لا يقتصر الأمر على حفلات الزفاف – كيف يمكن للاحتفال بالمكاسب الصغيرة والمعالم غير التقليدية أن يجلب الفرح

في إحدى حلقات البرنامج التلفزيوني الشهير Sex and the City ، تقوم بطلة الرواية Carrie Bradshaw بإعداد سجل زفاف مزيف للحصول على صديق لها لشراء زوج من الأحذية لها. تدعي كاري أنها ستتزوج نفسها في محاولة لاستبدال الأحذية باهظة الثمن التي فُقدت عندما طُلب منها خلعها في حفلة للاحتفال بمولودها الجديد.

على الرغم من أن هذه الحلقة تبلغ الآن 20 عامًا ، إلا أنها لا تزال تلقى صدى لجذب الانتباه إلى تلك المعالم التي يتم الاحتفال بها بشكل جماعي في المجتمع ، وتلك التي لا يتم الاحتفال بها.

تحدث العديد من المعالم التقليدية – التخرج ، والزواج ، وإنجاب الأطفال ، وشراء منزل – في سن متأخرة عن الأجيال السابقة. زاد عدد الطلاب الناضجين ، وتظهر بيانات المملكة المتحدة أن معظم الناس الآن في الثلاثينيات من العمر قبل أن يشتروا منزلاً أو يتزوجون أو يؤسسون أسرة.

هذا مقال من The Joy Of * ، وهي سلسلة لمساعدة أولئك منا في العشرينات والثلاثينيات من العمر في العثور على لحظات من السعادة في كل يوم. عندما ترتفع الإيجارات ، يكون المرح مع الأصدقاء أكثر ندرة ونكافح لتحقيق التوازن بين العمل والحياة ، قد تبدو الحياة اليومية صعبة. لكن الفرح لا يجب أن يكون شيئًا محفوظًا للمناسبات الكبيرة ، مثل حفلات الزفاف أو أعياد الميلاد. تهدف هذه المقالات من Quarter Life إلى مساعدتك في العثور على المتعة في أصغر الأشياء.

في الوقت نفسه ، لن يحقق بعض الأشخاص هذه المعالم بسبب الظروف (على سبيل المثال ، مشكلات الخصوبة ، أو عدم العثور على الشخص المناسب ، أو أسعار المنازل التي لا يمكن تحملها) أو عن طريق الاختيار.

هل كل هذا يعني أنه يجب تأجيل الاحتفالات حتى الثلاثينيات من العمر ، أم أنه في غياب المعالم التقليدية ، لا يوجد شيء يستحق الاحتفال؟ على العكس من ذلك ، فإن الاحتفال بمعالم أقل تقليدية يمكن أن يجلب قدرًا كبيرًا من السعادة.

الاحتفال بالمكاسب الصغيرة

الانتظار للوصول إلى المعالم التقليدية بينما تشعر أن كل من حولك قد وصل إلى وظيفة أحلامهم أو الاستقرار يمكن أن يؤدي إلى الشعور بنقص الإنجاز والخوف الشديد من الضياع ، أو Fomo.

يمكن أن يؤدي التركيز على المعالم البعيدة أيضًا إلى المكاسب الصغيرة التي تساعدنا في الوصول إلى هدفنا الأكبر الذي يتم تجاهله. بقدر ما قد يبدو مبتذلًا ، فإن الاحتفال بالرحلة مهم مثل الوصول إلى الوجهة ، إن لم يكن أكثر.

بمعنى واسع ، أخذ الوقت للتفكير في الإنجازات يزيد من الامتنان ، مما يحسن السعادة والرفاهية.

تم استخدام مبدأ التقدم في الأعمال التجارية لوصف كيف أن الاحتفال بالخطوات الصغيرة نحو أهداف أكبر لا يعزز الإنتاجية فحسب ، بل ويعزز المزاج أيضًا. إن الاحتفال بما قد يبدو وكأنه المزيد من المعالم الطفيفة يمنحنا حقًا جرعة من الدوبامين ، وهي مادة كيميائية جيدة في الدماغ مرتبطة بالتحفيز.

اقرأ المزيد: الإقلاع عن التدخين بهدوء: لماذا قد يكون أداء القليل في العمل مفيدًا لك – ولصاحب عملك

ومن المثير للاهتمام ، أن الناس عادة ما يشيرون إلى شعورهم بعدم الانحدار أو الانكماش عندما يتم تحقيق هدف طال انتظاره – سواء كان ذلك النجاح في الاختبار ، أو الحصول على وظيفة ، أو الزواج. حتى أن دراسة أجرتها بوبا وجدت أن الاحتفال بالمعالم الهامة أثر سلبًا على الحالة المزاجية بسبب الضغط على مشاركة هذه المعالم على وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث قارن الناس أنفسهم بالآخرين.

لذلك ربما يكون من الأفضل تحديد معالمك الشخصية الخاصة بدلاً من التركيز على تلك التي يبدو أن المجتمع يمليها.

التفكير في المعالم الشخصية

فرحة المعالم الشخصية هي أنها تخصك أنت فقط. لم يتم تعريفها اجتماعيًا أو ثقافيًا ، وبالتالي لا تأتي مع نفس الضغط الاجتماعي للمشاركة. يمكن الاحتفال بها بالطريقة التي تريدها – فقط بنفسك أو مع من تريد تضمينهم في نجاحك.

إذن ما هي المعالم الشخصية التي يمكنك الاحتفال بها؟ أي شيء يهمك حقًا.

إذا كنت تكافح للتفكير في معالم شخصية أو غير تقليدية ، فخذ بعض الوقت لإلقاء نظرة على الأسبوع أو الشهر الماضي. بماذا كنت مسرورا؟ ربما تذهب للركض أو إنهاء تقرير عن العمل أو تنظيم مساحتك. توقف لحظة للتعرف على هذه الإنجازات الشخصية ، وعندما تفعلها مرة أخرى ، امنح نفسك فرصة.

بالنظر إلى المستقبل ، ما الذي تريد تحقيقه – وما هي المراحل التي ستوصلك إلى هناك؟ احتفل عندما تصل إلى كل من هذه المعالم. لا يجب أن تكون احتفالاتك كبيرة (إلا إذا كنت تريدها أن تكون!). هم فقط بحاجة إلى أن تكون ذات مغزى بالنسبة لك. قد يعني ذلك علاج نفسك بالكذب ، أو قضاء بعض الوقت في طهي وجبة لذيذة لنفسك ، أو اللحاق بصديق.

أخبرني أحد الأصدقاء مؤخرًا عن مفهوم “قائمة Ta-da”. الفكرة هي أن تقوم بتدوين الأشياء أثناء تحقيقها ، على مدار يوم أو ربما أسبوع. بمعنى أنه عكس قائمة المهام. تعمل قائمة ta-da كتذكير مرئي بالإنجازات – أشياء قد تُنسى لولا ذلك لأننا نتأرجح من موعد نهائي إلى آخر.

تذكر نجاحاتك

ترسل ثقافة الزحام المنتشرة رسالة مفادها أن النجاح يعتمد على العمل الجاد في كل لحظة. سواء كنا نعزو ذلك أم لا ، فإن هذه الثقافة تعزز الميل للدفع باستمرار من أجل الهدف التالي ، في العمل وفي حياتنا الشخصية. هذا السعي المستمر لمزيد من المخاطر نسيان كل ما تم تحقيقه على طول الطريق.

اقرأ المزيد: لقد قضيت سنوات في دراسة السعادة – وهذا ما يجعل الحياة أكثر سعادة

خذ بعض الوقت لكتابة معالمك الشخصية. متى اجتزت الاختبارات المهمة؟ ابدأ عملك الأول؟ ابدأ هواية مفضلة؟ إرسال تقرير مهم؟ أتمنى لك رحلة رائعة؟ لا يلزم أن تكون تواريخ محددة ، ولكن عليك الالتزام تقريبًا بتاريخ يبدو صحيحًا. ضع هذه في التقويم الخاص بك لتكرارها سنويًا ، لذلك عندما ينبثق التذكير ، يمكنك أن تأخذ لحظة للتفكير في معالمك الشخصية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الرفاهية الحالية وطويلة المدى ، ويساعدك على تذكر أنك على طريقك الخاص.

إذا لم نحتفل بإنجازاتنا ، فقد ننتقل ببساطة من هدف إلى آخر على أمل أن تحقيق هذا الهدف الكبير القادم سيجلب هذا الشعور المراوغ بالسعادة. من خلال إنشاء المعالم الشخصية وتمييزها ، من الأمور العادية إلى الرائعة ، والاحتفال بالمكاسب الصغيرة ، يمكننا أن نجلب فرحة هائلة لحياتنا.

ربع الحياة عبارة عن سلسلة حول المشكلات التي تؤثر على أولئك منا في العشرينات والثلاثينيات من العمر.