يمكن أن يؤدي التعرض للصدمة إلى تغيير نظرة بعض الناس إلى الحياة – إلى الأفضل أحيانًا
مجلة المذنب نت متابعات عالمية:
التجارب المؤلمة شائعة بشكل مدهش ، حيث يتعامل حوالي ثلاثة أرباع السكان مع شكل من أشكال الصدمات مرة واحدة على الأقل في حياتهم. قد يعني هذا تجربة أشياء مثل الإساءة أو العنف أو الكوارث الطبيعية.
إن التعرض لحدث صادم وحده لا يكفي لإحداث إجهاد رضحي (“صدمة”). يحتاج الشخص الذي يعاني من الصدمة إلى النظر إلى الحدث على أنه مؤلم للغاية أو يهدد حياته.
في حين أن الصدمة يمكن أن تكون صعبة المعالجة بشكل لا يصدق ويمكن أن تترك ندوبًا دائمة ، إلا أن هناك جانبًا آخر للقصة: النمو بعد الصدمة.
النمو اللاحق للصدمة هو التغيير النفسي الإيجابي الذي يمكن أن يحدث استجابة لحدث صادم. غالبًا ما يُخطئ على أنه مرونة ، مما يعني الارتداد إلى خط الأساس بعد الشدائد. من ناحية أخرى ، يشير النمو اللاحق للصدمة إلى تحسن في حياتك أو نظرتك.
اقرأ المزيد: أكثر من نصف الأستراليين سيعانون من الصدمة ، معظمهم قبل بلوغهم 17 عامًا. نحن بحاجة إلى التحدث عنها
كيف يبدو هذا النمو؟
يصف الأشخاص الذين عانوا من نمو ما بعد الصدمة تقديرًا أكبر للحياة ، أو زيادة القوة الشخصية ، أو العلاقات الأعمق ، أو الإحساس الأكبر بالروحانية أو المعنى ، أو شعورًا جديدًا بإمكانيات المستقبل.
قد يقرر الشخص الذي عانى من حدث صادم ، على سبيل المثال ، تغيير مهنته أو بدء هواية جديدة. أفاد بعض الناس عن رغبتهم في رد الجميل للمجتمع أو للآخرين المحتاجين بعد تجربة المواقف التي يحتاجون فيها إلى المساعدة بعد الصدمة. أو قد يبدأون في تحديد أولويات علاقاتهم أكثر أو التركيز على النمو الشخصي وتحسين الذات.
في حين أن النمو اللاحق للصدمة يمكن أن يكون قوة قوية للتغيير الإيجابي ، إلا أنه غير مضمون. حوالي واحد من كل شخصين الذين يعانون من الصدمة سيخضعون لنمو ما بعد الصدمة. الأشخاص الأصغر سنًا وأولئك الذين عانوا من الصدمة مؤخرًا هم أكثر عرضة للإصابة بنمو ما بعد الصدمة.
لقد وجد بحثنا بعض العناصر الشائعة التي تزيد من احتمالية تعرض الشخص للنمو اللاحق للصدمة ، بغض النظر عن نوع الصدمة التي يعاني منها.
1. دعم اجتماعي قوي
العامل الأكثر أهمية في تعزيز النمو بعد الصدمة هو الدعم من الأصدقاء والعائلة ومن حولك بعد تعرضك لحدث مؤلم. يعد طلب الدعم الاجتماعي وقبوله أمرًا بالغ الأهمية ، وقد يكون من المفيد الوصول إلى الأشخاص الذين عانوا من نفس الصدمة من خلال أشياء مثل مجموعات الدعم.
Unsplash / Kulli Kittus
تظهر الأبحاث أن جودة الدعم الاجتماعي مهمة أيضًا. يبلغ الناس عن المزيد من النمو بعد الصدمة إذا كان الدعم الذي يتلقونه يأتي من أشخاص يثقون بهم.
يعد الدعم الاجتماعي أمرًا بالغ الأهمية لدرجة أن بعض التدخلات العلاجية ركزت على استخدام الشبكات الاجتماعية لتحسين تعافي الأشخاص الذين عانوا من الصدمات. على سبيل المثال ، تتضمن بعض برامج التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مجموعات دعم لمساعدة الأشخاص على الشفاء.
اقرأ المزيد: الشرح: ما هو اضطراب الكرب التالي للرضح؟
2. مهارات التأقلم
استراتيجيات المواجهة مثل الفكاهة والقبول والتركيز على المستقبل فعالة في تقليل محنتنا بعد الصدمة ، وهي تزيد من احتمالية شفاءنا وإيجاد جوانب إيجابية في تجاربنا.
غالبًا ما يقول الأشخاص الذين يعانون من النمو اللاحق للصدمة إن لديهم إحساسًا أكبر بالقوة الداخلية ويشعرون بأنهم أفضل استعدادًا للتعامل مع التوتر والمشقة في المستقبل. تكون هذه الأنواع من استراتيجيات التأقلم متأصلة في بعض الأحيان ، ولكن في كثير من الأحيان يمكن تحسينها عن طريق العلاج.
3. سمات الشخصية
الأشخاص الذين يميلون إلى التفاؤل هم أكثر عرضة لتجربة نمو ما بعد الصدمة. بدلاً من رؤية الحدث الصادم على أنه سلبي بحت ، يستطيع الأشخاص المتفائلون العثور على بعض الجوانب الإيجابية في تجربتهم.
قد يكون هذا صعبًا ، لأن التجارب الصادمة غالبًا ما تتضمن الخسارة والألم والمعاناة. ومع ذلك ، من خلال إيجاد المعنى والهدف في التجربة – على سبيل المثال ، من خلال مشاركة قصتهم مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة – يمكن للناس البدء في رؤية أنفسهم والعالم في ضوء جديد.
مرة أخرى ، هذا متأصل في بعض الأحيان ، ولكن يمكن تحسينه من خلال التعامل مع أخصائي الصحة العقلية.
اقرأ المزيد: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن ، يمكن أن تحمي المرونة والمثابرة صحتهم
وجدت بعض الدراسات أيضًا أن كونك أكثر انفتاحًا على الآخرين يمكن أن يساعد الناس على تجربة النمو اللاحق للصدمة. قد يكون السبب في ذلك هو أن الأشخاص المنفتحين هم أكثر عرضة لطلب الدعم الاجتماعي لأنهم يميلون إلى العثور على أنفسهم في مواقف اجتماعية أكثر.
4. الدين أو الروحانية
كثيرًا ما يُعلِّم الدين أن التغيير والقوة يمكن أن تنشأ في مواجهة المعاناة.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص المتدينين (أو الروحيين) غالبًا ما يعانون من نمو ما بعد الصدمة لأن لديهم إحساسًا أكبر بالمجتمع والدعم الرعوي ومعنى أعلى وراء المشقة.
سام بالي / أنسبلاش
يعطي العلاج أيضًا الأولوية لنفس العوامل
ساعدت الطرق التي يزدهر بها الناس بعد الشدائد في إطلاع الباحثين والأطباء على أفضل الطرق لعلاج إجهاد ما بعد الصدمة.
يعد الدعم الاجتماعي والتأقلم المفيد وإيجاد المعنى من المكونات الأساسية للعلاجات التي يشيع استخدامها من قبل الأشخاص الذين عانوا من المحن ، مثل العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على الصدمات والعلاج الأسري والقبول الذي يركز على الصدمات والعلاج بالالتزام.
بالطبع ، النمو بعد الصدمة ليس سوى جزء من القصة ، وهي عملية مستمرة. تؤثر الصدمة على الناس بعدة طرق مختلفة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الشفاء من الصدمة أو تجربة النمو اللاحق للصدمة مرتبطًا بعوامل خارجة عن سيطرة الشخص ، مثل موارده أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية.
لا توجد ضمانات لنمو الشخص بعد الصدمة ، لكن عوامل مثل الدعم الاجتماعي ، والتعامل المفيد ، والسمات الشخصية ، وإيجاد المعنى تجعله أكثر احتمالية.
قراءة المزيد: “ كانت عملية الإبلاغ أكثر صدمة من الاعتداء نفسه ”: ناجون من مجتمع الميم حول الحصول على الدعم بعد العنف الجنسي
نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة
