطة انطلاق لتغييرات أخرى أكثر جوهرية في نمط الحياة مثل تناول كميات أقل من اللحوم أو تجنب الطيران.
يحدث الكثير من هذا السلوك اجتماعيًا ، لذلك يمكنه إنشاء محادثات مع الآخرين وتغيير الأعراف الاجتماعية. كلما كسرنا الصمت الجماعي حول حقيقة أزمة المناخ ، زاد احتمال اعتبارنا لها مشكلة مشتركة. وهذا بدوره هو أساس المشاركة السياسية وتصور نوع مختلف من المستقبل.
ولكن من المهم أن ندرك أنه من الطبيعي أن نشعر بالإرهاق بسبب صعوبة إبعاد أنفسنا عن خيارات نمط الحياة الحالية كثيفة الكربون ، مثل التسوق والعطلات والقيادة والطيران وشراء الأشياء ، وكذلك بسبب عدم وجود نتائج واضحة على نطاق أوسع يتبع التغييرات التي قد نجريها بالفعل.
هناك تاريخ طويل من المصالح المكتسبة يؤكد شعار المسؤولية الشخصية في الحفاظ على الوضع الراهن. من أولئك الذين يدفعون التبغ إلى شركات الوقود الأحفوري ، كان التركيز الاستراتيجي الرئيسي هو “إلقاء اللوم على المستهلك” ، مثل تأييد “النصائح” لتقليل الاستهلاك الفردي.
ينحرف هذا التركيز عن الحاجة إلى تغيير اقتصادي واجتماعي وهيكلية أكبر. بعد كل شيء ، تتطلب المشكلة الهيكلية حلاً هيكليًا وليس فرديًا.
3. أنت لست وحدك
من الأفضل التفكير في القلق البيئي على أنه شيء نتشاركه ، على الصعيدين الجماعي والثقافي. نحن في خضم مشكلة كوكبية ، مصحوبة بشحنة عاطفية على مستوى الكوكب. أنت تستفيد أيضًا مما يشعر به ملايين الأشخاص الآخرين ، مهما كان من الصعب التعبير عنه.
في الواقع ، كما كان عالِم المناخ الأمريكي مايكل إي مان منذ فترة طويلة جادل، إذا كنت تريد التفكير في التغيير الفعال للسلوك الفردي ، فإن المساهمة في الضغط الجماعي لتغييرات أكبر في السياسة هي أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها. يبدأ هذا من خلال مشاركة مخاوفنا والتواصل مع الآخرين.
أندريكوفال / شاترستوك
نصيحة أخيرة. لا تغفل أبدًا عن سبب اهتمامك كثيرًا في المقام الأول. القلق البيئي ينبع من biophilia – حب الحياة كلها.
لذا أبطئ ، واستمر في ملاحظة الطبيعة والتعبير عما تهتم به. مهما كانت الخسارة التي نحزن عليها بالفعل ، ومهما نخاف من الخسارة ، فلا يزال هناك عالم نعتني به.
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
